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產後內在調養和修復/產後康復系列

  • 作者：編者:陳辰|責編:丁洋洋
  • 出版社：中國工人
  • ISBN：9787500886631
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：152
人民幣：RMB 32 元      售價：元
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內容大鋼
    《產後內在調養和修復》重點講解產後內在調養和修復，涉及到產褥期的知識、盆底和盆底肌、產後子宮復舊、產後痛、產後調養、排便、產後的情緒問題等相關內容。對需要產後康復的女性來講，具有很強的指導性和答疑的作用。
作者介紹
編者:陳辰|責編:丁洋洋
    陳辰，專註母嬰行業20年。母嬰行業著名品牌「紅牆@」創始人，旗下母嬰月嫂單店、月子會所、母嬰一體店共600余家。     母嬰護理系列培訓教材主編，已出版《高級母嬰護理師培訓教材》《催乳師培訓教材》《產後恢復師培訓教材》《小兒推拿保健師培訓教材》《月子餐與嬰幼兒輔食》等圖書。     母嬰護理技能教學者，10余年來直接、間接培訓月嫂、催乳師、小兒推拿師10萬餘人。     2018年，啟動「月子那些事」、「無痛催乳」、「心法兒推」母嬰技能全國巡講。目前，已開展10余場。
目錄
Part 1 產褥期知識
  一、產褥期母體變化
    1.產後子宮會發生什麼樣的變化
    2.產後陰道有什麼變化
    3.產後外陰需要恢復多長時間
    4.產後盆底組織有什麼變化
    5.女性乳房在哺乳期有什麼樣的變化
    6.產後消化系統有什麼樣的變化
    7.產後循環系統有什麼樣的變化
    8.產後泌尿系統會有什麼樣的變化
    9.產後腹壁有什麼樣的變化
  二、產褥期的中醫解讀
    10.產後為什麼會出現「亡血傷津」
    11.產後為什麼會出現「元氣受損」
    12.產後為什麼會出現「瘀血內阻」
    13.產後為什麼會出現「多虛多瘀」
    14.產後主要觀察哪三方面
  三、產褥期的臨床表現
    15.為什麼生產之後會出現產後陣痛
    16.產後惡露排多長時間是正常的
    17.產後為什麼會出大量的汗
    18.為什麼有的新媽媽會出現產後情緒不佳
    19.產後恢復都包括什麼內容
    20.產後恢復很重要嗎
    21.產後恢復的關鍵時間
Part 2 盆底和盆底肌
  一、盆底
    22.什麼是盆底肌
    23.盆底結構是怎樣的
    24.盆底有什麼功能呢
    25.產後盆底恢復不好會怎樣呢
    26.產後沒有出現過漏尿，就不需要做盆底肌的修復嗎
    27.為什麼說懷孕會對盆底肌有影響
    28.順產分娩對盆底的影響更大嗎
    29.剖宮產對盆底的影響更小嗎
    30.產後盆底肌受損造成的危害
    31.產後盆底康復什麼情況下需要做
    32.盆底康復過程中，需要注意哪些問題
  二、盆底肌的恢復
    33.盆底肌恢復有標準嗎
    34.產後盆底肌的狀態怎麼評估
    35.盆底肌修復方法有哪些
    36.產後盆底肌不同的狀態要有不同的解決方法嗎
    37.產後盆底肌高張怎麼辦
    38.凱格爾運動對加強盆底肌的作用
    39.為什麼說盆底修復過程中，採用腹式呼吸會事半功倍
    40.產後促進盆底肌恢復的生活方式有哪些
    41.如何科學抱娃
    42.產後什麼樣的姿勢能正確地保護盆底肌
Part 3 產後子宮復舊

    43.子宮復舊受哪些因素的影響
    44.產後惡露不止的原因是什麼
    45.惡露排出階段如何養護
    46.子宮恢復階段如何養護
    47.哪些新媽媽不能做產後骨盆康復
Part 4 產後痛
  一、手足痛
    48.什麼是產後手足痛
    49.產後為什麼會出現「媽媽腕」
    50.產後手痛癥狀是什麼樣的
    51.產後怎樣預防手腕或手指痛
    52.怎樣按摩「媽媽腕」
    53.產後為什麼出現足跟痛
    54.產後足跟痛有什麼表現
    55.怎樣防止產後足跟痛
    56.怎樣調理足跟痛
    57.產後手足痛的家庭調養
  二、腰背痛
    58.產後腰痛的原因有哪些
    59.產後腰痛怎麼辦
    60.緩解產後腰痛家庭康復運動有哪些
    61.產後背疼怎麼辦
    62.怎樣預防產後腰痛
    63.腰痛的食療食譜有哪些
  三、肌肉痛
    64.產後為什麼會出現肌肉酸痛
    65.怎樣消除產後肌肉酸痛癥狀
    66.產後痛的葯膳調養有哪些
    67.如何應對術后刀口疼痛
  四、腹痛
    68.產後腹痛的原因
    69.剖宮產後 48 小時內如何恢復
    70.如何減輕產後宮縮痛
    71.發現異常腹痛時的應對方法
    72.產後腹痛的生活調養有哪些
    73.產後腹痛的葯膳調養有哪些
    74.產後暖宮緩疼痛食療有哪些
  五、哺乳痛
    75.產後哺乳痛的原因有哪些
    76.哺乳痛的處理原則有哪些
    77.如何減輕產後哺乳痛
Part 5 產後調養
  一、產後體質
    78.為什麼新媽媽產後體質虛弱
    79.孕期產後的體質會發生怎樣的變化
    80.如何跟長輩解釋「捂產褥期」的壞處
    81.產後常見的體質類型有哪些
  二、產後調出最佳體質
    82.氣虛體質如何調理
    83.血虛體質如何調理

    84.陽虛體質如何調理
    85.陰虛體質如何調理
    86.產後第一次來月經應該怎麼對待呢
Part 6 排便
  一、產後便秘的知識
    87.新媽媽產後為什麼容易便秘
    88.新媽媽產後便秘應該怎麼調理呢
    89.產後便秘的危害有哪些
  二、產後便秘的應對
    90.怎樣通過運動治療便秘
    91.產後便秘的驗方調養有哪些
    92.產後痔瘡的原因有哪些
    93.產後脫肛感和痔瘡的防治
    94.產後痔瘡發作如何護理
    95.防治痔瘡葯膳食方有哪些
  三、產後排尿的知識
    96.產後排尿的異常情況都有哪些
    97.為什麼出現產後漏尿
    98.什麼是產後尿瀦留
    99.產後為什麼會出現尿瀦留
  四、產後尿瀦留的應對
    100.產後不排尿怎麼辦
    101.應對尿瀦留的驗方調養有哪些
    102.應對尿瀦留的葯膳調養有哪些
    103.生產中怎樣預防尿瀦留
Part 7 產後的情緒問題
  一、對抑鬱症的認知
    104.為什麼叫產後抑鬱
    105.怎樣判斷自己是產後抑鬱
    106.產後抑鬱症跟其他抑鬱症的關係有哪些
    107.什麼狀態的抑鬱需要立刻就醫
    108.情緒低落就是產後抑鬱嗎
    109.產後抑鬱情緒的級別劃分有哪些
    110.產後抑鬱的危害有哪些
  二、產後抑鬱症的誘因
    111.生理因素如何影響產後情緒
    112.心理因素如何影響產後情緒
    113.環境因素如何影響產後情緒
    114.職業因素如何影響產後情緒
    115.產後嬰兒的撫養方式如何影響產後情緒
  三、產後抑鬱的表現
    116.產後抑鬱表現程度
    117.產後抑鬱的癥狀有哪些
  四、產後抑鬱的診斷
    118.心理健康有哪些標準
    119.如何對產後抑鬱進行自我判斷
    120.產後抑鬱症的診斷標準
  五、產後抑鬱的預防
    121.妊娠期如何發現產後抑鬱症的端倪
    122.經濟方面如何預防產後抑鬱

    123.懷孕前如何從身體方面預防產後抑鬱
    124.有計劃地生育如何預防產後抑鬱
    125.如何打造孕前和妊娠期的好心情預防產後抑鬱
    126.做好產前檢查對預防產後抑鬱的作用怎樣
    127.社會活動對預防產後抑鬱的作用怎樣
    128.怎樣忘記和克服不愉快和疼痛，消除壞情緒， 預防產後抑鬱
    129.預防先天性疾病對預防產後抑鬱症的作用怎樣
    130.為預防產後抑鬱家人在生活中要注意哪些
  六、產後抑鬱的應對
    131.有心理問題為何要及時求醫
    132.如何走出抑鬱症的困境
    133.產後抑鬱的按摩方法有哪些
    134.產後抑鬱的艾灸方法有哪些
後記

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