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親愛的你不必獨自堅強(每天5分鐘讓自己放輕鬆)

  • 作者：(日)根本裕幸|責編:魏夏瑩|譯者:歐靜然
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115672711
  • 出版日期：2025/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：205
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    作為一個「戰鬥系女子」，你知道依靠別人會更輕鬆，但還是選擇獨自堅強；你很自立，很有能力，但一遇到自己的事情就顯得笨拙……為了這樣可愛的「戰鬥系女子」，作者創作了本書。
    本書作者是日本人氣心理咨詢師，書中收錄了他撰寫的幾十篇短小的文章，幫助你進行自我察覺，療愈內心。只需每天閱讀5分鐘，你就能更加了解自己、接納自己。其實，不完美的你才是最真實的。那個「完美」的你，不過是別人為你打造的牢籠。你就是你，你本來的樣子就足夠美好。
    親愛的，你不必總是獨自堅強，你也可以縮回自己的殼裡，給自己一個喘息的空間。接納不完美的自己，才是對自己最大的愛與保護。
作者介紹
(日)根本裕幸|責編:魏夏瑩|譯者:歐靜然
    根本裕幸，知名心理咨詢師，至今已為2萬多人提供過心理咨詢服務，每年舉辦100場以上心理學研討會，他根據自己曾經無法做決定的經歷，向讀者介紹決斷的重要性。作者基於自身的經驗和豐富的心理學知識，憑借輕鬆的語言風格而廣受歡迎，著作頗豐，作品包括《敏感天性：高敏感卻不受傷的7天練習》等。
目錄
Part 1  每天五分鐘，讓自己緩一緩
  起床感到疲憊，身體正在向你發出警告
  利用早晨養成習慣
  今天，你做了什麼樣的夢呢
  今天試著放縱一下自己吧
  最不了解自己的人也許正是自己
  通過了解自己來自我改進
  自我認同感是認清自我的起點
  別人是別人，自己是自己
  「自我軸心」並不是以自我為中心
  好人需要厚臉皮嗎
  缺點反過來可以變成優點
  練習「做自己」
  難對付的人其實在自己心中（投射效應①）
  那些初次見面卻似曾相識的人（投射效應②）
  其實，這可能是你的刻板印象
  刻板印象自查表
  刻板印象從發現那一刻起，就能解決70%
  再次犯錯也沒關係，學會原諒自己
  覺得上班很痛苦，不想上班，我該怎麼辦
  比較、競爭、嫉妒的陷阱
  秀優越和被貶低背後的心理
  人際關係的基礎
  父母的影響遠比你想的要大
  自信=經驗×自我認同感
  解決問題的關鍵是內心的感受
  想太多的人的腦子裡在想什麼
  慾望是行動的動力
  心理學中的男性氣質
  心理學中的女性氣質
  一個能增強自信的簡單小習慣
  活在當下，享受當下
Part 2  每天五分鐘，讓自己放輕鬆
  難對付的人代表什麼①
  難對付的人代表什麼②
  如何與難對付的人相處
  別人為什麼會攻擊我
  學會「無視」
  何為敞開心扉
  情緒是無法控制的
  「必須做」其實是「不想做」
  越是不許，越想嘗試
  成為無害者
  憤怒是掩飾情緒的遮羞布
  壓抑憤怒會讓你抑鬱
  憤怒有很多種表達方式
  認可欲是無法滿足的
  慾望本來就是無窮無盡的
  付出難
  接受也很難

  讓付出與接受形成良性循環
  期望是會被辜負的
  期望與信任的區別
  完美主義和理想主義是自我認同的敵人
  工作狂、名牌愛好者和戀愛腦三者的共同點
  我們的內心為什麼會有不為人知的一面
  我們為什麼會過度疲勞
  當代社會的領導能力是什麼樣的
  解讀人際關係中的「家庭成員五大角色」
  平衡人際關係的法則
  想要得到信任，會傾聽比會說話更重要
  過於較真會降低你的幸福感
  關注不得不做某事背後的理由
Part 3  每天五分鐘，給自己充充電
  提升自我認同感的習慣
  開一個有效的自我檢討會吧
  創造與自己對話的時間
  瀏覽社交媒體是確立自我軸心的機會
  孤獨和寂寞教會我們的事
  否定自己並不能解決問題
  對親密關係的恐懼
  心靈空洞化現象
  你是否在假裝沒事
  放下執念一身輕
  自由來源於擁有選擇的權利
  下定決心對物品、情感和人際關係進行斷舍離
  在洗澡的時候，將你的不愉快統統沖走吧
  感恩他人，能讓你睡得更好
  誇獎自己，能讓你睡得更好
  對自己的情緒負責
  願景是我們引導出來的
  敢想才敢做，實現夢想從敢想開始
  追夢路上的絆腳石就在你身邊
  承諾=持續地選擇
  隨遇而安——盡人事而待天命
  不必對自己擁有的幸福感到內疚
  你所面臨的難題會磨煉出你的能力
  遺忘可以撫平心靈的創傷
  相信現在的自己是最棒的
  將所有的問題都視為「自導自演」
  沒有過不去的坎
  如何看待失敗
  你的幸福只取決於你自己
後記

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