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你運動對了嗎

作者：編者:馬玉峰//賀立娟//陳月峰//徐哲學|責編:梁學超//胡文涵
出版社：華夏
ISBN：9787522206714

出版日期：2024/12/01
裝幀：平裝
頁數：197

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

本書按從頭到足的順序，詳細介紹了參與運動的主要肌肉的解剖結構及功能，並提供各個部位肌肉的針對性鍛煉動作，以幫助讀者正確掌握運動模式及精確鍛煉相關肌肉。
本書還講述了科學運動的原則及好處、引發運動損傷的危險因素、運動損傷的預防及日常生活注意事項等。本書可針對性降低運動損傷的風險，不論是體能教練、健身教練、運動防護師和康復治療師等從業者，還是運動愛好者、筋傷患者、普通大眾，均可從中受益。

作者介紹

編者:馬玉峰//賀立娟//陳月峰//徐哲學|責編:梁學超//胡文涵

第一部分  人體為什麼需要運動
  第一章  運動的產生
    第一節  人體肌肉的結構和功能
    第二節  人體關節的運動
    第三節  適度運動對人體的好處
  第二章  運動損傷與合理運動
    第一節  運動過程中產生損傷的原因
    第二節  健身運動、康復訓練的原則
第二部分  人體各部肌肉的解剖及功能、常用的鍛煉方法
  第三章  頸部肌肉
  第四章  肩背部肌肉
  第五章  上臂部肌肉
  第六章  前臂部肌肉
  第七章  腹部肌肉
  第八章  髖部肌肉
  第九章  大腿部肌肉
  第十章  小腿部及足踝部肌肉
第三部分  常見運動損傷疾病患者自我康復方法
  第十一章  頸肩部相關運動損傷
    第一節  落枕、頸椎病
    第二節  肩周炎
    第三節  肩袖損傷
    第四節  肩背肌筋膜炎
  第十二章  上肢相關運動損傷
    第一節  網球肘
    第二節  腱鞘炎
  第十三章  腰背部相關運動損傷
    第一節  常用鍛煉方法和常見病預防方法
    第二節  腰背部肌筋膜炎
    第三節  腰椎間盤突出症
    第四節  腰椎管狹窄症
  第十四章  下肢相關運動損傷
    第一節  滑囊炎
    第二節  髖關節滑膜炎
    第三節  各種膝關節損傷
    第四節  踝關節扭傷

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