幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

活成卡皮巴拉(碎片時代的情緒養生手冊)

  • 作者：(美)雷德福·威廉姆斯//弗吉尼亞·威廉姆斯|責編:張倩倩|譯者:汪瞻
  • 出版社：湖南人民
  • ISBN：9787556138227
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：258
人民幣：RMB 58 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    在快節奏的當下，我們變得越來越容易不耐煩和發脾氣。夾在擁堵的車流中時，我們常常憤怒得按喇叭；當外賣晚點時，我們的火氣一下子就起來了；甚至只是別人翻一個白眼，我們都可能認為對方是在挑釁自己。憤世嫉俗的態度、憤怒、攻擊衝動和攻擊行為等，都是敵意的表現形式。本書通過心身醫學領域對敵意的實證研究成果，說明了敵意對身體健康的危害，並提供了17種切實可行的情緒養生方法。這些方法不僅能使我們降低患心臟病和其他致命疾病的風險，還能使我們的生活更美好。
    現在，卡皮巴拉已經成為情緒穩定的代名詞。真誠希望讀者通過閱讀本書，能夠一改「易燃易爆」的脾氣，練就拉皮巴拉那樣淡定佛系、鬆弛自洽的心態。
作者介紹
(美)雷德福·威廉姆斯//弗吉尼亞·威廉姆斯|責編:張倩倩|譯者:汪瞻
目錄
引言
第一部分  識別敵意
  第1章  我有風險嗎
第二部分  科學背景
  第2章  敵意的真相
第三部分  緩解敵意的技巧
  第3章  理性辯論
  第4章  叫停有敵意的想法、感受和情緒
  第5章  轉移注意力
  第6章  冥想
  第7章  避免過度刺激
  第8章  堅持自己的立場
  第9章  照顧寵物
  第10章  傾聽
  第11章  練習相信他人
  第12章  服務社區
  第13章  提高共情能力
  第14章  包容
  第15章  原諒
  第16章  擁有知己
  第17章  自嘲
  第18章  像今天是最後一天那樣活著
第四部分  應對敵意程度高的人
  第19章  幫助自己或他人改變
後記
致謝

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032