目錄
第一章 學習力是最大的競爭力
一、學習動力
二、學習態度
三、學習方法
四、學習效率
五、創新思維
六、創造能力
第二章 探尋自我，找到學習動機
一、自我，一切力量的源泉
二、動機，個人成長的推動力
三、內在動機對學業成就的影響
第三章 積極心理，可以增強個人優勢
一、什麼是積極心理
二、積極心理的培養方法
三、積極心理與情緒管理
四、積極心理與目標設定
五、積極心理與人際關係
六、積極心理與職業發展
七、積極心理與自我提升
第四章 自我效能感，把一件事越做越好的關鍵
一、自我效能感的形成原因
二、自我效能感的作用
三、自我效能感與其他理論的關係研究
四、增強自我效能感的方法
第五章 從零開始，避開天賦的「坑」
一、成長的起點
二、認識自我
三、挑戰天賦迷信
四、成長心態的培養
第六章 微習慣，讓成就感成為持續的推動力
一、什麼是微習慣
二、為什麼微習慣有用
三、如何在學習中培養微習慣
四、微習慣中斷後的重新開始
第七章 WOOP思維模型，讓夢想照進現實的新思維
一、心理對照法
二、WOOP思維模型
三、如何利用WOOP思維模型
四、必須按順序完成
第八章 戰勝拖延，開啟高效學習的第一步
一、拖延的表現及根源分析
二、拖延的心理機制
三、拖延對個人發展的影響
四、克服拖延的策略
五、激勵自己戰勝拖延
第九章 記憶：實現高效學習的腦科學
一、記憶的本質是什麼
二、短期記憶與長期記憶
三、如何才能形成長期記憶
四、投其所好，海馬體的判斷標準
五、提升記憶效率的策略
六、如何讓記憶更準確
第十章 提取式記憶：解鎖大腦潛能的關鍵
一、什麼是提取式記憶
二、提取式記憶的工作原理
三、提取式記憶的重要性
四、提取式記憶的挑戰
五、提取式記憶的訓練方法
六、提取式記憶的應用
七、提取式記憶與大腦健康
第十一章 睡前學習回顧：提升記憶與理解的晚間儀式
一、睡前學習回顧的重要性
二、睡前學習回顧的科學依據
三、如何有效地進行睡前學習回顧
四、睡前學習回顧的具體方法
五、睡前學習回顧的實踐技巧
六、睡前學習回顧的益處
七、睡前學習回顧的個性化調整
八、睡前學習回顧與健康生活的結合
第十二章 課前預習：提升聽課效率的關鍵步驟
一、課前預習的重要性
二、如何制訂有效的預習計劃
三、預習內容的深度與廣度
四、預習方法與技巧
五、預習與課堂互動的結合
六、預習效果的評估與調整
第十三章 挑戰難題：在自己的最近學習區學習
一、什麼是最近學習區
二、理解能力邊界圈
三、最近學習區學習的優勢
四、實踐策略：如何在能力邊界圈上學習
五、具體方法：做難題的技巧與策略
六、面對挑戰：克服學習中的障礙
七、持續進步：在最近學習區中成長
八、教育者如何引導學生進入最近學習區
第十四章 總結法：深化知識理解與應用的策略
一、什麼是總結法
二、總結法的基本步驟
三、實踐總結法的技巧
四、總結法在不同學科中的應用
五、總結法的常見誤區與解決策略
六、總結法的持續改進與評估
第十五章 程序性技能：快速習得的最優策略
一、程序性技能
二、程序性技能學習的理論基礎
三、程序性技能學習的階段
四、程序性技能學習的方法
五、程序性技能學習的障礙與克服
六、程序性技能學習的評估與反饋
七、程序性技能學習的現代技術應用
八、程序性技能學習的未來趨勢
第十六章 能量管理：用時更少，學得更好
一、能量管理與時間管理的區別
二、能量管理的主要原則
三、實施能量管理的策略
四、能量管理在學習中的應用
五、能量管理工具與技巧
六、能量管理的長期益處
七、能量管理的挑戰與應對
第十七章 元認知：最底層的學習能力提升
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