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費曼學習法(高效學習的實用策略和技巧)

  • 作者：周艷芳|責編:堅喜斌//章承林
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111785873
  • 出版日期：2025/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：248
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們都在學習，卻不一定真的「學會」。你是否也曾苦背知識卻記不牢？你是否也曾講不清所學、考不出實力？本書就是為你而寫的一本打通「輸入—理解—表達」閉環的學習實用指南。
    本書共分為10章，基於諾貝爾物理學家理查德·費曼提出的學習理念，融合神經科學、認知心理學、學習科學等最新研究成果，系統解析費曼四步學習法：理解概念、簡化重述、嘗試教授、反思回顧。它不僅能幫助你破解死記硬背的困局，更能引導你構建清晰的邏輯與表達力，養成元認知思維習慣。更具突破性的是，它與時俱進地將AI工具融入學習過程——讓學習效率在數字時代成倍提升。這是一本可以改變你與學習關係的書，讓你從「被動」邁向「主動」，從「知道」走向「會講」。無論你是渴望提升成績的學生、想科學輔導孩子學習的家長、尋求激發課堂活力的教師，還是努力實現自我成長的職場學習者，都可以通過本書掌握一種可遷移、可持續的學習力，真正實現「學得懂、講得出、用得上」。
作者介紹
周艷芳|責編:堅喜斌//章承林
    周艷芳，溫州大學教育學院教師，博士畢業於日本廣島大學幼兒教育專業，2018-2021年中國政府公派留學生，曾獲日本文部省外國人留學生學習獎；研究興趣包括幼兒教師專業發展、兒童膳食營養與健康、特殊兒童教育、兒童幸福感等；參與編寫日本保育課程教材《兒童家庭支援論》（家庭支援論），擔任《亞太教育研究者》（Asia-Pacific Education Researcher）、《兒童早期教育雜誌》（Early Childhood Education Journal）等期刊的評審；在《兒童指標研究》（Child Indicators Research）等期刊上發表學術論文。
目錄
前言
第1章  費曼學習法是什麼：從「知道」到「會用」
  1.1  費曼是誰？科學家、老師，還是學習天才？
    1.1.1  科學天才：物理學界的「頑童」
    1.1.2  教育家：永遠「給自己找學生」的老師
    1.1.3  學習天才：具備有趣又高效的學習方法
  1.2  什麼是費曼學習法
    1.2.1  費曼學習法的精髓：簡單且有效
    1.2.2  「教是最好的學」：用「教別人」突破學習瓶頸，教自己走向深刻
  1.3  費曼學習法的優勢
    1.3.1  別再死記硬背：學習從未如此輕鬆
    1.3.2  發現盲區：掃除知識的「黑洞」
第2章  費曼學習法的背後邏輯：大腦喜歡怎樣學習？
  2.1  讓知識真正紮根：短時記憶和長時記憶
  2.2  複雜術語的陷阱：為什麼我們常常學不會？
  2.3  大腦喜歡「講故事」：為什麼用自己的話解釋更有效？
  2.4  學會如何學習：費曼學習法與「元認知」
第3章  掌握費曼四步學習法：大腦如何在學習中運行
  3.1  第一步：理解概念
    3.1.1  什麼是「真正的理解」：從概念到實際案例
    3.1.2  大腦如何處理信息：理解如何變成記憶
  3.2  第二步：簡化重述
    3.2.1  用簡單語言描述：把複雜變簡單
    3.2.2  如何把複雜變簡單？——讓知識「聽得懂、講得出、記得住」
    3.2.3  小試身手：說出你的理解
  3.3  第三步：嘗試教授
    3.3.1  讓別人明白是關鍵：如何判斷自己真的學懂了
    3.3.2  案例分享：用費曼學習法幫朋友解決數學問題
  3.4  第四步：反思回顧
    3.4.1  記憶錯誤：大腦錄錯了節目
    3.4.2  理解偏差：概念停留在表面，沒入腦更沒入心
    3.4.3  知識孤島：學了很多，卻連不成地圖
    3.4.4  教會自己：反思的最終目的
第4章  打破學習心理魔咒：學會用費曼學習法應對常見誤區
  4.1  學習好有用嗎？
    4.1.1  自信與質疑：正確看待自己的學習成果
    4.1.2  知識的價值：為什麼「網上都有」依然需要學習
    4.1.3  學習的隱性收益：知識如何塑造你的思維與決策
  4.2  重塑學習信念：從內心轉變到行動突破
    4.2.1  面對學習恐懼：用費曼學習法建立內心安全感
    4.2.2  知行合一：通過「教授」實現學習信念的內化
  4.3  理性面對學習挑戰：從停滯到精進
    4.3.1  逃避式思維的陷阱：如何避免「假性學習」的困境
    4.3.2  接受「不懂」的意義：把迷茫化為前進的起點
    4.3.3  學習中的彈性成長：如何從失敗中發現潛在的機會
第5章  高效學習的費曼技巧：學得快，記得牢
  5.1  不再「低效努力」：把時間花在刀刃上
    5.1.1  學習是腦力活，別隻是「裝樣子」
    5.1.2  如何跳出舒適區：從輸入到輸出
    5.1.3  從輸入到輸出的路徑：費曼學習法的實踐

  5.2  記憶的真相：如何用費曼學習法增強記憶力
    5.2.1  理解與記憶：雙管齊下才會促進高效記憶
    5.2.2  從理解到記憶的具體策略
    5.2.3  黃金記憶法、系統學習法和自我分享法的結合
第6章  情緒管理與專註力提升
  6.1  學習情緒管理的「法寶」
    6.1.1  學習如何「玩得起」：用遊戲化心態減少壓力
    6.1.2  找回專註力：費曼學習法幫你控制情緒
  6.2  專註力訓練：沉浸式學習的訣竅
    6.2.1  費曼的專註力秘訣：如何創造「信息屏蔽場」
    6.2.2  提升專註力的「四個好習慣」
第7章  有效聽課與自學：在學校和家裡使用費曼學習法
  7.1  課堂中的費曼學習法
    7.1.1  筆記策略：記住關鍵問題
    7.1.2  高效互動：如何提問和回答以更好地理解
  7.2  課後複習：費曼學習法如何幫你鞏固知識
    7.2.1  複習和錯題本：不懂的知識就講給自己聽
    7.2.2  思維導圖和簡化筆記：構建你的知識網路
第8章  讀寫基礎：提升閱讀和寫作能力的費曼小技巧
  8.1  閱讀的好方法：有效理解是關鍵
    8.1.1  精讀、速讀、圖解：費曼學習法的閱讀技巧
    8.1.2  費曼學習法在閱讀理解中的妙用
  8.2  讓寫作成為思維訓練——費曼學習法如何幫你更清晰地表達
    8.2.1  將知識內化：讓你的寫作有料、有邏輯
    8.2.2  寫作素材：素材積累≠機械存儲
第9章  考試攻略：用費曼學習法輕鬆應考
  9.1  考前準備：高效的做題技巧
    9.1.1  指讀法、反推法結合費曼學習法：讓你省時高效
    9.1.2  計時練習：避免「題海戰術」的浪費
    9.1.3  錯題是你最好的老師：用費曼學習法把每一道錯題變成得分點
  9.2  考場表現：費曼學習法幫你調整心態
    9.2.1  考前緩解緊張的實用技巧
    9.2.2  克服粗心，提升答題準確性
第10章  數字時代的費曼學習法——如何用AI和科技工具輔助學習
  10.1  數字時代如何改變學習？——從「記憶驅動」到「智能輔助」
  10.2  讓AI成為你的費曼教練：如何利用人工智慧輔助講解？
  10.3  互動學習的新時代：如何用AI做自我測試？
  10.4  AI輔助記憶：如何用科技讓知識真正「刻在腦子裡」？
  10.5  數字化學習的陷阱與誤區：如何避免「偽學習」？
  10.6  AI如何與費曼學習法完美結合？

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