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以為自己沒關係

  • 作者：(韓)梁在鎮//梁在雄|責編:戴婕|譯者:蔡佩君
  • 出版社：國際文化
  • ISBN：9787512518124
  • 出版日期：2025/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：224
人民幣：RMB 52 元      售價：元
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內容大鋼
    常常困擾于一些看似司空見慣的問題，卻又不確定是否要去做心理咨詢——
    過度在意父母評價，總覺得自己不夠好，不知道自己適合什麼職業，焦慮症，強迫症，過度依賴保健品、星盤和算命，負面想法停不下來，被以為是朋友的人排擠，承擔家人的期待覺得壓力很大，沒辦法長期在一家公司工作，經常自我評判內耗嚴重，無法接受男女朋友的前任……
    其實，這些問題背後都有心理學的解答：
    【自尊】 一直覺得自己不夠好？先改掉「成果導向」思維。 　　
    【焦慮】 因愛焦慮是正常的，三步驟讓自己不失控毀掉關係。 　　
    【關注】 太在意他人評價，如何奪回人生主導權？ 　　
    【職場】 不要犧牲奉獻，也不要落荒而逃。　
    【家庭】 親人情緒勒索，你該做的是經濟獨立和情緒獨立。 　　
    【戀愛】 該走了，如果你愛到討厭自己。 　　
    【未來】 若不去挑戰任何事情，就不知道自己真正想要什麼。 　　
    【朋友】 在背後說自己壞話的，還是朋友嗎？
    高頻熱門概念：玻璃心/低自尊/焦慮軀體化/煤氣燈效應/無力感
作者介紹
(韓)梁在鎮//梁在雄|責編:戴婕|譯者:蔡佩君
目錄
第1部分 被世界綁架，仿佛無法看見自己
  第1章 自尊｜不管是誰，都無法滿足自己
    想提升自尊，但不知道該怎麼做
    想被他人認可的我，自尊很低？
    討厭總是被父母言語擺布的自己
    想說的話說不出口，越來越抑鬱
    老是覺得自己不夠好，怎麼辦？
    專欄｜自尊與自尊心大不同
  第2章 不安全感｜雖然不會消失，但是可以控制
    在暴食和減肥中無限反覆，我想愛自己
    過度潔癖，都變神經質了
    幸福的同時，又伴隨著令人窒息的焦慮
    搭乘公共交通工具時呼吸困難，這是驚恐障礙嗎？
    焦慮一旦成形，就不受控制地膨脹
    專欄｜強迫症與強迫型人格障礙的差異
  第3章 未來｜可以煩惱未來，但不要陷入絕望
    我應該工作，但不知道自己想做什麼
    沉迷塔羅與星座，希望改變未來
    因為死亡焦慮，過度依賴保健品
    擔心的事太多，負面想法停不下來
    覺得會跟媽媽一樣不幸，因此害怕結婚
  第4章 關注｜想得到所有人的喜愛，是一種本能
    對外貌焦慮，擔心沒有魅力
    內向的我也想受歡迎
    過度表現只為博人眼球，這是種病嗎？
    我的社交媒體推文被說有文青病
    一獨處，就會變得很抑鬱
第2部分 找不到自己與他人之間的心理平衡
  第5章 家庭｜越靠近就越要客觀以待
    與爸爸之間有矛盾，我們能變親近嗎？
    不想跟姐姐一樣任性，所以忍氣吞聲過日子
    用「煤氣燈效應」控制我的媽媽，讓我想尋死
    媽媽離世后，遲遲無法從悲傷中抽離
    「長女」二字，讓我這輩子都無法活出自我
    專欄｜虐待兒童，就算用鮮花也不行
  第6章 朋友｜聰明的選擇，絕交或關心
    青少年時的校園霸凌，依然困擾著長大后的我
    朋友從外表到行為，模仿我所有的一切
    聽到他們說我壞話后，一切都變了
    以為自己沒事了，卻一點兒也不
    我已經厭倦在朋友面前扮好人了
  第7章 職場｜不要犧牲奉獻，也不要落荒而逃
    沒辦法長時間在同一家公司工作
    主管離職，工作一定更累，要跟著走嗎？
    經常因犯錯被指責，對自己感到很失望
    儘管沒做錯事，卻總是被主管責備，該怎麼面對？
    壓力大到快爆炸，我好累
    專欄｜精神病態與反社會人格
  第8章 戀愛｜千萬不可以愛到討厭自己
    毫無保留地表達心意，也有問題嗎？

    要怎麼接受她的前男友？
    男朋友對我身心施暴，但我放不下
    看分手對象動態，對離別有幫助嗎？
    分手好痛苦，難以忘懷那個爛情人
圍繞著韓國精神健康醫學的真相與誤會

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