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發現你的依戀類型

  • 作者：(美)泰斯·吉布森|責編:余春亞|譯者:胡曉姣//路佳//應李鮫
  • 出版社：浙江科技
  • ISBN：9787573918062
  • 出版日期：2025/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：221
人民幣：RMB 89.9 元      售價：元
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內容大鋼
    走出重複，擁抱被理解的每一次關係親密關係的難題，並不只是偶然發生在當下。其實，每個人在童年中都悄悄寫下了自己的情感故事，它們影響著我們如何愛、如何被愛。這本書以溫柔、包容的筆調，帶你回望那些被忽視的內心角落。你會發現，原來「總是遇到同樣的問題」並不是你的錯，而是成長中的情感模式在悄然影響著你。科學與實證為你照亮理解的路，讓你不再責怪自己，也不再困於宿命。每個人都可以在覺察中獲得療愈，重新書寫屬於自己的親密關係。
    四種依戀類型，一張你的情感地圖每個人都在四種基本依戀類型間穿梭：安全、疏離－迴避、焦慮、恐懼－迴避。它們決定了你如何依賴、疏遠、渴望、害怕，也決定了你怎樣愛別人、被別人愛。這本書不僅用測試、案例和對照清單，幫你精準定位自己的主要依戀類型，還教你識別伴侶、朋友、家人的情感模式。無論你是渴望靠近、傾向獨立，還是在親密中反覆拉扯，都能在本書中找到專屬的行動指引。
作者介紹
(美)泰斯·吉布森|責編:余春亞|譯者:胡曉姣//路佳//應李鮫
    泰斯·吉布森：暢銷書作家、顧問、演說家，個人發展領域的領導者、心智研究者。     人際關係專家，因其在依戀理論方面的革命性工作而受到彭博社、雅虎新聞、《今日心理學》《時代商業新聞》《紐約郵報》等媒體的認可。     她的作品在社交平台上的瀏覽量超過5000萬次，她創立了Gibson Integrated Attachment Theory TM，作為20世紀60年代發展起來的依戀理論的現代擴展版本，它可以幫助個人了解生活中的不同依戀模式，並在思想和行為上的束縛中改變。
目錄
前言 親密關係沒那麼難
第一部分 依戀理論介紹
  第1章 依戀理論大揭秘
    什麼是依戀理論
    依戀類型是怎樣形成的
    依戀類型如何影響你的日常互動
  第2章 依戀類型速查指南
    發現你的依戀類型
    依戀類型60題測試
    解讀親友和伴侶發出的依戀信號
第二部分 四種依戀類型的相處指南
  第3章 安全型依戀：親密關係的穩固基石
    安全型×安全型：
    開放溝通，互相支持
    安全型×疏離-逃避型：
    尊重獨立，溫柔表達
    安全型×恐懼-逃避型：
    建立信任，逐步開放
    安全型×焦慮型：
    穩穩支持，減少焦慮
  第4章 疏離-逃避型：平衡獨立背後的距離感
    疏離-逃避型×安全型：
    學習表達，接受安全感
    疏離-逃避型×疏離-逃避型：
    各自獨立，慢慢親近
    疏離-逃避型×恐懼-逃避型：
    慢慢靠近，減少防備
    疏離-逃避型×焦慮型：
    明確界限，理解不同
  第5章 焦慮型：穿越渴望與恐懼的迷霧
    焦慮型×恐懼-逃避型：
    給予支持，處理情緒波動
    焦慮型×焦慮型：
    真實表達，共同成長
    焦慮型×安全型：
    享受穩定，放下不安
    焦慮型×疏離-逃避型：
    適度溝通，彼此理解
  第6章 恐懼-逃避型：穩住那顆搖擺不定的心
    恐懼-逃避型×疏離-逃避型：
    逐步靠近，減少誤解
    恐懼-逃避型×恐懼-逃避型：
    彼此支持，平衡熱情
    恐懼-逃避型×安全型：
    相信同伴，袒露心扉
    恐懼-逃避型×焦慮型：
    穩固信任，建立支持
第三部分 加強人際關係的實用策略
  第7章 克服消極互動的ACT法
    步驟一：觀察你自己的情緒

    步驟二：識別未滿足的需求
    步驟三：制定策略滿足彼此的需求
    小貼士：運用ACT法改變生活
  第8章 重塑思維模式的CBT法
    步驟一：識別消極情緒的觸發因素
    步驟二：尋找矛盾性證據，修正視角
    步驟三：克服認知扭曲，回歸平衡
    小貼士：運用CBT法更新認知
  第9章 學會活在當下的EFT法
    步驟一：深入研究你的情緒
    步驟二：表達你的情緒
    步驟三：有效地回應對方的情緒
    小貼士：運用EFT法樹立積極心態
  第10章 培養智慧的RAIN四步法
    步驟一：識別當下發生了什麼
    步驟二：接受生活本來的樣子
    步驟三：帶著善意去探究
    步驟四：與自己的情緒保持距離
    小貼士：運用RAIN四步法迎接生活挑戰

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