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擁有一個你說了算的人生(活出自我篇)

作者：武志紅|責編:程旭//周藝
出版社：民主與建設
ISBN：9787513923514

出版日期：2018/12/01
裝幀：平裝
頁數：419

人民幣：RMB 72 元售價：元

內容大鋼

    一個人的生命，終究是為了活出自己。
    如果你有幸在很小的時候就被告知這一點，並身體力行，那麼你或許會有一個非常不同的人生起點。
    自1992年考入北京大學心理學系，武志紅對這個問題的思考不斷深入，到現在已有25年。在這期間，他通過十幾本書、幾百萬字文字、上千篇文章，不斷向自己和廣大讀者傳達一個觀點：成為你自己。他不僅一直在身體力行這一哲學，還借助心理咨詢和大量真實案例對當代社會人的心理狀態有了細緻入微的解讀。
    2019年，武志紅老師推出迄今為止最重要代表作《擁有一個你說了算的人生》，將自己多年的思考集中到這套書中，分活出自我篇和終身成長篇兩冊。其中，
    活出自我篇依次講述命運、自我、關係、動力、思維、身體、情感；
    終身成長篇依次講述覺知、空間、創造、現實、自由、無常。
    本書為活出自我篇。
    通過模塊化的知識體系，幫助讀者系統而真切地了解心理學知識，邁入心理學學科的大門；又幫助你從心理學的角度認知自己、洞悉內心，覺知問題發生的關鍵，變得更加開闊、包容，完成內在意識的不斷升維；參透關係的迷霧，了解身邊人表象行為背後的意識和心理，洞察親密關係和人性動機，掌握與外部世界的相處之道，真正「擁有一個你說了算的人生」！

作者介紹

武志紅|責編:程旭//周藝
武志紅，資深心理咨詢師，心理學暢銷書作家，北京大學心理學學士與碩士，師從著名的心理治療學家錢銘怡教授，創辦武志紅心理咨詢中心。著有《為何家會傷人》《為何愛會傷人》《身體知道答案》《為何越愛越孤獨》《七個心理寓言》《心靈的七種兵器》《解讀「瘋狂」》與《活出你的小宇宙》等作品，總銷量超百萬冊。

序言  擁有一個你說了算的人生
第一章  命運
  自我實現的預言
  潛意識就是命運
  自我實現的預言
  改變，從體驗開始
  互動：不要太急著說「是」
  權威期待的力量
  羅森塔爾效應
  怎樣帶給別人積極的影響
  一切努力，只為遇見你
  互動：最好的期待，是「我相信你」
  打贏你的內在比賽
  警惕你的自我成就感
  放下頭腦，信任身體
  互動：競爭，是最好的合作
  界限意識與共生關係
  界限意識
  共生關係
  六招劃出「界限」
  讀懂你的人生腳本
  一切都是自傳
  重複體驗，是為了療愈
  你想要一個什麼樣的自傳
  如何讀懂自己的生命隱喻
第二章  自我
  衡量自我的五個維度
  自我的穩定性與靈活度
  自我的力量和疆界
  自我的組織力
  互動：找到適合你的回應
  心理大家的自我理論
  本我、超我和自我
  我，是一切體驗的總和
  讓你的本能「噴涌而出」
  進入別人的現象場
  互動：成為帶著野性生命力的自己
  弗洛伊德的人格發展理論
  口欲期：吃貨的源起
  肛欲期：金錢態度之源
  心理罪：俄狄浦斯期
  潛伏期和生殖期
  互動：給覺知留下空間
  成為你自己
  內部動機和外部動機
  哺育你的精神胚胎
  真自我和假自我
  互動：尊重你的感覺，聆聽你的心
第三章  關係
  關係，即命運

  性格是你的內在關係模式
  認識關係奧秘的第三隻眼
  如何構建健康的關係
  吃的隱喻
  互動：再怎麼努力，傷害也不可避免
  關係，就是一切
  你存在，所以我存在
  心靈感應與深度同頻
  你真能保守住一個秘密嗎
  全神貫注時，感應就會發生
  互動：失去自我的迷戀和忘我的愛
  我與你，我與它
  世界的本質，是關係
  珍惜規則與權力規則
  關係怎樣療愈一個人
  天才和情商有仇嗎
  互動：我與你的關係，難以一蹴而就
  世界是相反的
  「好我」與「壞我」
  你既可以A，又可以
  發現問題行為背後的積極動力
  互動：擁抱完整的自己
  一元、二元、三元關係
  無回應之地，即是絕境
  從一元關係到三元關係
  關係層次進化的關鍵
  互動：人沒有簡單活著的福分
第四章  動力
  心理健康的標準
  心理疾病的分類
  自信與熱情
  兩種生命力
  互動：自體都在尋找客體，我都在尋找你
  全能自戀
  全能自戀與自戀性暴怒
  實體自戀與虛體自戀
  全能自戀的力量
  全能自戀的常規表現
  互動：從全能自戀到健康自戀
  攻擊性
  每個人都不好惹
  攻擊性的意義
  如何轉化破壞性
  生本能和死本能
  互動：先試試表達攻擊性吧
  錘煉生命的韌勁兒
  時空感
  自我效能感
  挑戰舒適區
  連續與斷裂

  互動：接納痛苦，就是生死轉換
  性
  警惕心靈僻徑
  性是對關係的渴望
  文明是原始慾望的升華
  互動：性的模式，是關係模式的呈現
  生命的初心
  從渴望到絕望
  碰觸你的內在嬰兒
  英雄之旅
  互動：別皈依了絕望
第五章  思維
  心靈的三層結構
  保護層、傷痛層和真我
  為什麼要講感受
  高貴的頭顱，鄙俗的身體，對嗎
  你的想法真是你的嗎
  互動：頭腦該是僕人，而非主人
  認識你的非理性信念
  人生如赴宴，須舉止得體
  重塑非理性信念
  捕捉你的自動思維
  每個地方都能挖一口深井
  互動：什麼是理性和非理性
  破解你的生命邏輯
  怎樣接住關係中的「壞」
  自戀幻覺的ABC
  支配者
  濫好人和誘惑者
  互動：及時修正你的心靈地圖
  我思故我在
  向思維認同
  痛苦之身
  撫平你內心的鉤子
  互動：怎樣做到只接納生命中的「好」
第六章  身體
  身體是心靈的鏡子
  身體冷暖的隱喻
  具身認知觀
  如何用身體來聆聽
  讓痛苦流動
  互動：怕熱，又是什麼樣的隱喻
  艾瑞克森催眠法
  疼痛鑄就的催眠大師
  艾瑞克森的治療原則
  自我催眠
  掃描式感受身體練習
  互動：潛意識的層次
  誰是你身體的主人
  假自我與身心分離

  真自我與身心合一
  軀體化
  互動：看見孩子的生命力
第七章  情感
  自戀與依戀
  依戀的形成
  兩種媽媽與兩種孩子
  依戀「你」，排斥「它」
  暈車的隱喻
  互動：我可以不依戀任何人嗎
  快意恩仇與糾結
  負愛、負恨與負知識
  「頭腦媽媽」
  去愛、去恨、去了解
  含蓄，是一種什麼味兒
  互動：快意恩仇時，至少有機會
  愛與恨
  愛是容納、看見與聯結
  恨是拒絕、否認與切割
  讓恨流動
  給毀滅欲披上一層「膠囊」
  互動：做一個不好惹的人
  最難面對的平實之物
  自體的虛弱與堅韌
  關係中的恨與愛
  一念之轉：你就是我
  互動：「你」，就是整個世界

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