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放不下的痛(運用腦科學修復創傷的40種方法)

  • 作者：(美)詹妮弗·斯威頓|責編:童媛媛|譯者:嚴亮
  • 出版社：中國科學技術
  • ISBN：9787523611685
  • 出版日期：2025/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：295
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書描述了9種較為常見的創傷病例，並提出了40個克服創傷后應激障礙的腦科學技巧，這些技巧將幫助你建立韌性，增強自信，發展自我效能。創傷修復和神經科學專家詹妮弗·斯威頓將告訴你，在經歷創傷后，你的大腦究竟發生了哪些變化，為什麼它會以導致更多痛苦的方式做出反應。基於前沿神經科學研究，你會發現這些變化背後的科學原理，從而更好地理解自己的感受和行為。書中提供了多種經過驗證的有效策略，幫助你緩解心理和身體的癥狀，通過細微的生活方式調整，你可以在大腦中開闢新的神經通路，啟動愈合過程，逐步回歸正常生活，重拾內心的平靜與幸福。
作者介紹
(美)詹妮弗·斯威頓|責編:童媛媛|譯者:嚴亮
目錄
第一章  記憶的陰影：如何面對創傷的侵入性思維
第二章  心跳加速的瞬間：探索焦慮與亢奮感的心理機制
第三章  內心的風暴：學會調節憤怒情緒
第四章  身心的警報：解讀強烈的生理不適反應
第五章  心靈的寒冬：情感麻木與冷漠的溫暖療愈
第六章  重寫大腦的安全劇本：創傷、控制與安全的三角關係
第七章  信任的重建：修復人際關係的裂痕
第八章  找回自我：自我疏離與廣場恐懼症的療愈之旅
第九章  打破失眠循環：創傷后的過度警覺與睡眠障礙
結語
參考文獻
致謝

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