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掌控多巴胺(告別上癮與空虛從即時快樂到深度滿足)

  • 作者：(澳)安娜斯塔西婭·赫羅尼斯|責編:鄒慧穎//舒琴|譯者:陸霓
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111782810
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：224
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    本書基於神經科學與行為心理學的研究成果，揭示了多巴胺如何操縱我們的渴望與衝動，驅動我們對物質和行為產生依賴，並提供了科學、有效的策略，幫助我們：重置多巴胺基線水平，提升日常生活中的愉悅感；馴服衝動，抵制誘惑，減少對「垃圾」快感的依賴，重獲人生掌控感；有效調節情緒，安撫渴望與衝動引發的不適，讓身心恢復平衡、自洽；專註于真正有價值的事，告別空虛與焦慮，讓每一天都「人間值得」。
作者介紹
(澳)安娜斯塔西婭·赫羅尼斯|責編:鄒慧穎//舒琴|譯者:陸霓
目錄
讚譽
作者的話
引言  慾望與滿足的共舞
第一部分：理解多巴胺驅動
  第1章  什麼是多巴胺？它是如何發揮作用的
  第2章  破除多巴胺的誤區
  第3章  是什麼擾亂了我們的多巴胺
  第4章  追逐快樂，逃避痛苦
  第5章  還有哪些神經遞質至關重要
  第6章  快樂與目標的衝突
  第7章  確定你的目標行為
第二部分：目標與快樂的平衡
  第8章  為什麼總是感到不快樂
  第9章  找到人生的核心驅動力
  第10章  內心掙扎的根本原因
  第11章  克服障礙
  第12章  在人生岔路口做出抉擇
  第13章  提升生活中的滿足感
第三部分：建立行為控制
  第14章  重塑大腦神經通路
  第15章  暫停一下
  第16章  與不適共處
  第17章  駕馭情緒波動
  第18章  當你難以駕馭情緒波動
  第19章  構建新的自我
  第20章  擺脫束縛，找到平衡
致謝
註釋

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