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輕釋壓

作者：(美)詹妮弗·L.泰茲|責編:朱小蘭|譯者:彭相珍
出版社：中譯
ISBN：9787500181590

出版日期：2025/09/01
裝幀：平裝
頁數：263

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    這是一本關於壓力管理的心理自助讀物，作者是耶魯大學心理學博士、資深心理治療師詹妮弗·L.泰茲。
    想要實現人生價值，壓力是我們必須承受的代價。因此，作者提出「輕釋壓」的方法來應對當代人工作和生活中的高壓情境和挑戰性機遇。
    「輕釋壓」的目的不是徹底消除壓力，而是與壓力為友，即在需要時能快速緩解壓力給人造成的不良影響，並進一步化壓力為動力，激發更好的表現。
    書中包含75個解壓策略，這些策略包含思維、身體和行為三個維度，既有適用於高壓時刻的情緒急救包，也有適合長期應用以增強心理韌性的練習方法。
    它們能夠幫助讀者在沒法獲得專業心理咨詢的情況下快速轉變心態和行為，並在駕馭壓力中逐漸意識到，人在任何時候都有能力改善自身的感受。

作者介紹

(美)詹妮弗·L.泰茲|責編:朱小蘭|譯者:彭相珍
詹妮弗·L.泰茲（Jennifer L.Taitz）耶魯大學心理學博士，資深心理治療師，致力於認知行為療法和辯證行為療法的研究和實踐。曾為《紐約時報》《華爾街日報》和《哈佛商業評論》等知名刊物撰稿，並在美國國家公共廣播電台分享專業見解。

第一章  與壓力為友，創美好人生
  第1節  化心結為蝴蝶結
  第2節  如何調節情緒
  第3節  重新審視思慮過度
  第4節  無葯自豐，生命盎然
  第5節  放眼于大局
第二章  高壓時刻的壓力重置策略
  思維重置策略
  身體重置策略
  行為重置策略
第三章  增強心理韌性的釋壓練習
  思維釋壓練習
  身體釋壓練習
  行為釋壓練習
後記壓力是激勵成長的契機
致謝

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