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偶爾出格(療愈自己的39種方式)

作者：觀心實驗室|責編:顧熙|繪畫:銀安
出版社：古吳軒
ISBN：9787554627037

出版日期：2025/09/01
裝幀：平裝
頁數：278

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    有沒有那麼一刻，你感到生活像一條永不停歇的傳送帶，把你推向一個又一個目標，而你連喘息的機會都沒有？
    《偶爾出格：療愈自己的39種方式》不是要你徹底改變人生，而是邀請你：
    在微醺的夜晚，把風還給風；在等待綠燈的時刻，看一場專屬的日落；為一片落葉停下腳步，也為疲憊的自己按下暫停鍵。
    這本書收錄39種可複製、可感知的療愈方式，覆蓋情緒、節奏、關係、空間等多個維度，既有心理學的深度，也有生活的溫度。它就像一個溫柔的朋友，在你疲憊的時候輕聲說：「在被擠壓的逼仄生活中，也可以偶爾『出格』。」
    願你在翻閱時，找到與自己重新對話的方式，允許真實的自己被溫柔照亮。

作者介紹

觀心實驗室|責編:顧熙|繪畫:銀安

第一章  學會放鬆，重拾感知
  1  學會放鬆，重拾感知/悅納自我
  2  等茶葉落下去，等它舒展開/幸福可以「慢慢來」
  3  GAP HOUR（間隔小時）/清理心靈緩存
  4  彩霞鑒賞指南/天氣是每個人的「自傳性記憶」
  5  「我和大爺都是地壇公園散淡的人」/找到自我，固守自我
  6  ?嚓?嚓，踩在秋天的剪影上/即刻滿足與延遲滿足
  7  養小動物就是不停給出我想得到的愛/愛，是用生命影響生命
  8  冷靜，冷靜，深呼吸/在不確定中重構生命節律
第二章  允許自己偶爾出格
  1  持續釋放，主動創造/定期、主動、強行「自我放縱」
  2  只有微醺的時候，風才是風/偶爾讓感性接管理性
  3  對流動的花火許下永恆的心愿/希望，通過我們的生活繼續存在
  4  i人和顯眼包KTV/合理地、適度地宣泄
  5  站在十字路口，把紅燈看作簡易日落/「現在職場遊牧民的精神遷徙術」
  6  知道不愛聽您還說？/不解釋、不爭辯、不說服
第三章  釋放被馴化的天性
  1  從內打破，找回對生活的掌控感/在規則內找到自由
  2  用麻將搭一座城堡，再推倒它/「適度地破壞」，迎接新的可能
  3  「我想起來了！我跟沒跟你說過？」/鏡像神經元與情感共鳴
  4  被飛盤擊倒，我丟/玩耍心理學
  5  嗷嗷吃肉，??打拳/相對反抗，絕對自由
  6  比賽季，我準備好了/打破現實與想象的邊界
  7  28歲，終於慢慢摸索到身體使用手冊/具身認知，與身體好好溝通
第四章  在流動中尋找意義
  1  行當所行，止當所止/心之所向，行止皆是歸途
  2  如果散步是和地球約會/沒有執念的自在隨行
  3  懷民，你睡了嗎？/睡眠與情緒調節
  4  一個人吃飯、旅行，到處走走停停/如何勇敢地面對孤獨和挑戰
  5  電話那端是海浪聲和心跳聲/完全沉浸於心流體驗中
  6  我在他鄉重啟人生/讓新風景治愈舊記憶
第五章  用味覺喚醒記憶與幸福
  1  「正念飲食」，好好吃飯/處理與食物、身體、自我的關係
  2  吃點垃圾食品怎麼了？/為做出的選擇負責
  3  沒有什麼是一頓炸雞解決不了的/美食帶來多巴胺
  4  吃著火鍋唱著歌/與他人共同參與積極的活動
  5  留戀童年的「好味道」/熟悉的味覺刺激喚起曾經溫馨的記憶
  6  瓜汁、桃汁進入喉嚨，兀兀作響/享受美食，享受當下
第六章  整理空間，整理內心
  1  歸置東西，重新建立心理秩序/專註于自身「課題」
  2  進門前記得噴一下「祛班味清新劑」/身體疲憊、精神內耗與無盡的焦慮
  3  像床單一樣感受暖洋洋的日光/NLP意義換框法，打破固定的思維模式
  4  1000片拼圖，我和你拼了！/心理熵減，設定與分解目標
  5  間歇性收拾屋子綜合征/放下繁雜，回歸本我
  6  告訴清洗地毯、修牛蹄的，今天先不過去了/「象徵性重啟」
寫在最後

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