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戰勝倦怠(在身心透支之前掌控你的神經系統)

  • 作者：(英)克萊爾·普拉姆布利|責編:廖岩//張雅維|譯者:李毅//于淑婷//陳昶宇//黃曼歌
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111787525
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：274
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    在本書中，臨床心理學家克萊爾·普拉姆布利博士從神經科學角度剖析了倦怠的生理和心理機制，提出了「紅綠燈」理論。書中提供了一系列實用調節方法，幫助我們從「警戒」的黃燈模式和「緊急」的紅燈模式恢復到「放鬆」的綠燈模式，成功擺脫倦怠。
    全書分為四部分：第一部分介紹倦怠的表現和神經系統運作；第二部分探討倦怠的成因，包括文化壓力和個人經歷；第三部分提供恢復策略，如重建聯結、管理內在批評和傾聽身體信號；第四部分聚焦倦怠后的成長，幫助我們構建更健康的生活方式。
作者介紹
(英)克萊爾·普拉姆布利|責編:廖岩//張雅維|譯者:李毅//于淑婷//陳昶宇//黃曼歌
    克萊爾·普拉姆布利博士     臨床心理學家，Good Therapy有限公司董事。該公司是一家專註於心理創傷治療的機構，總部位於英國湯頓，並提供在線治療服務。     克萊爾在英國國家醫療服務體系和私人診所工作超過20年，在治療焦慮症、心理創傷和倦怠症（職業過勞）相關方面積累了豐富的經驗。她還是一名獲得認證的CBT（認知行為療法）醫師和EMDR（眼動脫敏再處理療法）顧問主管。
目錄
本書的讚譽
關於本書
引言
第一部分  不堪重負的神經系統——它如何扼殺你的思考和享受生活的能力
  第一章  倦怠是什麼感受
  第二章  慢性壓力如何導致倦怠
  第三章  紅燈模式：為什麼倦怠讓我們崩潰
  第四章  如何獲得安全感
  第五章  如何讓你的神經系統進入綠燈模式
第二部分  驅使我們走向倦怠的力量——以及我們是如何陷入其中的
  第六章  理解過往經歷，串聯生命中的關鍵點
  第七章  那些將我們推向倦怠的外部壓力
  第八章  擺脫倦怠，重新起航
第三部分  重獲平衡，從倦怠中恢復
  第九章  恢復平衡
  第十章  學習如何傾聽自己的感受
  第十一章  管理內在批評者的工具
  第十二章  重建你的聯結
第四部分  倦怠后的成長
  第十三章  奠定基礎
  第十四章  蓬勃發展的工具包
結語
參考文獻
致謝
作者簡介

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