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撐起TA的晴天(當你愛的人深陷抑鬱)

  • 作者：(荷)胡布·布伊森|責編:郭春艷|譯者:張軼弛
  • 出版社：廣西師大
  • ISBN：9787559877734
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：240
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    當摯愛之人被抑鬱症困擾，你是否感到茫然無措、心力交瘁？不知該如何溝通，害怕一不小心就造成傷害；想儘力支持，卻又擔心自己也會被消極情緒淹沒？
    《撐起TA的晴天》正是一本專為抑鬱症患者親友所寫的書。作者結合豐富的臨床案例，從認識抑鬱症的真實面貌開始，一步步引導親友走出誤區、掌握科學有效的陪護方法——包括如何溝通、如何設立邊界、如何協助治療、如何利用各種資源等，提供全方位的指導。本書還特別分享了「家屬自我關懷」的實用技巧，幫助親友在付出之餘學會守護自己的內心能量，避免耗竭，從而更好地給予患者支持。對抗抑鬱從來不是一個人的戰爭，科學陪護，讓愛不再成為負擔。
作者介紹
(荷)胡布·布伊森|責編:郭春艷|譯者:張軼弛
目錄
推薦序
引言
Part 1  認識抑鬱症
  難以用言語描述
  抑鬱情緒
  失去興趣和快樂
  無價值感
  睡眠障礙
  食慾變化
  疲憊不堪
  行動遲緩或煩躁不安
  優柔寡斷或難以集中注意力
  反覆出現死亡或自殺念頭
  易受刺激、易發怒
  焦慮或恐懼
  過度關注身體健康
  憂心忡忡
  孤獨
  強迫性思維和行動
  性慾減退或喪失
  個例：情緒激烈
Part 2 家人如何提供支持
  抑鬱症家人需要你的支持嗎?
  保持聯繫
  不做評判
  應該聊些什麼？
  慎給（廉價的）建議
  不要替他做決定
  約定一起做一些事
  維持親密關係
  幫助家人控制飲酒量
  抓住過去這條線索
  治療期間的支持
  避免陷入「抑鬱互動的怪圈」
  一些其他建議
Part 3 抑鬱症治療方法
  心理療法
  認知行為療法
  人際關係療法
  焦點解決短期療法
  正念療法
  接納與承諾療法
  首選哪種心理療法？
  生物療法
  運動療法
  藥物療法
  首選哪種生物療法？
  如何選擇治療方法
  先觀察一下
  如果癥狀沒有緩解

  重度抑鬱症
  電擊療法
  慢性抑鬱症
  氯胺酮
  經顱磁刺激
Part 4 突破難關，得到專業幫助
  第一關：疾病認知
  第二關：主動尋求專業幫助
  第三關：家庭醫生的準確診斷
  第四關：接受適當治療
  第五關：找到合適的醫生
  三種低門檻治療方式
  網路診療
  在線課程學習
  心理康復互動應用
Part 5 你的感受也很重要
  焦慮與自我懷疑
  絕望
  悲傷
  憤怒
  負罪感
  孤獨
  羞恥感
  恐懼
  積極情緒
Part 6 讓自己堅持下去的秘訣
  先給自己戴上氧氣面罩
  避免過於挑剔或過度介入
  接納自己的情緒
  不要總是指望他人的理解
  原諒自己的過錯
  通知你周圍的人
  活在當下
  專註于可以解決的問題
  保持社交聯繫
  每天做些開心的事情
  關注壓力信號並認真對待它們
  尊重彼此處事風格的差異
  從信仰中汲取力量
參考文獻
專有名詞
聲明
譯後記

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