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每天一點心理學(88個心理學實用概念照見人生)

  • 作者：蘇海峰|責編:李宇
  • 出版社：新華
  • ISBN：9787516679012
  • 出版日期：2025/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：296
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否好奇，為什麼我們面對選擇總是猶豫不決？為什麼擔心的事情往往真的會發生？為什麼越是親密的人越容易爭吵？為什麼我們對自己和他人的認知偏差如此之大？這些困擾日常的「為什麼」，其實都能在心理學中找到答案。
    本書像一把打開心智的鑰匙，從認知、情緒，到行為、社交，精選88個最接地氣的心理學概念，帶你用科學視角探視自我內心深處，拆解生活和社交難題。
    書中由深入淺，用「習得性無助」解釋無力感的根源，用「達克效應」點破自我認知與能力的錯位，用「選擇性注意」教會你如何在信息洪流中做出取捨……每個概念如同一面鏡子，既照見行為背後的心理邏輯，也提供可實操的改善方法。
    每天花5分鐘品讀一個心理學概念——
    你會在「峰終定律」中學會避免記憶對你的誤導，在「阿比林悖論」里提醒自己堅持自我、避免群體壓力和無意識模仿，在「帕金森定律」的剖析中重新審視自己的工作效率和方式……無論是職場瓶頸、情感焦慮，還是自我成長的迷茫，這些心理學工具都能讓你從「被動應對」走向「主動掌控」。
    本書將經典融入日常，提供經科學驗證的心理地圖。翻開它，讓心理學不再是書本理論，而是你手中照亮生活的煙火，在日積月累中，重塑更清醒、更自在的人生。
作者介紹
蘇海峰|責編:李宇
    蘇海峰，倍爾心理創始人，北京藍鯨與海科技有限公司CEO創始人，致力於心理學的普及和應用推廣。作者積極推動心理學知識並帶領團隊研發了倍爾心理APP，幫助人們改善情緒、提升心理素質，揭開心理咨詢的神秘面紗，讓心理咨詢真正地走入大眾生活。本書是作者在心理學領域探索的結晶，全書將複雜的心理學概念轉化為易於理解和實踐的內容，為讀者的生活提供切實的心理支持。
目錄
01 墨菲定律：擔心的事情總會發生
02 認知失調理論：內心的矛盾與決策優化
03 達克效應：自我認知能力的錯位
04 正念冥想：提升專註力與情緒管理能力
05 原生家庭：影響人格與情感發展的根源
06 討好型人格：對他人認可的極度依賴
07 自我效能感：激發潛能與成就的心理學動力
08 心流：提升專註力與幸福感的秘訣
09 自我意識：理解自我與認知的核心
10 心理賬戶：我們如何看待和管理金錢
11 習得性無助：無力感的根源
12 社會認同理論：群體歸屬感與自我概念的形成
13 內在動機與外在動機：驅動行為的兩大力量
14 自我決定理論：動機、自主性與心理健康
15 認知重構：改變思維方式以改變情緒
16 成長型思維模式：如何培養持續學習和成長的心態
17 皮格馬利翁效應：期望如何影響表現
18 習慣的力量：如何塑造行為與改變生活
19 破窗理論：環境如何影響行為
20 阿比林悖論：從群體壓力到無意識模仿
21 暈輪效應：第一印象如何影響整體評價
22 超限效應：信息過載的心理後果
23 刺蝟效應：保持距離以避免傷害
24 酸葡萄效應：自我保護的心理策略
25 登門檻效應：逐步提高請求的策略
26 刻板效應：固定觀念如何影響人際互動
27 損失厭惡：對失去的恐懼比獲得的滿足更強烈
28 旁觀者效應：當群體中的責任感被稀釋
29 安慰劑效應：信念如何影響健康和治愈
30 首因效應：第一印象對人際關係的持久影響
31 近因效應：最新信息如何影響判斷
32 歸因偏差：對行為原因的錯誤理解
33 稟賦效應：我們對已有物品的過度珍視
34 社會比較理論：我們如何通過比較理解自己
35 虛假一致性效應：高估他人與自己相似的傾向
36 鏡像神經元：理解他人行為與情感的神經基礎
37 沉沒成本謬誤：為何我們不願放棄已投入的資源
38 本能遷移：訓練行為如何回歸自然本能
39 馬太效應：強者愈強，弱者愈弱的現象
40 反饋效應：行為與環境的雙向影響
41 曝光效應：熟悉感如何影響我們的偏好
42 去個體化：群體中的匿名性如何影響行為
43 選擇支持偏差：為何只記得有利於自己的決定
44 幸福者偏差：我們只能看到成功者
45 帕金森定律：工作膨脹以填滿所有可用時間
46 格蘭諾維特的弱聯繫理論：人際網路中的潛在力量
47 峰終定律：你的記憶是如何欺騙你的
48 證實偏見：我們如何選擇性地確認自己的信念
49 選擇性注意：我們如何在信息洪流中做出取捨
50 心理防禦機制：自我保護的無意識策略

51 集體無意識：跨越文化的人類心理原型
52 角色衝突：應對多重身份的張力
53 成就動機理論：激勵個體追求卓越
54 自我障礙：避免失敗的自我保護策略
55 希望理論：心理健康與目標追求的動力
56 自我概念清晰性：了解自己的心理要素
57 複原力：面對挑戰與困境的心理韌性
58 社會排斥的心理影響：孤立與歸屬的力量
59 積極偏差：發現和利用獨特的積極行為
60 角色模糊效應：角色與任務之間的混淆
61 延遲滿足：成功的關鍵心理能力
62 過度理由效應：內在動機的削弱
63 內隱自尊：看不見的自我價值感
64 習得性樂觀：心理健康的正向力量
65 社會認知理論：觀察學習與行為的塑造
66 愛情三角理論：理解愛情的三個維度
67 間歇性強化：行為塑造的有力工具
68 程序性記憶：無意識技能的儲存與運用
69 幸福悖論：物質與幸福的錯位
70 內隱偏見：隱藏在無意識中的態度
71 心理抗拒理論：當自由受限時的反應
72 超我：心理結構的內在道德
73 分離焦慮：離別引發的情緒困擾
74 自尊：影響自我評價的心理因素
75 矛盾意向：雙重態度與心理衝突
76 心理契約：組織中的隱性期望
77 移情：感受他人情感的能力
78 人格面具：隱藏真實自我的社會面貌
79 社會助長效應：群體環境如何提升表現
80 情緒勞動：工作場所中的情感管理
81 認知偏差：思維陷阱與人類決策的非理性
82 自我概念的多重構成：多維度的自我認知
83 敬畏效應：對偉大事物的體驗如何改變我們的行為
84 需求層次理論：人類需求的階梯
85 惰性定律：改變的困難與適應的力量
86 課題分離：界定自我與他人責任的界限
87 自我實現理論：追求自我潛能的極致
88 超常刺激：大腦如何被放大版的刺激劫持

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