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情緒治愈手冊/心理自助系列

作者：(美)馬修·麥克凱//帕特里克·范寧//艾瑞卡·普爾//帕特麗夏·E.蘇里塔·奧納|責編:敬京|譯者:王雯秋//馬馭驊
出版社：重慶大學
ISBN：9787568952880

出版日期：2025/07/01
裝幀：平裝
頁數：240

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    你是否在與壓倒性的情緒作鬥爭，比如憤怒、焦慮、悲傷、羞恥或自責？情緒，甚至是極度痛苦的情緒，都在生活中是非常自然的一部分。但如果你的情緒如此強烈，以至於傷害了你的人際關係或阻礙了你的幸福，那麼是時候做出改變了。
    本書作者均是國際知名心理學專家。這是一本基於CBT（認知行為療法）這種強大的治療方法來逐步指導你理解情緒、提高整體幸福感的指南。CBT通過採用量身定製的方法來幫助你了解情緒痛苦的根本原因，從而制定一個個性化的計劃，幫助你克服強烈的情緒，過上你想要的生活。
    通過本手冊，您將學會：停止逃避，開始投入到現實生活；用自我共情代替自責；根據你的價值觀而不是你的情緒做出決定；擺脫重複的消極思維；增加心理靈活性；接納你的想法和情緒，而不是試圖控制它們！

作者介紹

(美)馬修·麥克凱//帕特里克·范寧//艾瑞卡·普爾//帕特麗夏·E.蘇里塔·奧納|責編:敬京|譯者:王雯秋//馬馭驊

1  參與：從行為迴避到行動
  什麼是行為迴避？
  減少行為迴避的過程
  推動行動的過程
  總結
2  勇氣：從尋求安全到內在安全
  尋求安全：它是什麼
  減少尋求安全的過程
  增加你的內在安全的過程
  總結
3  激情：從情緒驅動行為到價值驅動選擇
  什麼是情緒驅動行為？
  減少情緒驅動行為的過程
  增加以價值觀為導向的選擇的過程
  總結
4  韌性：從痛苦不耐受到接受痛苦
  什麼是痛苦不耐受？
  減少痛苦不耐受的過程
  練習你的痛苦耐受技能
  一個提高疼痛耐受的過程
  總結
5  開放：從情緒迴避到情緒接納
  情緒迴避：它是什麼？
  減少情緒迴避和過度控制的過程
  促進情緒接納的過程
  總結
6  平和：從思想迴避到思想接納
  思想迴避：它是什麼
  減少思想迴避的過程
  提升認知接納的過程
  總結
7  明晰：從認知誤判到靈活思維
  認知誤判——是什麼
  減少認知誤判的過程
  可以促進靈活思維產生的過程
  總結
8  自尊：從自我責備到自我關懷
  自責：是什麼
  減少自責的過程
  提高自我關懷的過程
  總結
9  耐心：從指責他人到同情他人
  外化是什麼
  減少外化的過程
  增強同情心過程
  總結
10  平靜：從擔憂、思維反芻到平衡思維
  重複消極思維是什麼
  減少重複消極思考的過程
  增加平衡思維的過程

  總結
11  預防複發
  步驟1：列出預警跡象
  步驟2：回顧並練習技巧
  總結
附錄
  《綜合應對量表》（CCI-55）
參考文獻
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