幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

情緒彩虹書(CBT與藝術的輕療愈手冊珍藏版共6冊)/治愈繫心理學系列

  • 作者：(英)珍妮弗·格斯特|譯者:王建平//殷煒珍//岳宗璞//尤芊淳
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300338958
  • 出版日期：2025/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：676
人民幣：RMB 199.9 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    在生活中，我們常常會被抑鬱、焦慮、憤怒和壓力等負面情緒困擾。抑鬱像一隻黑狗怪，讓你感覺像是被「喪能量」籠罩，仿佛軀體被封印，陷入無底的情緒黑洞。焦慮像一隻紙老虎，讓你感覺「下一秒就會大事不妙」，心慌手抖，剎車系統失靈，終日惶恐不安。憤怒像一隻噴火龍，讓你感覺快要原地爆炸，要麼想摔東西，要麼想採取「已讀不回」的冷暴力。壓力像一隻鐵鉗怪，讓你感覺自己像被束縛在「既要又要還要」的無限套娃任務中透不過氣，時刻都在選擇是戰鬥還是逃跑。本書堪稱抑鬱、焦慮、憤怒和壓力四大「情緒怪獸」圖鑒，是CBT與藝術療愈聯手的「馴獸指南」。本書共六個分冊，分別是《CBT基礎》《應對抑鬱》《應對焦慮》《應對憤怒》《應對壓力》《創造性練習集》。本書成功地結合了認知行為療法（CBT）經典的治療框架和富有創造性的藝術療愈練習，輕鬆易讀，互動性強，從而讓你更深入地理解抑鬱、焦慮、憤怒和壓力等常見負面情緒背後的本質原因，更好地應對和管理輕、中度的情緒癥狀。不論藝術技能高低，你都可以通過塗鴉、塗色、寫作或記日記等方式完成書中的練習，舒緩情緒，獲得身心的療愈。此外，本書也可以作為專業心理治療師的輔助工具，結合CBT技術，通過互動性練習更加有效地挑戰和改變來訪者無益的思維方式，加速治療進程。獨特的藝術療愈設計可能會給來訪者帶來靈感和全新的啟示，也特別適合陷入思維困境或者在語言表述上有困難的來訪者。
作者介紹
(英)珍妮弗·格斯特|譯者:王建平//殷煒珍//岳宗璞//尤芊淳
目錄
CBT基礎
  1  CBT與藝術療愈
  2  理解你的情緒
  3  什麼是CBT
  4  記錄你的感受
應對抑鬱
  1  觀察
  2  動機
  3  認知
  4  情緒
  5  行為
  6  生理反應
  7  複原力
  8  掌控抑鬱
  9  記錄你的感受
應對焦慮
  1  觀察
  2  認知
  3  情緒
  4  生理反應
  5  行為
  6  不同類型的焦慮
  7  放鬆
  8  掌控焦慮
  9  記錄你的感受
應對憤怒
  1  觀察
  2  認知
  3  情緒
  4  行為
  5  生理反應
  6  保持冷靜
  7  記錄你的感受
應對壓力
  1  觀察
  2  認知
  3  情緒
  4  行為
  5  生理反應
  6  少一點壓力
  7  記錄你的感受
創造性練習集
  1  自我感知及建立自尊
  2  情緒管理及應對喪失和改變
  3  反思、問題解決及設定目標
  4  字母圖
  5  曼陀羅
  6  記錄你的感受

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032