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破繭(內耗者自我修復手冊重生悅讀版)

  • 作者：李麗|責編:杜夢縈
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115675781
  • 出版日期：2025/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：189
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    每個人都可能遭遇一段異常艱難的時光：自卑、社交恐懼、情緒失控、討好、焦慮、抑鬱……有時，這些心理上的困境足以壓垮一個人。當它們反覆出現，讓我們倍感疲憊，陷入無休止的「內耗」時，我們該如何應對？
    本書由專業心理咨詢師精心撰寫，它將帶領你走進內心深處，找到心理困境的根源。書中收錄了多個人戰勝心理困境、實現自我成長的案例，並融入了心理學原理與實用方法，為你提供切實可行的參考，幫助你更好地面對自身問題，實現真正的成長。
    全書圍繞九個主題展開，從超越自卑、告別社恐，到駕馭情緒、戒掉討好，再到面對原生家庭創傷、找回愛的能力，直至最終克服焦慮與抑鬱。每個主題都來源於作者臨床實踐中的真實案例，其背後蘊含著深刻的心理學原理。通過了解這些案例和科學分析，你能更深入地理解這些心理困境的本質，明白自己為何會陷入這樣的困境。書中還提供了解決方法與訓練方案，幫助你走出困境，重新找回內心的平衡與力量。
    本書適合高敏感人群、情緒內耗者、情感創傷者以及高壓力上班族閱讀。
作者介紹
李麗|責編:杜夢縈
    李麗，畢業於北京大學。國家心理咨詢師，精準教育師，中科心理研究所研究員。北京廣播電台、《孕媽咪》、《媽咪寶貝》、《健康之友》等雜誌特約心理專家。防治心理「未病」倡導者。致力於傳播心理健康，提升大眾的心靈能量和幸福感。曾出版過《0-3歲，媽媽不可不知的育兒心理學》、《3-6歲，媽媽不可不知的育兒心理學》等多部作品。
目錄
第1章  超越自卑：別讓自卑遮擋住你原有的光
  人人都有「低人一等」的自卑感
  改變，從克服「我不配」開始
  總感覺「我不好」，要揪出內心的批評者
  重塑內部語言，提升能量級別
  自卑不是擺爛的借口，而是變好的開始
第2章  社恐再見：不再怯懦，讓自己擁有未來
  社恐：當代人的社交新標籤
  也許你只是內向和害羞
  原因探究：為什麼你有社交恐懼
  不要反感社恐，因為它是你的朋友
  社恐的你也可以成為會溝通的達人
第3章  高敏感是種天賦：把敏感用在讓自己舒服的地方
  如何判斷自己是不是高敏感者
  高敏感者的四種獨特天賦
  學會在敏感與內耗之間找到平衡
  面對衝突，高敏感者該如何有效處理
  根據獨特的敏感需求，創建適合自己的生活
第4章  戒掉討好型人格：把討好別人的精力用在自己身上
  重他人輕自己，討好型人格的「取悅症」
  怎麼就變成了一個討好者
  了解「我是誰」，把缺失的自我找回來
  設定健康的邊界，保持平衡舒適的關係
  討好自己，世界才會討好你
第5章  別讓情緒失控毀了你：學會駕馭好情緒
  是什麼引爆了你的情緒
  當心「情緒病」
  情緒自救包，隨時掌控自己的情緒
  識別情緒模式，改變你的情緒路徑
  尊重你的情緒，擁抱情緒背後的善意
第6章  走出原生家庭：在過去的傷痛中重建自我
  沒有完美的養育，沒有完美的父母
  與父母和解是走向獨立的重要一步
  利用與父母的關係讓自己變強大
  放棄拯救父母的幻想，做回自己
  打破命運輪迴，避免代際創傷
第7章  找回缺失的愛：你缺的不是愛，而是愛的能力
  一個缺愛的人是無法給出愛的
  缺愛，只是愛商不高和自愛力不足
  破解愛的密碼，充實你的「儲愛槽」
  伴侶關係是修煉愛的最好道場
  養育孩子，可以趁機重新養育自己
第8章  克服焦慮：找到屬於自己內心的平靜
  找到根源，你就知道自己為什麼焦慮
  內外兼修，培養自己的安全感
  帶著焦慮仍然可以好好生活
  一切焦慮的本質，都是對死亡的焦慮
第9章  戰勝抑鬱：一個小小的改變就能放過你自己
  為什麼有人看起來很樂觀，也會得抑鬱症
  產後抑鬱症：最容易被家庭忽略的心理疾病

  人際止損：隔離侵害自己的人
  環境滋養：讓自己的居所整潔有序
  越忠於自己的內在感受，距離抑鬱越遠

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