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你好抑鬱(抑鬱自救指南)

  • 作者：于玲娜|責編:陳曉冉
  • 出版社：中國法治
  • ISBN：9787521649802
  • 出版日期：2025/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：220
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    當代社會，抑鬱症得到了如此多的關注，「抑鬱」二字頻繁出現。與此相伴的，是對這個詞的濫用。抑鬱到底是什麼？抑鬱者的心理世界是什麼樣的？抑鬱症能治愈嗎？本書是資深心理咨詢師為抑鬱者寫的自助讀物。從抑鬱者的內在感受，不同類型的抑鬱，到抑鬱的成因，再到如何行動，自救或助人，本書提供了一些新的理解抑鬱症、理解自己的角度，幫助抑鬱症者及抑鬱型人格者改善內心狀態，找到最適合自己的路徑，認識抑鬱，走出抑鬱；也幫助讀者減少對抑鬱固有的成見和擔憂，增進對抑鬱問題的了解；同時啟迪讀者對生命、生活環境做更深入的思考。
作者介紹
于玲娜|責編:陳曉冉
    于玲娜，浙江大學心理學學士、碩士，中美精神分析聯盟（CAPA）高級組畢業。心理咨詢師、督導師，日本東京映心堂心理創始人。業餘從事小劇場表演多年。具有10余年心理咨詢從業經歷，超7000小時咨詢經驗。在抑鬱、強迫、焦慮、恐懼、疑病以及軀體化問題、輕度人格問題、女性成長、創傷陪伴等方面有豐富的實踐經驗。     心理寫作者，長期撰寫心理學科普文章，並開設知識付費課程「如何與人格障礙型家人相處」，廣受歡迎。譯有《母愛的羈絆》《為何母愛會傷人》《回憶、夢、思考：榮格自傳》。
目錄
第一章  認識抑鬱
  第1節  當我們談論抑鬱時，我們在談論什麼？
  第2節  抑鬱者的思維習慣
  第3節  抑鬱者的情緒感受
  第4節  抑鬱者的身體感覺
  第5節  「抑鬱家族」的其他成員：圍產期抑鬱、躁狂抑鬱、季節性抑鬱……
第二章  抑鬱的成因
  第6節  那些妨礙我們探索抑鬱成因的東西
  第7節  凝固的喪失之痛
  第8節  分離與孤獨
  第9節  持續地被傷害而無法還擊
  第10節  對自己的苛責和逼迫
  第11節  長期被忽視的創傷
  第12節  對負面情緒的壓抑
  第13節  持續的被剝奪感
  第14節  抑鬱與自戀
第三章  走出抑鬱（上）——內在的工作
  第15節  抑鬱能根治嗎？
  第16節  接納不完美的自己
  第17節  如何應對內在的情緒體驗？
  第18節  怎樣處理身體層面的不適感？
  第19節  越忠於自己的感受和意願，抑鬱離你越遠
  第20節  怎樣才是「對自己好」？
  第21節  學會調節內在空間的「開放」和「關閉」
  第22節  怎樣應對失眠？
  第23節  抑鬱的終極保險：生命的內在精神支撐
第四章  走出抑鬱（下）——外部的工作
  第24節  改善你的人際環境
  第25節  改善你的居住環境
  第26節  清理過去：給未完結的事情一個交代
  第27節  其他一些可以改善心情的小事
  第28節  怎樣幫助身邊抑鬱的人？
  第29節  怎樣應對自殺的意願和行動？
後記

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