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卡皮巴拉不內耗

作者：沈萬九|責編:王子紅
出版社：北京日報
ISBN：9787547747384

出版日期：2025/01/01
裝幀：平裝
頁數：220

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    卡皮巴拉英文是「capybara」，人們親切地將其音譯為「卡皮巴拉」。
    最近幾年，卡皮巴拉因為穩定的狀態逐漸成為了動物界的頂流，讓無數人感覺到治愈。
    《卡皮巴拉不內耗》是一本結合了心理學理論與實踐的實用指南。它不僅為我們揭示了內耗的心理機制，還讓我們如何用合理的思考方式去對待煩惱，讓我們學會如何更好地理解自己，如何有效地管理自己的情緒和行為，從對這個世界的向外探索轉向對自己心靈的愛護，真正接納自己，與生活和解。

作者介紹

沈萬九|責編:王子紅
沈萬九，青年作家，心理咨詢師。畢業於中山大學，常年服務於世界500強，簡書62號簽約作者。思想聚焦、十點讀書、麥子熟了推薦作者。曾任微博時評團成員，悅讀、富蘭克林特邀專欄作者，有多篇閱讀量超過10萬的熱文被人民日報、讀者、十點讀書等百萬大V轉載。文章《餘生很長，何必慌張》，曾在簡書、新浪微博和各大自媒體等平台持續傳播，總閱讀量超過1200萬。已出版著作：《我和餘生，只差一個你》《世界是自己的，活出你喜歡的樣子》《做更耐撕的自己》《做一回久違的自己，勿忘初心》

Part 1  從焦慮到自在，過一種鬆弛的人生
  隨遇而安：一切都是最好的安排
  如何真正地讀懂自我，引領心靈蛻變成長
  最容易憤怒的三類人：「龍」「蛇」「牛」
  從焦慮到自在：一個穩定有愛的自我是如何形成的？
  聰明和智慧：不同心智照見不同未來
Part 2  向內求愛，與其在意他人不如做好自己
  幸福關係的第一生產力：共情
  愛自己，是解脫和療愈的必經之路
  嫉妒之火：如何轉化這份損人傷己的情緒？
  擴展覺知，擁抱是與非
Part 3  從共生到分離，構建良性親密關係
  親密關係中的三種形態：「僵屍」「冤鬼」「妖精」
  單身有理，為什麼我們的愛難以為繼？
  為什麼愛著愛著就散了？決定關係發展的三大動力
  反社會人格：如何擦亮眼睛，遠離美麗的「食人花」？
  媽寶男：傳說中的「媽媽寶貝」和「幸福剋星」
  你為什麼要控制我？共生關係中的「你死我活」
Part 4  原生家庭，解鈴還須系鈴人
  序位法則：家庭關係成功的基本條件
  這麼努力去愛，「家庭」為什麼還是不幸福？
  聽話主義：聽誰的話最容易幸福？
  父親缺位：如何把傷害轉化為愛？
  你所忽視的戀父情結，可能正毀了孩子的一生
  藏在依附背後的心理
Part 5  心想事成，幫你活出豐盈的自我
  決定命運的三種力量：自我、權威和集體
  歸屬和忠誠：是什麼阻礙了你活出自我？
  正念催眠：為何要少說「希望」，多說「相信」？
  「心想事成」：讀懂你的幸福腳本
  對金錢說「是」：揭開金錢背後的心理隱喻
  健康或疾病：你到底在被什麼吸引？
  幸福和生命力的本源：流動
  如何擁有持久的幸福？
  七點覺知，幫你活出豐盈的自己

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