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零壓力時間管理法(去創造屬於你的第25小時)

  • 作者：(日)池田千惠|責編:管文|譯者:黃亞
  • 出版社：北京聯合
  • ISBN：9787559685360
  • 出版日期：2025/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：209
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
本書與市場上講怎麼高效利用時間的其他書有很大的差異性，它不是教人如何像機器一樣高速運轉，把24小時掰成48小時用。恰恰相反，本書作者引導讀者每天為自己留出專屬時間，做真正想做的事。該書是暢銷書作家池田千惠繼《起床后的黃金1小時》之後的全新力作。作者基於十幾年的時間管理經驗和豐富案例，總結出一套獨特的「SEE法」，即可視化時間（Show）、整理時間（Edit）和享受時間（Enjoy），幫助長期被忙碌裹挾的人們重新審視和規劃時間，明確「Haveto」（不得不做）和「Want」（想要做）的事情，在早晨、晚上和白天創造出「第25小時」，拿回屬於自己的時間，擺脫時間焦慮，緩解時間管理壓力，重獲人生的掌控權！
作者介紹
(日)池田千惠|責編:管文|譯者:黃亞
目錄
找回屬於自己的時間
  「快速」「高效」的陷阱是更加忙碌
  只要總是優先考慮對方，時間就會永遠不夠用
  我們可支配的時間不是24小時
  碎片化時間容易溜走
  實現Me Time的「SEE法」
1 享受Me Time的基本心態
  「現在做了比較好」難道不是騙局？
  明確「不得不做」和「想要做」
  「不得不做」和「想要做」，由你做主：充分發揮你的主觀能動性
  分辨「不得不做」和「想要做」的方法【初級篇】
  分辨「不得不做」和「想要做」的方法【中級篇】
  「從所有事情裡面選擇」，釋放大腦「內存」
  打破工作和生活的界限
  磨磨蹭蹭也是「投資」，要有策略地磨蹭
2 早上Me Time的獲取方式
  最容易創造出Me Time的順序是早上→晚上→白天
  早上，要絕對忠實于「想要做」
  早上「SEE法」中的「S」（Show，可視化）——寫出「100件喜歡的事情」
  早上「SEE法」中的「E」（Edit，整理）——為那些心動的「喜歡」做標記
  早上「SEE法」中的「E」（Enjoy，享受）——使用晨間日記預測自己的一天
  小專欄 簡單又提神的早餐推薦
3 晚上Me Time的獲取方式
  晚上，需要打交道的人逐漸增多
  晚上「SEE法」中的「S」（Show，可視化）——寫下晚間生活的現狀和理想狀態
  致那些渴望晚間休憩時光的讀者
  晚上「SEE法」中的「E」（Edit，整理）——思考現實和理想之間為何存在差距
  制訂B計劃、C計劃，避免陷入困境
  晚上「SEE法」中的「E」（Enjoy，享受）——度過快樂、開心、愉悅的夜晚
  小專欄 熟睡到清晨！易消化的暖身晚餐
4 白天Me Time的獲取方式
  白天的時光同樣屬於「我」
  白天「SEE法」中的「S」（Show，可視化）【初級篇】——確保擠出屬於自己的時間
  白天「SEE法」中的「S」（Show，可視化）【中級篇】——細化工作的顆粒度
  白天「SEE法」中的「S」（Show，可視化）【高級篇】——思考人生中重要的「六大支柱」
  白天「SEE法」中的「E」（Edit①，整理）——思考現在應該優先做什麼
  白天「SEE法」中的「E」（Edit②，整理）——重新認識放棄的「心態」和「做法」
  白天「SEE法」中的「E」（Enjoy，享受）——徹底享受「公私混同力」
  小專欄 關於高效午休的建議
5 使用手賬獲取Me Time的方法
  紙質手賬是實施「SEE法」的萬能工具
  計劃並非讓一切按部就班地推進
  手賬「SEE法」中的「S」（Show①，可視化）——最大化發揮紙質手賬「整體把握」的優勢
  手賬「SEE法」中的「S」（Show②，可視化）——制定回顧的計劃表
  手賬「SEE法」中的「E」（Edit，整理）——用「池田流」手賬技巧獲取Me Time
  手賬「SEE法」中的「E」（Enjoy，享受）——將未來想要實現的期待納入計劃中
  在Me Time里，盡情追求自己的喜好吧！
結語
附錄
參考文獻

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