內容大鋼
育兒挑戰、家庭瑣事、職場壓力等，都可能導致情緒的失控。你或許經歷過：
路怒症發作差點釀成事故。
因伴侶一句無心之言冷戰三天。
孩子摔壞杯子瞬間大發雷霆。
這是一本教你擺脫憤怒情緒困擾、活出自在人生的實用指南。每個人都有生氣的權利，學會表達憤怒，才能與自己和他人建立更健康的關係。憤怒和煩躁其實都是正常的情緒，但很多人因為不會處理，反而把自己搞得身心疲憊，甚至影響生活。作者結合真實案例和相關研究，告訴你：小事也能引爆情緒；憤怒情緒的積累是有上限的；有三大導火索會導致情緒的爆發。更重要的是，本書會為你提供應對憤怒情緒的實用方法和工具：
24種憤怒情緒高發場景應對預案。
3種易怒人群自救清單。
包含18種工具的憤怒情緒急救箱。
作者介紹
(英)威廉·戴維斯|責編:劉利英|譯者:王文佳//鄒明菁//屈笛揚
威廉·戴維斯（William Davies），社會學家、政治經濟學家，倫敦大學金史密斯學院高級講師，在《新左派評論》、《展望》、《金融時報》、《政治季刊》等雜誌上發表過多篇有影響力的文章，包括「不幸福的政治經濟學」、「興起中的新社群主義」等，後者獲得了《政治季刊》年度文章獎。他的其他著作有：《新自由主義的局限：主權與競爭的邏輯》（The Limits of Neoliberalism: Authority, Sovereignty and the Logic of Competition）。
目錄
致謝
第一部分 了解發生了什麼
第1章 什麼是煩躁和憤怒
第2章 敵意、攻擊和暴力
第3章 什麼讓我們憤怒
第4章 沒有人會永遠憤怒
第5章 煩躁和憤怒是如何產生的
第6章 為什麼別人不會因為同樣的事情而感到憤怒
第7章 為什麼同一件事，有些人不會感到煩躁
第8章 為什麼我有時比其他時候更煩躁
第9章 憤怒的目的是什麼
第二部分 解決問題
第10章 了解憤怒的原因
第11章 我為什麼會憤怒
第12章 處理你的思維錯誤
第13章 給自己一些好建議
第14章 我為什麼會憤怒
第15章 如何恰當地處理憤怒
第16章 為什麼愛鑽牛角尖很危險
第17章 用正念來減少憤怒
第18章 增強真實的自我
第19章 如何控制你的憤怒
第20章 我們為什麼會煩躁和憤怒我們能對此做些什麼
第21章 如何做出理想的反應
第22章 憤怒時大腦中發生了什麼
第23章 「我並不總是煩躁，只是偶爾如此」
第三部分 實踐應用
第24章 個案分析
第25章 亡羊補牢，猶未為晚
第26章 學以致用
第27章 檢修指南
祝你好運
附錄
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