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翻篇(這都不算事兒)

作者：滑洋|責編:姜珊
出版社：人民郵電
ISBN：9787115676269

出版日期：2025/09/01
裝幀：平裝
頁數：212

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    有些事總是看起來很大！然而，問題有多大，其實取決於我們的認知世界有多大，畢竟「茶杯里的風暴在浴缸里不值一提」！
    本書用平實的語言剖析了人們在生活中難以「翻篇」的十種常見原因，既包括個人認知局限，也包括行為模式誤區，如急於擺脫痛苦卻忽略了時間的作用、因不接納現實而深陷痛苦、隱藏傷痛導致問題惡化、被過去的傷痛束縛對未來悲觀預判、通過懲罰他人或自己使事情變糟、用錯誤的方式滿足核心需求，甚至成功也會成為局限，阻礙新的發展，等等。作者針對每種誤區都給出了相應的解決方法，幫助讀者放大個人對世界的認知、學會等待、接納現實、勇敢表達、自我察覺、運用意義療法、對自己的生活負責、與負面的情緒和想法拉開距離、嘗試新的自我滿足方式，以及不斷突破成功的局限，走向更好的生活狀態。
    本書適合被大小問題困擾而無法前行的人。

作者介紹

滑洋|責編:姜珊
滑洋心理學原創視頻博主國家三級心理咨詢師美國催眠協會催眠師專註領域：討好型、內向型、自卑型人格的自我成長，情緒察覺與自我認知提升，人際關係與溝通技巧。初心與使命：將療愈帶給千萬個心靈，是我想要帶給世界的禮物！

第1章  若世界太小，事情看起來就很大
  你曾是我的全世界
  不要等待他人的改變
  不要等待他人的道歉
  有時療愈並非尊重
  不甘心只能製造更高的沉沒成本
  有時等待一個允許，只是在迴避責任
  試著把我們茶杯里的風暴，倒進大海里
第2章  不論是懲罰別人還是自己，都不會讓事情變好
  正確解讀憤怒的語言
  懲罰別人還是滿足自己
  通過懲罰自己譴責別人，真的值嗎
第3章  問題，就是用錯誤的方式滿足自己
  堅定地亮出我們渴望被愛的「底牌」
  逃不出的「馬斯洛需要層次理論」
  不是問題不翻篇，是我們抓著問題不放手
  理解自己，接納他人
第4章  是磨難還是契機，你說了算
  永遠別說：這是一件壞事
  可怕的「受害者心態」
  創造意義：積極地解決問題，就是創造意義
  發現意義：從真正無法改變的事情中，努力發現意義
  相信意義：不是磨難中沒有契機，只是我們還沒有發現
第5章  時間終會讓事情過去
  耐心等待，事情就會好起來
  對自己的痛苦「無為」，是智慧更是勇氣
  山不轉水轉，事情不變意義會變
  時間讓令人擔憂的未來到來，帶來的是釋然
  豁達的前提，是信任
  學會信任，這個世界就會更加愛你
第6章  閉口不言，只會讓「傷口」發炎
  不溝通，就可以假裝問題不存在嗎
  你拒開溝通的大門？我也把傾訴之窗關上
  新問題掩蓋舊問題，大問題替代小問題
  防禦情感，就是掩蓋問題
  為什麼說、向誰說、說什麼
第7章  傷痛分不清過去、現在與未來
  創傷不是比賽，而是影響我們現在行為模式的事件
  傷痛為何總纏著我
  用過去的經驗指導未來，困住了隨機漫步的人生
  放棄過度的自我保護，才能不自我傷害
  不擔憂未來，才能放下過去
第8章  不接納，毀掉一個人
  對抗一個無處不在的敵人
  不接納造成次生災害
  不要讓問題像大山一樣無法改變
  接納問題，問題就會消失
  如果實在接納不了，至少不要去「祈求」
第9章  別太把自己的想法當回事
  「想法」是最靠不住的東西

  不是與「想法」辯駁，而是與「想法」拉開距離
  不把消極想法當回事的咒語
  現實並不殘酷，而是總能療愈人
  打開感官，切實投入生活
第10章  需要翻篇的不只是苦難，還有成功
  複製的，永遠沒有第一個好
  成功不是一種結果，而是不斷行動的勇氣
  成功是一個概率問題，重要的是「到場」

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