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先愛自己后戀愛(通往真愛的實戰筆記)

作者：抱柱子|責編:萬馥蕾
出版社：江蘇文藝
ISBN：9787559493484

出版日期：2025/03/01
裝幀：平裝
頁數：271

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

本書聚焦當代年輕人戀愛中常見的幾類難題，是一部實用戀愛心理自助書。戀愛是人類本能的情感需求，也是社會學、心理學永恆的主題之一。全書依據愛情心理學觀念，針對戀愛中的痛點問題，結合具體「脫單」案例和故事，指出愛情的幾個誤區，提醒有情感困惑的年輕人轉變戀愛思維、快速識別無效戀愛，認同自我的價值、發現自身的戀愛「軟實力」。同時，書中還講解了實用戀愛法則，期待讀者通過閱讀明確理想伴侶畫像、重獲愛與被愛的勇氣、更好地經營親密關係。

作者介紹

抱柱子|責編:萬馥蕾
抱柱子，都市麗人抱柱子，全職脫單教練、短視頻博主，2022年網易年度人物。曾擔任娛樂節目導演十年，前愛奇藝節目製片人。2021年起成為短視頻博主，憑借在短視頻平台記錄個人約會故事深受大眾喜愛。8000＋女生的脫單教練、約會100人的實戰派，脫單咨詢時長1000＋，《3個月脫單法》創立者，最快脫單學員案例：母單，約會4人脫單。

上篇  我很愛自己，也邀請你加入
  第一章  躲開選擇題，擴大「擇偶漏斗」
    脫單中的「直線思維」VS「漏斗思維」
    「圈子小+沒經驗」會導致哪些問題？
    積累「異性樣本」的主要途徑
    正確使用社交軟體，擴大交友圈
    擴大擇偶漏斗的有效方法
  第二章  篩選識人，確定伴侶畫像
    不會識別和篩選容易陷入的幾個誤區
    請把「臭雞蛋」扔掉，留下好男人
    梳理5種軟實力：合適意味著一切
    擺脫限制性思維，打破脫單困境
    認識你自己，然後再去篩選
    約會日記，讓伴侶畫像越來越清晰
  第三章  知己知彼，找到理想伴侶
    「我隨時可以談戀愛，但不一定和你談戀愛」
    正向看待自己，明確脫單優勢
    用好5種軟實力，形成自己的脫單策略
    尋找適合你的關係：主動的人先享受人生
下篇  3個月通往真愛的實戰筆記
  第四章  破冰期：如何開啟一段甜蜜旅程
    破冰期常見的問題
    破冰期就是兩個驢友相約去旅行
    破冰期聊天：篩選能與你同行的人
  第五章  連接期：如何讓男生狠狠記住你
    約會中如何展示自己？
    關於對方，你最需要了解的信息
    判斷情感連接在加深的幾個積極信號
    約會之後可能遇到的狀況與應對策略
  第六章  升溫期：建立信任的關鍵期
    享受曖昧：愉悅和尷尬並存
    建立依戀關係的幾個步驟
    曖昧期如何確認他是對的人？
    超心動，怎麼讓曖昧向戀愛過渡？
  第七章  表白期：確認對方並引導告白
    進入表白期的一些信號
    表白之前，先調整心態
    迎接表白：由誰主動
    不是所有的表白都值得接受
  第八章  相處期：如何經營親密關係
    任何一段關係都需要經營
    表達與傾聽：建立健康親密關係的能力
    幸福的關係是「求同存異」
    做對這三件事，在交往中增進感情
    評估關係適配度，為好的婚姻做準備
    最後的話：脫單的效率在於抓大放小
附錄：阿瑟·亞倫「讓陌生人一見鍾情的36個問題」

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