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伴你老去的智慧

作者：(日)和田秀樹|責編:王微|譯者:張晶晶
出版社：人民郵電
ISBN：9787115660763

出版日期：2025/10/01
裝幀：平裝
頁數：203

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

本書是一本面向大眾的科學生活指南。由日本知名科普作家和田秀樹撰寫，旨在幫助讀者通過健康習慣延緩老化過程。書中強調了愉快的生活方式對保持大腦活力的重要性，提倡「活出自我，活出快樂」，鼓勵人們珍惜每，找到生活的樂趣與價值。
本書聚焦于通過改善生活習慣來對抗身體機能下降，如規律運動、均衡飲食和充足睡眠。此外還強調了社交活動、持續學習及適度曬太陽對刺激大腦、增強記憶力的作用。

作者介紹

(日)和田秀樹|責編:王微|譯者:張晶晶

第1章翻越衰老這道坎兒
  ——克服不安與恐懼
  首先，讓我們消除一些「誤解」
  得了阿爾茨海默病後只會「老實待著」
  不能長期窩在家
  不可治愈，但可延緩
  健忘也分好壞
  惡性健忘怎麼辦
  家人要記錄老人的行動
  要謹防老人迷路
  能做到的和做不到的
  忘記了家人的長相
  阿爾茨海默病到底是什麼
  阿爾茨海默病之外的三種失智症
第2章如何陪伴日漸老去的父母
  ——一定要避免兩代人兩敗俱傷
  家人應該怎麼辦
  不要輕易把獨居老人接來一同生活
  謹慎更改房屋布局
  三個不良生活習慣
  重要的是「不變、不停、堅持」
  只有子女能做到的事
  子女的「話術」
  把它想象成一場馬拉松
  首先出現問題的是短期記憶，然後是長期記憶
  如何減少「問題行為」
  親切一點能讓陪護更輕鬆
  不想承認，不想了解，不想依賴
  父母、子女怎樣說話能夠避免矛盾
  他們眼中的世界
第3章被低估的心靈之傷
  ——守護珍視的家人
  一種讓人「想死」的病
  一些遺憾和建議
  區分老年失智症和老年抑鬱症
  不易發現的端倪
  共情的話語也是一種良藥
  五羥色胺的作用
  睡眠不足和飲酒的危害
  是腦病而非心病
  煲電話粥，擊退孤獨
  被誤解的「心理素質差」
第4章積極生活，延長腦部壽命
  ——過了60歲就活得隨性點
  「睡眠不足」讓腦部如臨大敵
  適量運動，保證睡眠
  細細咀嚼能預防大腦疾病
  吃點想吃的東西，還能滋養大腦
  耳背以後應該怎麼做
  社交是最好的腦部鍛煉

  越是秋冬，越應該積極出門
  肌肉量決定腦部年齡
  老年人也可以開車
  關於老年人駕駛的建議
  延長腦部壽命的「20個關鍵詞」

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