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覺照(內觀自我與世界的智慧)

作者：(美)傑夫·卡普|責編:王金強|譯者:高天羽
出版社：中信
ISBN：9787521773088

出版日期：2025/07/01
裝幀：平裝
頁數：304

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    人要想開悟，實現內心的覺醒以及自我的超越，就需要練習覺照。
    覺照是一種內觀的智慧，能夠讓你掌控自己的每一個念頭以及身體與心靈的狀態，從而引導自我進行高效的洞察、行動與創造。
    哈佛大學醫學院與麻省理工學院雙聘教授傑夫·卡普在《覺照》中，通過前沿的神經科學研究，結合大自然智慧與個人成長經驗，提煉出一套涵蓋12種具體行為模式的覺照方法，教導我們以科學的方式主動激活大腦能量，點燃潛伏在大腦深處的創造力、專註力與行動力。
    無論你是希望提升自控力與專註度的職場人士，還是渴望突破瓶頸的創意工作者，或是希望擺脫低效、內耗、焦慮狀態的普通人，這本書都將幫助你重新認識自己的神經多樣性，重塑思維習慣，打造自我的能量場，創造專註、幸福的人生體驗。

作者介紹

(美)傑夫·卡普|責編:王金強|譯者:高天羽
傑夫·卡普，美國國家發明家科學院、加拿大工程院院士，哈佛大學醫學院、麻省理工學院生物醫學工程學教授，哈佛大學生物醫學工程創新實驗室創始人。卡普教授還是TEDMED和TEDx知名演講者，專註于生物啟髮式創新與極簡主義革命。他在麻省總醫院布列根醫療集團的實驗室取得了一系列突破性成果，擁有100余項專利，並成功創辦14家衍生企業，累計融資逾6.5億美元。卡普教授幼時被診斷患有ADHD（注意缺陷多動障礙）和閱讀困難症，這段經歷促使他開發出一套應對生活挑戰的獨特方法，他將自己的人生智慧與40位全球頂尖思想者——諾貝爾獎得主、奧運冠軍、社會運動領袖、原住民智者、先鋒藝術家與發明家等——的洞見，融匯在這本書中，並提煉出一套可個性化定製的覺照工具，幫助你在混沌中錨定內核，在行動中實現人生躍遷。

序言  一個男孩發現覺照的旅程
前言  讓球先滾起來：降低啟動能量
第一章  打開內心的開關：是什麼讓你止步不前
  打破陳舊的模式，做出簡單而自覺的改變
第二章  帶著問題而活：將謹慎換成好奇心和深度挖掘
  運用活力去探尋
第三章  該困擾時就困擾：喚醒你的心愿
  找到激勵你的那個「為什麼」
第四章  做一個主動的機會主義者：去任何地方搜尋想法、洞見和啟迪
  訓練你的大腦去尋找多樣的體驗，並抓住機會
第五章  對你的腦子掐一把：注意力是你的超能力
  用有意識的拉扯中斷思維的散漫和分心
第六章  迷上運動：運動是成功演化的關鍵
  無論做什麼，先邁一小步，以此激活新鮮能量
第七章  勤于練習：享受健壯大腦的樂趣
  享受刻意練習帶來的獎賞和進步的喜悅
第八章  做新的事，做不一樣的事：把好運和機緣請進來
  擺弄差別和新意，創造新的可能
第九章  擁抱從失敗中湧現的機會：為新行動貯備能量
  用失敗積累的情緒調節努力的方向
第十章  要做凡人：要謙卑
  讓敬畏成為你靈感的切入口，以及你創造更大的善的能力
第十一章  按下「暫停」鍵：保障靜觀的時間
  為從容玩耍、獨處和靜默優先安排時間，以此給精神充電
第十二章  擁抱自然：重新激活你的根源
  接納你在自然生態系統中的位置，連通生命的力量之源並茁壯成長
第十三章  點亮世界：創造一種勇敢而關懷的文化
  保持最深的渴望，既渴望美好的生活，也渴望一個讓大家茁壯成長的世界
後記  答案就在問題中
致謝
註釋
參考文獻

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