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自渡+做自己的光(共2冊)

作者：墨多先生//邱力非|責編:馮婧姮//鄭婷
出版社：人民郵電
ISBN：501239

出版日期：2025/06/23
裝幀：平裝
頁數：389

人民幣：RMB 112.6 元售價：元

內容大鋼

    本書包含《自渡》和《做自己的光》兩部著作。
    人生不過是逢山開路，遇水架橋。當你身處低谷時，你可以消沉，可以焦慮，可以抱怨，甚至可以崩潰。但真正能夠治愈你的，從來不是時間或某個人，而是你的格局和釋懷。眾生皆苦，唯有自渡。
    自渡是一種可以習得的能力。全網300萬粉絲心理類博主墨多先生，憑借豐富的心理學知識、10多年的咨詢經驗，以及曾幫助過眾多女性改變命運的具體方法，讓你重新認識自己，發觀內心潛在的能量，獲得治愈身心的力量，擁有不焦慮的自在人生。

作者介紹

墨多先生//邱力非|責編:馮婧姮//鄭婷
墨多先生，北京大學碩士，全網300萬粉絲心理類博主。10年間不斷為女性心理賦能，6000+小時個案咨詢經驗，幫助1萬多人解決心理問題。 2015年，開設自媒體公眾號，同名「墨多先生」分享個人成長與職場心理知識，創作多篇10萬+文章。 2020年，在抖音、視頻號等平台分享心理學知識。2年時間里，漲粉近300萬，幫助數萬女性重新審視自我，獲得內在的成長與療愈。

自渡(真希望你能好好愛自己)
第一章  自見：愛自己，始於向內看見
  療愈內在小孩，別把自己丟在童年
  擁抱多面的自我，和諧面對世界
  心理免疫X光片：看見自己的愛與怕
  告別假性獨立，別讓自己活成孤島
  你以為的自己不一定是真實的自己
第二章  自愛：內在和諧，在自身中安居
  對自己最好的愛，是接納
  跳出設定，改寫人生劇本
  擺脫容貌焦慮，美由自己定義
  不過度自省，原諒犯錯的自己
  每個人都有自己的成長計劃
  面對負面評價，你可以不必受傷
第三章  自洽：擺脫關係內耗，自在做自己
  用「燈塔日記」重塑邊界感
  不再討好，遠離讓你痛苦的人和事
  情感勒索，以愛為名的操控遊戲
  課題分離，不要背負他人的課題
  用人情弱化價值交換，就是想佔便宜
第四章  自愈：停止情緒內耗，與自己和解
  自我覺察，與情緒化敵為友
  與孤獨握手言和，學會高質量獨處
  全然沉浸當下，走出焦慮旋渦
  允許一切發生，接受無法掌控的事
  體面地表達憤怒，勇於對不合理說「不」
第五章  自渡：逐光而行，活出你想要的模樣
  愛自己，為自己而活
  重塑自我，走出原生家庭的羈絆
  堅持本心，找到屬於自己的旋律
  戰勝「約拿情結」，不懼成長
  親密又獨立，擁有最好的關係
做自己的光(別讓原生家庭成為一生的潮濕)
第一章自我覺察：自內而外打破自己的心理枷鎖
  所謂命運，就是強迫性重複
  重塑自我認知，發掘無限可能
  無條件地自我關愛
  拒絕情緒羞恥，全情體驗生命
  為只此一次的人生負責
第二章信念重組：被傷害不是你的錯，但快樂是你的選擇
  直面家會傷人，不要否認傷害
  每一個當下，你都有選擇
  放下助人情結，尊重他人命運
  關注他人，也別忘了關照自己
  感受一個人的寧靜與狂歡
第三章自我養育：用愛自己的方式重新養育自己
  重新養育自己的內在小孩
  與不完美的自己和解
  允許自己表達真實的感受
  捍衛自己的權利和邊界

  愛自己就要照顧好自己的身體
第四章深度療愈：找回你的內在力量
  改變負面關係模式，找回自信與力量
  世界是我的牡蠣，我將以利劍開啟
  與焦慮和不安握手言和
  擺脫習得性無助，奪回人生主動權
  告別社交焦慮，擁有和諧的人際關係
第五章重啟人生：引領自己到達想要到達的地方
  打碎並重塑自己的「社會時鐘」
  活出富足喜悅的自己
  持續學習，終身成長
  零壓社交，獲得獨一無二的情感體驗
  凡事發生皆有利於我

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