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習慣力

  • 作者：(日)小宮一慶|責編:劉迅|譯者:張慧
  • 出版社：青島
  • ISBN：9787573630025
  • 出版日期：2025/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：142
人民幣：RMB 39 元      售價：元
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內容大鋼
    習慣是人生的隱形代碼，改寫它便能重啟人生！本書直擊「想改變卻總失敗」的終極痛點，融合行為科學與心理學原理，系統地拆解了習慣養成的6大核心要素、7大破局錦囊，提供「熬夜」「拖延」「手機依賴症」等8種常見惡習替換方案，奉上可複製的行動路徑，讓你在不知不覺中養成好習慣，助你在健康、財富與人際關係方面實現「習慣複利」，成長為最好的自己！
作者介紹
(日)小宮一慶|責編:劉迅|譯者:張慧
    小宮一慶     經營咨詢顧問，株式會社小宮咨詢代表董事兼CEO。     現任十數家公司的非常駐董事、監事及顧問，併兼任名古屋大學客座教授。     1957年生於日本大阪府?市，畢業於京都大學法學部，後進入東京銀行工作。     在美國達特茅斯大學塔克經營學院攻讀MBA並畢業。     此後，加入岡本聯合擔任董事，從事國際咨詢工作。     1996年創立株式會社小宮咨詢並擔任CEO，專註于提供超越企業規模與行業的「經營原理原則」咨詢服務。     每年進行100場以上的演講，在經濟指標解讀領域享有盛譽。     著述豐富，涵蓋經營、財務、數字力等多個領域，代表作包括《商務人士的「洞察力」培養講座》《社長的心得》《1秒讀懂財務報表的方法》等。     此外，他還在關西地區擔任電視節目嘉賓及經濟評論家，活躍于多個領域。
目錄
前言
第一章  有「習慣力」的人和沒有「習慣力」的人
  1．培養「習慣力」的六個要點
    ①充分享受其好處
    ②有約束力
    ③融入日常生活
    ④有可以切磋較量的夥伴
    ⑤受人關注
    ⑥有志向
  2．把「做不到」變成「做得到」的七要素
    「做不到」的理由之一：目標缺乏短期必要性
    ①設定階段目標，確保每個階段目標完成後都能獲
    得成就感
    「做不到」的理由之二：沒有長期目標
    ②為了實現長期目標，我們需要將它細分為具體的
    階段目標，並在每個階段確認成果，以便在獲得
    成就感的同時推進工作
    「做不到」的理由之三：忘記目標
    ③將目標寫在顯眼的地方
    ④把寫著需要做的事的便簽和做某事所需的物品放在顯眼且觸手可及的地方
    「做不到」的理由之四：缺乏約束力
    ⑤是否對當事人施加了足夠的約束力
    ⑥團隊的氣氛是否過於融洽
    「做不到」的理由之五：認為即使不去做也沒關係
    ⑦擁有志向和使命感
  第一章總結
第二章  養成習慣力的具體方法
  1．階段一：利用約束力，讓自己開始做某事
    步驟1：無論如何先開始
    ①一旦開始做，事情就完成了一半
    ②為他人著想
    ③公開宣布目標
    ④設定好期限
    ⑤和夥伴一起努力
    ⑥提前設定不必這樣做的條件
    ⑦考慮不能做時的備用方案
    ⑧不要過度努力
    步驟2：不要忘記行動並堅持下去
    ①將目標寫好並放在顯眼的地方
    ②與夥伴一起檢查計劃進度
    ③在同一時間、同一地點，做同樣的事
    步驟3：感受好處
    ①設立短期目標並體驗成就感
    ②設立有益的目標
    ③與夥伴分享成功和失敗
    ④想象達成目標時的情景
    ⑤想象未能達成目標時的糟糕情景
  2．階段二：無意識地做某事
    步驟4：不做就覺得心裡不舒服
    步驟5：無意識地做某事

    ①做自己喜歡的事，讓自己沉浸其中
    ②達成目標后獎勵自己
    ③偶爾寵愛自己
    第二章總結
第三章  成功人士的習慣
  1．要養成的成功人士的習慣
    ①在一天結束時，進行回顧和反思
    ②做筆記
    ③主動打招呼
    ④立即回複電子郵件
    ⑤養成良好的健康習慣
    ⑥整理房間
    ⑦列出待辦事項清單，並確定優先順序
    ⑧保持笑容
    ⑨讀書與學習
    ⑩技巧與時間管理
    11輸出
    12早起
    13積極思考
    14讓別人開心
  2．為了成為最好的自己，應該改掉的習慣
    ①熬夜
    ②暴飲暴食
    ③早上玩手機遊戲
    ④過度使用社交媒體
    ⑤拖延
    ⑥說別人壞話
    ⑦消極思考
    ⑧敷衍了事
  第三章總結：習慣養成檢驗表
後記

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