內容大鋼
本書以中醫經典《黃帝內經》理論里的「五行理論」為基礎，結合現代中醫和西醫多學科理論知識，從多方面詮釋了五行理論的基本意義，主要體現在三個方面：一方面以中西醫相結合的方式，對各類疾病尤其是慢性富貴病和惡性腫瘤等疾病的發生、發展原理進行了深入淺出的剖析，使讀者能夠根據自身狀況，養成好的養生保健和預防疾病的習慣；二方面是在萬事萬物五行分類以及對人類的影響方面，尤其是在五行人的分類、體質、性格、行為、飲食、作息、學習、工作、家庭、社會、體檢、易患疾病、發病原理、防病原則等等方面，以通俗易懂的文字做了詳細的描述以及進一步的拓展，使讀者容易理解、記憶，並能直接應用於現實生活中；三方面對《黃帝內經》理論里的「五運六氣」理論進行了簡單的闡述，並以表格的方式將六十甲子年中不同的氣候變化對萬事萬物、尤其是對有關國計民生的各類食物和人類健康的影響等歸納總結並描述出來，便於讀者和有關方面人士查詢，提前防範。
作者介紹
易慧明|責編:朱江
易慧明，男，1963年1月出生於湖南省邵陽市。
專業職稱：腫瘤外科主任醫師，
社會團體兼職：海南省健康管理協會會長（法人代表）；中國健康管理協會理事；中國醫藥教育協會健康體檢與評估專業委員會常務委員；海南省衛生健康委員會健康專家庫專家；海南省健康產業促進會常務理事；海南南海健康產業研究院理事；三亞學院健康管理和產業學院特聘教授；海南省湖南商會保健養生顧問；海南省邵陽商會健康專業顧問。
1986年中山醫科大學（現中山大學北校區）醫學系畢業後分配于廣東省海南行政區人民醫院（現海南省人民醫院）從事臨床腫瘤外科住院醫師工作，1993年評主治，1998年升副高，2003年升正高。2002年8月至2011年7月任海南省人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科行政副主任，2011年8月至2021年8月競聘上崗任海南省人民醫院體檢中心（2018年更名為健康管理中心）行政主任。
目錄
引言
第一章 誘發疾病找原因
一、心理壓力大，激素平衡差
二、環境污染多，傷人無處躲
三、營養欠均衡，基因變異狠
四、作息不規律，生理毒積蓄
五、缺有效運動，毒素難排出
六、美麗要自然，防毒素增強
第二章 養生保健遵原則
一、中醫發展簡史
二、西醫發展簡史
三、中醫和西醫的區別
四、中醫和西醫的相同點
五、維護健康應遵循的五個原則
第三章 精準防病健身心
一、維護心理健康，快樂工作生活
（一）自己身心健康，才有回報資本
（二）不計較、不抱怨
（三）心態積極，所向披靡
二、明白髮病原因，及時避毒排毒
（一）了解誘病毒素來源
（二）理解毒素誘病原理
（三）輕鬆有效排除毒素
1.呼吸排毒
2.小便排毒
3.大便排毒
4.出汗排毒
三、結合中西醫理論，選擇均衡營養
（一）西醫對均衡營養的選擇
1.水
2.蛋白質
3.油脂
4.碳水化合物
5.維生素
6.礦物質元素
7.膳食纖維
（二）中醫五行理論對均衡營養的選擇
1.五行理論的來歷
2.五行的簡單劃分
3.各種食物的五行分類及選擇原則
四、熟悉五行理論，促進各業發展
（一）五行人確定的意義及方法
1.《中華萬年曆》計時法
2.年、月、日、時辰的天乾地支推演算法
3.人類生辰所對應的卦象和五行
（二）五行人分類及對健康的指導意義
1.五行人屬性查詢方法
2.五行人出生時辰對健康的影響
3.二十五種五行人的劃分及意義
4.五行人劃分的中醫理論和現代科學依據
（三）五行人的特點、易患疾病及防治方法
1.木行人的特點、易患疾病、防病要點
2.火行人的特點、易患疾病、防病要點
3.土行人的特點、易患疾病、防病要點
4.金行人的特點、易惠疾病、防病要點
5.水行人的特點、易患疾病、防病要點
（四）五行人對五行養生食物的選擇原則
1.木行人選擇食物原則
2.火行人選擇食物原則
3.土行人選擇食物原則
4.金行人選擇食物原則
5.水行人選擇食物原則
（五）把握方位五行，發展健康產業
1.海南五畜產業
2.海南五穀產業
3.海南五蔬產業
4.海南五果產業
5.海南南葯產業
6.全國健康產業
（六）五行理論在人才培養方面的提示作用
1.五行不同的學生如何分班
2.教師如何根據五行調配教研組
3.教師與學生五行相剋併發生矛盾時如何化解
4.五行不同的學生對運動和課餘活動的選擇
5.五行不同的大學生對報考專業和就讀地區的選擇
（七）熟悉親人五行，共建和睦家庭
1.木行人戶主家庭
2.火行人戶主家庭
3.土行人戶主家庭
4.金行人戶主家庭
5.水行人戶主家庭
五、掌握子午作息，預防系統疾病
（一）「子午經絡流注」理論由來
（二）子午流注對應關係
1.生辰對健康的重要性
2.十二時辰與人體十二臟腑經絡對應關係
3.十二時辰與十二臟腑保養的對應關係
（三）十二時辰作息規律及對健康養生的意義
1.子時和丑時作息規律及對肝臟、膽腑的保養
2.寅時和卵時作息規律及對肺臟、大腸腑的保養
3.辰時和已時作息規律及對脾臟、胃腑的保養
4.午時和未時作息規律及對心臟、小腸腑的保養
5.中時和西時作息規律及對腎臟、膀胱腑的保養
6.戌時和亥時作息規律及對心包臟、三焦腑的保養
六、了解五運六氣，關注節氣養生
（一）六十甲子簡介
（二）五運六氣簡介
1.五運對氣候、物產以及人類健康的影響
2.六氣對氣候、物產以及人類健康的影響
3.歲運和六氣之間的變化和影響
（三）六十甲子年五運六氣的綜合變化和影響
七、適度有氧運動，輕鬆有效排毒
（一）多做有氧運動，少做無氧運動
1.有氧運動
2.無氧運動
（二）按陰陽五行人的劃分選擇適合自己的運動
（三）中老年人選擇運動方式
（四）中午運動容易猝死
（五）天黑時少做戶外活動
（六）經常深呼吸、唱歌、大笑
八、正確推拿按摩，及時緩解病痛
（一）萬事萬物分陰陽
1.陰陽的基本概念
2.陰陽之間的基本關係
（二）人類肢體分陰陽
（三）十二臟腑經絡的陰陽屬性及走行方向
1.十二臟腑經絡的陰陽屬性
2.十二臟腑經絡的走行方向
（四）十二臟腑經絡的分佈和排列順序
1.十二臟腑經絡的分佈
2.人體上半部陰經和陽經的排列順序
3.人體下半部陰經和陽經的排列順序
（五）阿是穴、五輸穴和背部臟腑俞穴的推拿按摩
1.如何推拿按摩阿是穴
2.如何推拿按摩臟腑經絡五輸穴
3.如何推拿按摩背部臟腑經絡俞穴
4.絡脈的基本概念
（六）五行人推拿按摩注重點
1.木行人推拿按摩注重點
2.火行人推拿按摩注重點
3.土行人推拿按摩注重點
4.金行人推拿按摩注重點
5.水行人推拿按摩注重點
（七）其他物理養生方法
1.鼓鼓掌、跺跺腳、拍拍肩
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