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養腎抗老50法則/問止中醫系列

  • 作者：(美)林大棟|責編:朱江
  • 出版社：中國中醫藥
  • ISBN：9787513296410
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：264
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    腎藏人體元陰元陽，乃人體生殖發育之根本、智力志氣之底蘊、水液運行之原力，《黃帝內經》有雲：腎藏精，主骨，生髓，主水，作強之官，伎（技）巧出焉。凡諸種種，無不是中醫先賢在對後人揭示腎的巨大價值，然而，「今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精……故半百而衰也」。健康長壽，人皆所欲，而長壽之根本，在於長保腎精充盈，人之有腎，如樹之有根，根枯而枝茂者，古今中外聞所未聞。今時之人，貪執日深，病苦日重，根髓枯竭，如苦海孤舟，了無出期。本書問世，正是立足於此，慈憫蒙昧眾生，示其顧護根本之道，免其流浪病海之苦。道雖精微奧妙，術卻平易近人，人人可學，家家可用，以之保身長全，強國強種，則我中華之未來可期也。
作者介紹
(美)林大棟|責編:朱江
    林大棟博士     問止中醫聯合創始人及首席醫療官     在中國台灣完成本科教育后，林大棟前往美國先後讀取了雪城大學電機碩士、加州國際醫藥大學針灸碩士、加州Liberty University東方藥學博士學位，之後任教於加州國際醫藥大學，擔任中醫學教授。     投身中醫之前，林大棟曾任職于矽谷思科等高科技公司21年。2008年，林大棟在師父倪海廈先生的指導下進行中醫經方專家系統的開發。2018年，林大棟聯合多位英才共同創立問止中醫並成功研發中醫人工智慧輔助診療系統——中醫大腦。     林大棟博士主講的中醫精品網課「問止大醫小課」已有15萬多名在線學員，曾出版《在葯香中尋找愛》《少年王比利的故事》《AI岐黃——中醫大腦醫案集》等暢銷作品。
目錄
第一篇  合理作息  科學運動
  1.早睡早起好腎氣，晚睡腎氣要補很久哦
  2.多做腳的運動，腎氣越動越旺
  3.勞逸結合很關鍵，過度勞累只會讓「作強之官」怠工
  4.久坐不動，腎氣不會強旺的
  5.腰暖腎才強，天冷多穿點
  6.別穿太緊，固護腎氣也要喘口氣
  7.節制房事，適可而止，腎氣需要保養哦
    ★《千金要方》中的「節房事」建議★
  8.別讓腰間的肉多出來，體重控制好，腎氣會比較強
  9.遠離冷風，風邪是萬病之始，會耗掉腎氣
  10.過熱也會損腎氣
  11.午休一會兒，補足你的腎氣能量
  12.泡泡腳，腎氣溫暖得剛剛好
  13.電子產品少看點，腎氣更不容易受傷
  14.深呼吸——固護腎氣的重要一招
    ★強化呼吸的寶瓶氣★
  15.運動別太猛，固護腎氣得悠著點
  16.起床護腰腎運動讓你活力滿滿、腎氣旺
第二篇  調攝七情  息息歸元
  17.心情愉快，腎氣自然飽滿
  18.別焦慮啦，越焦慮，腎氣越虛喔
  19.放鬆一下，冥想、靜心、打坐都有助於固護腎氣
    ★壓力荷爾蒙★
  20.有興趣才有勁，腎氣才能更充沛
  21.情感要暖心，腎氣也跟著暖起來
  22.少發脾氣，腎氣才不會被嚇跑
  23.適度搞笑，讓你的腎氣也跟著笑開花
  24.沉住氣，別急躁，腎氣慢慢養
    ★《世說新語·忿狷篇》中「王藍田忿食雞子」的故事★
  25.多去親近大自然，腎氣會跟著「舒服」起來
第三篇  營養均衡  長養腎氣
  26.少吃一些，「悠哉」地消化讓腎氣充盈
  27.吃點溫補的羊肉、韭菜，腎氣跟著補起來
  28.冷飲冷食少來點，腎氣可怕冰了
  29.喝水要有度，晚上別喝太多，小心腎氣「累翻了」
  30.辛辣油膩食物要節制，要想固護腎氣就不要偏愛這些重口味
    ★豆知識：辣椒不是傳統食物喔！★
  31.黑色食物養腎力，黑芝麻就是腎氣好夥伴
  32.黑豆——固護腎氣的好食物
    ★黑豆做成的豆豉也是好食物★
  33.豆類、穀物不能少，腎氣也要健康營養
  34.枸杞來一點，腎氣也跟著旺起來
  35.抗氧化食物吃起來，腎氣不衰弱
    ★常見的抗氧化食物★
  36.黑木耳補腎好，來一點補補腎氣
  37.補腎茶——養腎氣的小幫手
  38.核桃、腰果這些堅果來一點，滋補腎氣，能量滿滿
  39.甜食少吃點，想固護腎氣的人不宜「太甜」
    ★過量攝入糖對健康的主要危害★

  40.肉類適量吃，過多反而累壞腎氣
    ★過食肉食的弊端★
  41.中藥來滋補，讓腎氣能量滿滿
  42.多吃天然食物、新鮮食材，腎氣最「舒服」
  43.少喝酒啦！越喝腎氣越虛喔
  44.用鹽要適度，腎氣活躍，身體健康
  45.吃飯定時定量，腎氣會說「謝謝你！」
  46.多吃海帶紫菜，腎氣更喜歡
  47.多吃纖維，腸道通順腎氣更順暢
  48.清湯暖暖喝，腎氣就像在泡溫泉
  49 進補悠著點，別過頭了，腎氣要慢慢補
  50 地黃丸家族和固護腎氣的關係
結語
附錄  《黃帝內經》中腎氣和年齡的關係

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