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四點就下班(鬆弛感的人生計劃)

  • 作者：(日)針貝有佳|責編:顧煦//周思思|譯者:宋剛
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111781301
  • 出版日期：2025/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：235
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    在幸福度調查中排名前三的「北歐幸福之國」丹麥，在2022年、2023年連續兩年被選為「國際競爭力top1」（2024年第三）。
    人口不到600萬的北歐國家，為什麼能擁有4家世界500強，成長為高效率的商業國家呢。
    常駐丹麥的本書作者針貝有佳採訪了丹麥商務人士，發掘他們高生產效率背後的秘密。
    丹麥人利用數字技術與遠程辦公，在以壓倒性的速度完成項目的同時，下午4點就能下班和家人一起度過業餘時間。
    丹麥人實現高生產率和工作生活平衡，很大原因在於「不勉強他人，也不讓他人勉強」的職場文化，以及在此基礎上的時間管理方法和職場溝通方法。
    從有效的職場管理中，丹麥人成功剔除了大量額外的應酬，將有限的時間都投入到工作和家庭中。
    本書整理了丹麥人的職場工作之道，並總結出了丹麥商務人士有效工作的78個小要點。
作者介紹
(日)針貝有佳|責編:顧煦//周思思|譯者:宋剛
    針貝有佳，丹麥文化研究家，1982年出生，居住在丹麥。她在早稻田大學大學院社會科學研究所研究丹麥的勞動力市場政策「靈活性與保障性模型」（Flexicurity Model），並獲得碩士學位。2009年底移居丹麥后，多年來一直通過電視、廣播、報紙、雜誌、網路等渠道發布丹麥的當地信息。她以社會學的視角觀察社會，用丹麥語獲取當地的原始信息，並傳遞信息、輿論和民眾的聲音。她撰寫了400多篇報道，製作了300多份面向企業的報告。她參與了多本圖書的編寫，如《北歐的溫暖生活小小的快樂》《后疫情時代的新商業大全》等。
目錄
前言
第1章  這個國家四點就下班
  鬆弛的商業強國
    到處都是矛盾的國家
    世界上最幸福的國家
    有頂級競爭力的國家
    緊跟時代的國家
  引領時代的特點
    自行車戰略
    不用現金也不刷卡
    翻篇的勇氣
    專欄  迅速擺脫新冠
  不卷的生活狀態
    陽光、草坪，還有小松鼠
    生活第一，上班第二
    爸爸很有參與感
    誰都別想忽略家庭
    晚飯要回家吃
    和家人一起體會幸福
    給人生排序
    越鬆弛，越有實力
第2章  用好時間早下班
  做自己時間的主人
    做人呢，最重要就是開心
    給生活做斷舍離
    奪回大腦控制權
  為彼此的時間負責
    上班提效是為了享受下班
    飯局就別參加了
    周五試試兩點就下班
    比上司早下班怎麼了
    開會別拖堂
    定一個更早的散會鬧鐘
    不是所有人都需要參會
    層層確認，很耽誤時間
    各負其責，不重複勞動
    只抄送相關人員
    找集中的時間回復郵件
    這點兒小事，有必要讓別人幫忙嗎
    專欄  當今的優秀青年
  堅決守護私人時間
    擁有更多私人時間成為工作動力
    到點就下班
    午休半小時
    自主調整工作時間
    居家辦公，一舉兩得
    做家庭計劃，緩解育兒焦慮
    兼顧工作、家庭的秘密
    為成長和熱愛追趕工作
    支持伴侶活出想要的人生

  慢下來，會更快
    保持自己的內在能量
    精緻不是必須
    站著還是坐著工作？都行
    衝刺結束，該取悅自己了
    每天都要讓大腦清零
    每周休息三天，大腦更靈敏
    不妨散散步
    長假是必需品
    專欄  盡在掌握的人生節奏
第3章  人際關係很簡單
  跌倒了也沒關係
    橋要邊走邊造
    計劃變了很正常
    不可以沒有計劃
    失敗了？沒關係，一起面對
    基於信任的上下級關係更輕鬆
    越信任，效率越高
    多多試錯
    直接指出對方的錯誤
    專欄  允許失敗的學校
  上司只是領路人
    不必經常彙報，但可隨時聊天
    多溝通，弄清工作職責
    自己選擇工作方式
    接受指令前，問問為什麼
    任何職位都能提意見
    適當拒絕工作任務
    專欄  直來直去的文化
  不為難他人，不勉強自己
    良好人際關係的秘訣在於信任
    組建團隊的選人標準
    職場關係的「潤滑油」
    用社交能力提高職場效率
    用對方法，效率更高
    建立「不勉強」的人際關係
第4章  職業規劃不設限
  找到真正想做的事
    不做工作的奴隸
    生活永遠最重要
    上班不止能掙錢
    為自己工作
    把興趣當作職業
    找到工作的意義
    跳槽代表進取
    好奇心引導職業發展
    為社會盡一份力
    將熱愛做為工作動力
    專欄  頂級生產率是這樣育成的
  將社會資源開發到極致

後記
致謝
附錄  四點就下班的實戰建議
腳註

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