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慢性焦慮(第2版)/莫雷諾心理學系列

  • 作者：(西)佩德羅·莫雷諾|責編:許宗華|譯者:陳晨
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505760189
  • 出版日期：2025/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：211
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    《慢性焦慮》是西班牙臨床心理學家莫雷諾力作，講述焦慮的起源、焦慮的發展，以及普通人面對焦慮如何應對與緩解等諸多問題。全書從焦慮的心理學本質、自我評估與認知、實踐訓練與日常練習三大版本與焦慮的底層邏輯、思想的角色、正念與冥想和實踐與改變四大主題切入，全書主要內容共8章，為深受慢性焦慮折磨的人們提供了寶貴的紓解建議與有效措施。
作者介紹
(西)佩德羅·莫雷諾|責編:許宗華|譯者:陳晨
    佩德羅·莫雷諾     西班牙臨床心理學專家，研究方向為焦慮症和強迫症。著作有《慢性焦慮》《克服焦慮危機》《克服強迫症》等。
目錄
第一章  如何將焦慮轉化為平靜
  進行心理訓練以改變焦慮的大腦
  基於科學（和其他方面）的建議
  消除慢性焦慮的計劃
  我們如何開始實踐
第二章  從焦慮到慢性焦慮
  逐漸消除焦慮
  正常焦慮，病理性焦慮
  無盡的擔憂
  非洲斑馬的秘密
  我們情況如何？
第三章  了解焦慮的根源
  拯救我們生命的恐懼
  焦慮，一種非常符合人之常情的情緒
  製造痛苦的心理
  化學物質與慢性焦慮
  我們繼續？
第四章  我的情況如何
  我對自己想法的看法
  無效的解決辦法
  逐漸獲取角度
第五章  平靜思緒：初級水平
  培養正念
  正念的好處
  非正式的正念練習
  正式的正念練習
  冥想的姿勢
  正念呼吸法
  正念傾聽
  步行冥想，正念行走
  神經訓練：為日常生活帶來平靜
第六章  平靜思緒：中級水平
  感受與思想之間的連接
  思想守門人
  正念與自由聯想
  在開放意識中平靜下來
  神經訓練：觀察思想但不迷失其中
第七章  平靜思緒：高級水平
  如果不起作用，就嘗試不同的方法
  與你善良的一面建立聯繫
  有意識地關注情緒
  神經訓練：一種非同尋常的解決方法
第八章  每天都致力於獲得平靜

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