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戰勝抑鬱症(寫給抑鬱症人士及其家人的自救指南)/治愈繫心理學系列

  • 作者：(美)李·科爾曼|責編:張亞捷|譯者:董小冬
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300269023
  • 出版日期：2019/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：172
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    抑鬱症在全球都是最普遍的心理健康問題。實際上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過抑鬱的經歷。因為抑鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為心靈感冒。然而這種態度未免失之輕率，容易讓人誤會得了抑鬱症也沒什麼大不了的。如果你或者你的親朋中有人得了抑鬱症，你就會知道抑鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活。
    當你被診斷患有抑鬱症，在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。也許你想知道什麼是最佳的治療方案，想了解自己的治療是否取得進展，以及你應該告訴誰你得了抑鬱症。本書的目的就是為抑鬱症人士及其家人提供一套通俗易懂、易於上手、以證據為基礎的策略，幫助他們應對和解決自己的問題。通過閱讀本書，你將知道：
    什麼是適合自己的治療方法；
    在康復中你有望獲得什麼；
    睡眠與飲食習慣的微小改變就能帶來不同；
    如何監控自己的治療進展；
    隨著狀況的好轉，如何調整治療策略；
    ……
    有了這份指南，你可以與無數從抑鬱症中康復的人士一樣，變得更為強壯、健康和快樂。
作者介紹
(美)李·科爾曼|責編:張亞捷|譯者:董小冬
    李·科爾曼，博士，美國職業心理學委員會成員，臨床心理學家，專門從事針對在校大學生群體的臨床咨詢與教育督導工作。現任加州理工學院學生咨詢中心的助理主任兼培訓主任。
目錄
01 什麼是抑鬱症
  抑鬱症的普遍癥狀
  抑鬱症不是悲傷的代名詞
  悲傷與抑鬱症的區別
  為什麼抑鬱症如此嚴重
  你並不孤單，請擁抱希望
  你是如何患上抑鬱症的
  抑鬱症的類型以及其他心境障礙
02 得到準確的診斷
  準確診斷意義重大
  體檢很重要
  你對醫生的合理期待
  精神健康專家可以提供的幫助
03 抑鬱症的治療方案
  心理治療
  藥物治療
  選擇心理治療還是服藥，抑或雙管齊下
04 監測治療進展
  監測頻率以及監測方法
  何時會有變化
  如果沒有進展該怎麼辦
05 管理你的癥狀
  癥狀管理的整體情況
  失去活力，無精打采
  興趣喪失和社交孤立
  悲傷的情緒
  睡眠困擾
  內疚
  集中注意力和做決定的相關問題
  暫時調整你的期待
06 管理自殺想法
  如何應對自殺想法
  想要自殺者的朋友和家人該如何行動
07 獲得你需要的支持
  尋求別人支持的重要性
  你需要從別人那裡得到什麼
  尋求那些你需要的幫助
08 共病問題：抑鬱症的同伴
  物質濫用
  抑鬱症和焦慮症會相互加重病情
  人格障礙
09 抑鬱發作后如何照顧自己
  複發和再次發作
  後續治療和維持治療
  日常的自我關懷
  睡眠
附加資源

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