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走出無力感(解鎖生命力量的成長密碼)

作者：田輝//趙春霞|責編:高雪靜
出版社：中國科學技術
ISBN：9787523612637

出版日期：2025/05/01
裝幀：平裝
頁數：259

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    你是否正在經歷一種無形的疲憊與無力感？那種明明沒有生病，卻感受不到生活的樂趣；明明很努力，卻總覺得自己不夠好；明明渴望被看見，卻只能戴著「討好型人格」的面具，將崩潰藏在心底？
    在本書中，作者田輝、趙春霞兩位資深心理咨詢師，以二十余年心理咨詢經驗為基礎，深入剖析了現代人常見的六種無力感癥狀：自卑人生、精神暴力、空心生活、陽光抑鬱、戀愛失能、社恐孤島。通過講述來訪者的六段故事，帶領讀者追溯無力感的根源，從認知行為療法到精神分析，從積極心理學到心理沙盤，手把手教你如何重塑認知、突破困境，重新找到生命的意義。
    無論是因童年創傷而陷入自我否定的你，還是被「討好型人格」束縛的你，抑或是深陷「空心生活」卻找不到方向的你，本書都將為你提供一盞指引前行的明燈。在這裡，你將學會如何接納自己，如何與他人建立真實的關係，如何在生活的重壓下找到屬於自己的力量。

作者介紹

田輝//趙春霞|責編:高雪靜

第一章  自卑人生：不喜歡自己的我，鼓起了實現自我的勇氣
  我是全世界自卑的人
  早期記憶：揭示一次關於自卑的心理創傷
  自卑的價值，在於它給你帶來「好處」
  自我關懷：向前一步，呵護內心「害怕的小孩」
  喬哈里視窗：挖掘自我潛能的「秘密武器」
  穿越舒適區：即使恐懼，也要馬上行動
  自我實現：心有多大，舞台就有多大
第二章  精神暴力：掙脫語言的枷鎖，從悲劇中找尋積極意義
  一個不會哭的女孩
  童年哀傷，是人生不可磨滅的痛
  遇到嚴重情緒化的父母，是人生極大的不幸
  跳出「杯中風暴」，真正的世界風平浪靜
  格物致知：如何向一隻狗學習幸福
  奇跡問話，探索「悲劇」的生命意義
  以終為始，改寫你的人生劇本
第三章  空心生活：內心虛無的我，重新找到生命的意義
  我壓力山大，卻不知為什麼而活
  從小被設計的生活，讓我沒有選擇的能力
  人生三樣：哪些是生命中無法割捨的部分
  簡約生活：提升幸福感知力的不二法門
  馬上行動：預備—開火—瞄準，讓行動啟動美好生活
  高感人生：擁有「七十二變」的多彩生活
第四章  陽光抑鬱：表面開朗而內心痛苦的我，找回心安理得的快樂
  世界很美好，只是我不夠好
  懂事的孩子，什麼事情都自己扛
  九分割統籌繪畫法：虛無的誇讚，真實的創傷
  身心鏈接：喚起生命感受的覺醒力量
  行為實驗：你的善良，別人可能毫不在意
  積極心理：運用「幸福五施」，回歸愉悅心境
  三件好事：將美好存放到人生相冊里
第五章  戀愛失能：之前曾因失戀創傷痛苦不已，現在擁有爭取幸福的能力
  情感創傷，讓我永遠失去再戀愛的能力
  情感反芻，我是中毒后憤怒的追蛇人
  消極依賴，情感世界里一半冰川一半火焰
  課題分離：成熟之愛，見證雙方心智成熟的過程
  認知行為療法五欄法：撕掉有毒標籤，看到真實的自我
  認知重構：提升自尊，遇見熠熠生輝的自己
  愛情地圖：拓展界限，讓愛的星火燎原
第六章  社恐孤島：孑然一身的我，融入給予愛和力量的群體
  人的一切煩惱，皆源於人際關係
  心理探源：內心住著一個幼稚的嬰兒
  自我接納：心不改變，哪裡都是八角籠中
  即興戲劇：讓人際社交成為生活中的表演
  高效社交：舉著火把向前，就會遇到同行的人
後記
參考文獻

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