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睡眠之道(失眠門診對話)

  • 作者：編者:霍陽|責編:袁帥軍
  • 出版社：北京大學醫學
  • ISBN：9787565933684
  • 出版日期：2025/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：210
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一部關於睡眠的科普書。本書以患者切身的小故事引出睡眠相關問題，以問題為導向結合醫生點評，旨在通過深入淺出、圖文並茂的方式，向廣大讀者，尤其是失眠患者及其家屬，介紹睡眠知識、失眠原因和治療方法。本科普書共6章，分別為睡眠節律、睡眠內容、睡眠衛生、睡眠波動、睡眠與疾病和失眠，共列出66個常見的失眠相關問題。本書適合廣大普通群眾閱讀，從中學習調節睡眠的好方法，也適合睡眠理療師閱讀，從中汲取與患者有效的溝通經驗。
作者介紹
編者:霍陽|責編:袁帥軍
目錄
第一章  睡眠節律
  一、夜夜睡不好，我該怎麼辦？
  二、生物鍾——人類進化的禮物
  三、電子產品影響生物鍾
  四、多樣的睡眠類型
  五、四季的睡眠規律
  六、人究竟每天睡多久合適？
  七、人生不同階段的睡眠
  八、睡眠與體溫
  九、時差對睡眠的影響
  十、輪班工作與睡眠
第二章  睡眠內容
  一、睡眠體驗
  二、神奇的腦電波
  三、睡眠周期
  四、主觀睡眠指標
  五、客觀睡眠指標
  六、攜帶型睡眠監測
  七、褪黑素與睡眠
  八、腺?與睡眠
  九、神奇的夢
  十、夢的探究
第三章  睡眠衛生
  一、酒與睡眠
  二、吸煙與睡眠
  三、聲音與睡眠
  四、光與睡眠
  五、觸覺與睡眠
  六、氣味與睡眠
  七、優化睡眠環境
  八、營造睡眠氛圍
  九、飲食與睡眠
  十、運動與睡眠
第四章  睡眠波動
  一、孕期睡眠
  二、更年期失眠
  三、焦慮與失眠
  四、抑鬱與失眠
  五、疼痛與睡眠
  六、甲狀腺與睡眠
  七、血糖與睡眠
  八、補眠
  九、午睡
第五章  睡眠與疾病
  一、帕金森病與睡眠（1）
  二、帕金森病與睡眠（2）
  三、老年性痴呆與睡眠
  四、打鼾與睡眠
  五、不寧腿綜合征與睡眠
  六、周期性肢體運動障礙

  七、快速眼動睡眠行為障礙
  八、發作性睡病
  九、睡眠-覺醒時相延遲障礙
第六章  失眠
  一、「控」與「放」，它是個難題
  二、誰在掌控睡眠？
  三、何來失眠？
  四、失眠的形成與執念
  五、對於失眠，醫生的關注點
  六、失眠認知行為治療
  七、失眠認知行為治療的兩大核心療法
  八、對於失眠，你怎麼看？
  九、失眠帶來的健康擔憂
  十、失眠對工作和生活的影響
  十一、睡眠衛生建議
  十二、放鬆療法
  十三、睡著還是醒著？
  十四、條件性覺醒
  十五、認識安眠藥
  十六、對於安眠藥的副作用，你怎麼看？
  十七、關於安眠藥，醫生對你說（1）
  十八、關於安眠藥，醫生對你說（2）
附錄  睡眠日記示例

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