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睡好的福分(一場拯救睡眠的深度對話)(精)

作者：王蒙//郭兮恆|責編:張維
出版社：長江文藝
ISBN：9787570241347

出版日期：2025/08/01
裝幀：精裝
頁數：235

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

本書是一本關於睡眠的隨筆集，是著名文學家王蒙和著名醫師郭兮恆關於睡眠問題的深度談話錄。兩位作者分別從文學、哲學與臨床醫學的領域出發，結合生動的經歷與案例，分享關於睡眠的頂級哲學理念與最新科研結論。王蒙老師從自身生活經驗出發，講述自己從少年失眠到老年善睡的逆襲經歷，巧妙融合莊子的「心齋」與孔子的君子論等哲學智慧，生動解鎖獨特的「自愈式睡眠」機制。郭兮恆教授則結合自己40余年的科學研究和經典臨床案例，從專業角度分析睡眠這一生物節律與年齡、疾病、環境等因素的密切關係，糾正睡眠認知偏差和行為誤區，並針對性提出行之有效的解決辦法，從科學和心理學層面消解失眠人群的焦慮。該書既是睡眠障礙者的心理安撫書，亦是科學睡眠的實踐指南。

作者介紹

王蒙//郭兮恆|責編:張維

紙上鏘鏘夢中眠（兼序）/竇文濤
前言/王蒙
睡覺和睡覺的感覺是兩回事
失眠小史與睡眠環境的重要性
「失眠」疑似偽概念
40年不睡覺的人
DNA決定睡眠時長
可以放心補充褪黑素嗎？
達·芬奇睡眠法與生物節律
睡眠剝奪與周末效應
最合適的睡眠時長
睡眠對人體免疫功能影響巨大
嗜睡也是病
先睡心，后睡眼
焦慮是影響睡眠的第一情感因素
睡覺可以自救
睡眠，向農村看齊
思睡也是睡
隨遇而安，說睡就睡
優秀者大都少眠，少眠者未必優秀
睡眠質量與年齡有關係
春困秋乏夏打盹的原因
心平氣和是快速入睡的秘籍
考前睡眠是個坎兒
暗示療法治失眠
駕照應設睡眠評估
睡覺需要鈍感力
要想睡得好，手機靠邊倒
夫妻關係好，睡眠質量高
「壓力」不可濫用
「夢遊」也是偽概念
張口呼吸和睡眠呼吸暫停
真正的健康三要素
助眠葯，0與1的辯證
睡眠是人類的福氣
睡眠學的建立與研究芻議
快速入眠小妙招
後記/王蒙
修訂版後記/王蒙

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