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踢貓效應/心理學講義書系

作者：編者:賴翔暉|責編:柳華君
出版社：中國紡織
ISBN：9787522924861

出版日期：2025/08/01
裝幀：平裝
頁數：216

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

我們都知道，人是情緒化的動物，會受到環境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇弱於自己或低於自己的對象發泄，這樣就會形成一條憤怒傳遞鏈條，這就是「踢貓效應」。只有學會控制自身情緒，才能有效遏制「踢貓效應」。
本書是一本幫助讀者改變壞情緒、趕走負能量、提升幸福感的心理自助讀本。它圍繞「踢貓效應」展開，帶領讀者朋友們了解壞情緒的真實面目以及其帶來的一系列負面影響，幫助讀者擺脫負面情緒的干擾和對人生的擔憂，從而讓好運相伴，好心情常駐人們的心間。

作者介紹

編者:賴翔暉|責編:柳華君
賴翔暉，博士，專業技術一級警司。福建警察學院心理健康教育教研室講師、心理健康咨詢中心咨詢師。主持、參與國家自然科學基金項目、國家社科項目、全國教育科學規劃項目等國家級科研項目4項，參與福建省社會科學基金等項目5項，發表學術論文10篇（其中核心期刊論文5篇）。中國心理學會會員，心理咨詢師。主要以認知行為療法（CBT）開展青少年心理咨詢工作，擅長學習適應不良、厭學情緒的咨詢工作。

第一章  揭開踢貓效應的面紗，了解壞情緒是怎麼傳染的
  什麼是踢貓效應
  小小的壞心情可能影響大事件
  遏制衝動，別成為壞情緒的奴隸
  開啟心理屏蔽模式，防止被他人的壞情緒傳染
  學會把好情緒帶給別人
第二章  情緒體察，及時發現踢貓效應的火苗並徹底撲滅
  做個情緒測驗，了解自己的情緒穩定力
  怎樣提升自身的情緒掌控能力
  換個角度思考，就能獲得好心情
  自我調節，別讓壞心情影響你
  只要我們懂得扭轉，就能讓內心充滿陽光
  學會自我安慰，凡事樂觀一點
第三章  堵不如疏，學會情緒釋放才能防止踢貓效應的產生
  負面情緒來襲，一定要找到合理的宣泄渠道
  大聲吶喊，放走壞情緒
  說出來，你的心情會放鬆很多
  不妨大哭一場，重新獲得力量
  運動是一種行之有效的排解壓力的方法
第四章  情緒屏蔽，防止成為他人踢貓效應的「受害者」
  保持積極的情緒，防止被壞情緒「傳染」
  察言觀色，看穿對方情緒
  聽對方的語氣感受對方的心情
  調節他人情緒讓環境更和諧
  要有自控力，摒除他人的有意干擾
  體會對方的心情，但不被壞情緒影響
  專註手頭事，不被他人情緒干擾
第五章  預防家庭中的踢貓效應，用心經營才能家和萬事興
  把好心情帶回家，避免家庭情緒被污染
  少點爭吵，家人間要多點平和的交流與溝通
  幽默快樂的家庭氛圍帶給人幸福
  多點包容心，珍惜血濃於水的親情
  良好溫馨的家庭氛圍有利於孩子健康成長
  婚姻中少點脾氣，多點關愛更圓滿
第六章  預防教育中的踢貓效應，讀懂孩子心理助其健康成長
  營造寬鬆和諧的家庭氛圍，讓孩子健康成長
  教育孩子，需要耐心和智慧
  陪伴，是對孩子最好的教育
  有問題不和孩子發脾氣，巧妙引導更有效
  害怕親子衝突，有問題也別冷漠處理
  當孩子有「叛逆」的苗頭時，家長如何疏導
  平等地溝通，別一味地教訓
第七章  預防職場中的踢貓效應，始終要保持對工作的熱情
  帶著熱忱工作，工作就不再是苦差事
  腳踏實地，工作要摒棄浮躁情緒
  少點抱怨，帶著感恩的心工作
  讚美他人，讓大家都在好情緒中工作
  應對急躁的領導，一定要穩住情緒
  調整心態，被上司訓斥不要產生抵觸情緒
  職場中，同事之間的誤會要儘快消除

第八章  預防社交場合的踢貓效應，你的感染力源於好心情
  反向運用「踢貓效應」，用你的真誠和快樂感染他人
  敞開心扉，真誠接納新朋友
  人際關係需要從容的好情緒維護
  調整好心態，別總是看不慣他人
  真誠寬宏，情緒穩定的人才有真朋友
  觀點不一時，不要與人鬥氣拌嘴
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