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慢思考快心流(深度開發大腦潛能的思維方式)

  • 作者：小務虛|責編:李敏
  • 出版社：上海遠東
  • ISBN：9787547621097
  • 出版日期：2025/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：343
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    慢思考有詳細的攻略嗎？快心流是天才的專屬嗎？
    本書：演示精進的大腦方法，提煉心流的神奇妙用，打開修行的生活路徑，回答天才的養成法則。
    真正的智慧並非單純依賴前額葉的理性思考，而是要通過慢思考來訓練動物腦，將理性思考的成果轉化為自動化的心流。
    心流不等於快思考，是一種經過精心訓練后的高效自動化狀態，能夠在無意識中為我們提供最佳的解決方案，讓我們在生活的各個方面都能游刃有餘。
    本書就聚焦在如何有效快速打造這樣一個大師級別的心流網路上。
作者介紹
小務虛|責編:李敏
    小務虛，原名徐紹群，百度百家號「小務虛徐老師」的主理人，知乎大V、多平台高贊答主，長期關注大腦神經科學，意識與哲學思維研究，擅長跨界思考，筆風嚴謹，講解細緻，深得粉絲信賴，現居廣州。
目錄
序一 善思維與正思維
序二 心若認准了光，黑暗只是路過
前言 天才腦是動物腦與前額葉的合體
01 前額葉：慢思考的智慧
  單核：應接不暇的前額葉
  生活中的前額葉
  漂移性：你不是自己在控制
  前額葉的啟動按鈕：不確定性
  恐懼：前額葉中地位最高的力量
  利用恐懼啟動覺察
  前額葉的擔憂特徵
02 動物腦：我知道我一無所知
  動物腦：自動化的本能
  本能自動化背後的環境與功能模塊
  什麼是環境？
  潛意識與多線程
  潛意識四要素：解碼潛意識
  解碼情緒
  實時感知：環境與潛意識天生一對
  擔憂是潛意識第一利器
  總結
03 多巴胺與去甲腎上腺素：一切人生苦樂的幕後主使
  大腦的情緒、情感與感覺
  多巴胺是行動激素
  大腦趨利避害：我們的苦樂情感系統
  手機，讓我們失去了最珍貴的東西
  大腦不能無聊，無聊是一種痛苦
  大腦活在未來而不是當下
  大腦是未來腦，精進是過去腦
  為什麼不能追求名利？
  即將到來的恐懼
04 神經元：人生就是為了構建神經元網路
  本能，一個高密度的神經元網路
  兩個世界的神經元網路
  記憶知識VS提煉知識
  如何構建更多突觸？
  相關性與心理表徵的應用
  簡一律
  如何深度思考？
05 錨定原理：控制大腦的底層邏輯
  不斷變化的錨點
  錨點必須細化到每一個步驟里
  錨點的密度原則與相關性法則
  錨點的可量化指標
  新錨點與高級錨點
  精進的錨點
  利錨點：能量守恆
  關係中的錨點：名錨點
  錨點：可通過努力達成
  錨點：植入人生觀

  升級成功就有信心，失敗就會退縮
  獲得反饋，大腦就會得到情感
  害怕與信心，一念之間
  錨點：源念頭與延伸念頭
  你是被錨定著的
  有意識地去引導你的大腦
  什麼是被錨定？
  不錨定名利結果，我該錨定什麼？
06 「我」的名與利：覺醒就是看懂名利
  動物腦的化身：「我」的
  「我」的利
  「我」的舒服與想要
  我的名：爭、比、斗的人性
  農業文化與工商業文化
  主動型與被動型驅動力
  兩種驅動力共驅
  為什麼我們會如此怕輸？
  追求出人頭地的恐懼驅動力：被動驅動力
  社交恐懼症的根源
  夫妻是用來相互煎熬的
  人性的對錯之爭
07 社交恐懼症：群體對主意識的擾亂
  群體的自我性
  人的價值是通過「比」實現的
  比的是群體標籤與屬性（相關性之比）
  我們的恐懼與緊張是被比出來的
  對比下的失敗，會讓我們更痛苦、更緊張
  圍桌而坐時的三種怕
  文化：害怕與群體不同
08 能量循環：大腦是一個因果腦
  什麼是自我網路？
  感知之人，更善良
  為什麼要堅定地執行對立面思維？
  為什麼我們需要建立能量循環的信念？
  人際關係裡面的能量循環
  內心不安與安心
  能量循環理念的應用
09 刻意編碼：鏈接動物腦與前額葉的感知法
  慢，意味著單位時間內的信息量
  第一步：識別目標網路
  實時感知與事後整頓的關係與區別
  刻意編碼：鏈接動物腦與前額葉
  學習、檢驗與修正
  相關性延伸：不斷地構建前額葉與動物腦之間的鏈接
  聚焦法：對立面延伸
  對比下的細節，更容易被大腦記住
  精進的對立面與反著做
10 刻意中斷：一念之間，轉變大腦情緒
  中斷大腦執念，不讓它外化而傷害他人
  中斷情緒的大腦原理

  從打消念頭到中斷情緒
  中斷憤怒情緒
  如何培養自我中斷的意識？
  用痛苦的情感來實現自我中斷
  中斷的不可能性：放不下手機
  如何中斷對網購的沉迷
  一碗水端平
  意外中斷與主動自我中斷（以午休為例）
11 刻意停頓：主意識的短暫抽離
  主意識的短暫抽離：停頓
  無意識刷手機時的停頓
  頓一下
12 實時覺察第一步：為覺察設定啟動程序
  為覺察設置啟動程序
  文字記錄與冥想的區別
  冥想：在大腦中植入新意識
  無效的記錄：如同流水線般缺乏實質內容的記錄
  有效記錄：對接行為背後的情緒與念頭
  意外發生時，審視內心尤為重要
  一直在忙碌的局中人
  「我正在失去主意識」
  如何提升感知力，感知到更多內容？
  覺察意識的發展
  停下來感知是第一步
  每段時間都留出空白
13 剛剛思維：我的主意識，在什麼地方？
  剛剛思維：跟進瞬間念頭
14 事件性實時覺察：把知識點內化為本能
  把目標對象明確立項
  倒序法
  在經常失控的環境裡面編碼
  實時覺察：將神經元信息存儲于環境上
  如何將知識植入本能？
  將合一行為植入環境
  將情感與念頭融入環境
  執念與對立面：晚飯後的書法及內心
  將審視意識融入眼前的事情
15 模擬與預測思維：刻意模擬，預測未來
  實時預測與模擬
  越努力，越焦慮
  有意識的模擬
  對比下的模擬與預測
16 減法的本質：減少對主意識的佔用
  時間總是不夠用
  問題的本質
  事業背後的勝負心
  書法、記錄、創作以及家務擁有同一個本質
  減法的本質：減少雜念
  與天道對話
17 網球，心流與知行合一

  如何構建比賽中的心流狀態？
  在環境中編碼
  化繁為一的訓練原則
  找出清晰的單一因素
  主意識的切換訓練
  被執念劫持的主意識（心中有雜念）
  主意識被恐懼與擔憂所籠罩
  對比式訓練原則
  渴望得到搭檔的認可，同時也害怕引起他們不滿
  為什麼有些人會讓我特別緊張？
  心流最大阻礙：執念背後的噪音
18 大信息量整頓：洞察本質的能力
  停下：實時中斷，開始感知
  感知急於創作的內心，弱化創作之情
  環境中的潛意識，小心空閑時光
  買菜、書法和午休之間的衝突
  因果視角：大信息量洞見本質

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