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停止內耗的人生(四象限學習精進計劃)

  • 作者：日本龍櫻團隊|責編:楊青|譯者:張君
  • 出版社：北京聯合
  • ISBN：9787559682765
  • 出版日期：2025/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：238
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本實用且有效的個性化學習手冊，借助由「喜歡」「不喜歡」「擅長」「不擅長」組成的自我分析四象限這一工具，讀者可以客觀把握自己的強項和弱項，釐清想要什麼、能做什麼，最終解鎖適合自己的學習和發展策略，走出迷茫和內耗。
    書中詳細介紹了運用四象限學習的原理和方法，以及許多易上手的學習技巧，通過「喜不喜歡」「擅不擅長」兩個維度的分析精準診斷偏科根源，結合「讓大腦變聰明的方法」與「持續努力的方法」兩大基石，破解學不會、堅持不住的努力困局，極具實操性和可行性。
    本書適合有升學考試需求的學生、尋求進階突破的職場人，也適合處於迷茫焦慮期的終身成長者，旨在幫助讀者用科學方法論終結內耗，找到屬於自己的高效成長路徑。
作者介紹
日本龍櫻團隊|責編:楊青|譯者:張君
    日本龍櫻團隊     一群受漫畫《龍櫻》影響而成功考上東京大學的學習法研究團隊，集結了東大學生、知名補習學校講師、大學副教授等眾多人才，目的是幫助更多學生逆襲，考上東大。     他們在日本多所學校舉辦研討會和講座。每年指導超過1000名學生成功考上名牌大學。
目錄
序言
引言
  即使不喜歡學習或沒有時間學習也沒關係！
  只要列出「四象限」，就一定能找到適合自己的學習方法
第0部分  「喜歡×擅長」的學習方法
  對於「喜歡×擅長」的事情，無需採取特別的對策
第1部分  「喜歡×不擅長」的學習方法
  不用拚命也可以！
  通過「目的和目標的拆解」來找到適合自己的「正確的努力方向」
    步驟 1  要有「不用太努力」的意識
    ——將注意力集中到「為了什麼、要做什麼」之上
    步驟 2  通過分解來「認識自己」
    ——通過分解現狀來確立明確的「目的」
    步驟 3  將「目的」轉化為「目標」
    ——探索通往目標的「最短路徑」
    步驟 4  設定「雙重目標」
    ——通過設定最高和最低目標，最大限度地提高努力的質量
第2部分  「不喜歡×不擅長」的學習方法
  不改變自己也沒關係！
  科學建立日常習慣，讓學習進入「自動模式」
    步驟 1  養成習慣
    ——創造一個「自然而然開始學習」的魔法環境
    步驟 2  使用工具
    ——選擇簡單和有效的方法，而不是「改變自己」
    步驟 3  通過「任務量」來制定計劃
    ——防止「三天打魚，兩天曬網」，提高學習效率的方法
    步驟 4  提前結束
    ——輕鬆克服「開始學習」這一最大障礙的秘訣
第3部分  「不喜歡×擅長」的學習方法
  「嫌麻煩」也沒關係！
  通過高效利用時間的4個步驟，在最短的時間內獲得最大的效果
    步驟 1  設定張弛有度的節奏
    ——放鬆玩耍沒有關係，但要把「漫無目的的時間」減少到零！
    步驟 2  用「逆向思維」來思考
    ——盡可能不做無用功，只專註于有效的努力
    步驟 3  縮減思考時間
    ——如果有現成答案，就直接拿來使用吧
    步驟 4  重視輸出
    ——增加經科學驗證的「變聰明的瞬間」
第4部分  讓大腦變得更聰明的習慣
  不坐在書桌前也可以！
  通過提問「為什麼」，實現「只要活著，就能變聰明」
    步驟 1  提出問題並尋找答案
    ——把日常生活的一切都視為「教科書」
    步驟 2  關聯記憶法
    ——用最強大的技巧大幅提升記憶力
    步驟 3  文章應該從「開頭」和「結尾」開始閱讀
    ——使用「龍櫻」式最強技巧，正確、快速、大量地閱讀
    步驟 4  表達自己的觀點
    ——3個疑問讓你的寫作水平顯著提高

第5部分  持續努力的習慣
  沒有所謂「強大的內心」也沒關係！
  通過調整心態，實現持續、高效努力
    步驟 1  改變你「使用的語言」
    ——為發揮真正的實力奠定基礎
    步驟 2  扮演
    ——持續扮演強者，終將真正強大起來
    步驟 3  不將失敗視為失敗
    ——從失敗中汲取「成長的養分」
結束語
作者簡介

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