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10000小時的刻意練習

作者：范希?|責編:王冬
出版社：天津科技
ISBN：9787574213937

出版日期：2023/07/01
裝幀：平裝
頁數：202

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    如何化解「內卷」應對「躺平」？
    如何讓自己實現從新手到卓越？
    如何讓自我效能呈倍數增長？
    如何打通自己的晉陞通道？
    ……
    「內卷」「躺平」「45°人生」等等網路詞語層出不窮。究其原因，是當今時代的不確定性迫使我們必須在變局中謀突破。本書深度剖析成功案例背後的邏輯，以認知心理學、社會學等原理作為底層架構，用不同的視角解讀生活，為青年人提供了跨越為卓越者的新方法。幫助年輕人吃透成功的原理，掌握切實可行的方法，最終實現從普通到卓越的逆襲。

作者介紹

范希?|責編:王冬
范希?，中山大學管理學學士，香港浸會大學管理學碩士。曾任職某世界500強總部部門總經理，現為凡弗文化發展（廣州）有限公司，總經理。有多年的管理經驗和培訓經驗。

第1章  刻意練習：卓越者的黃金法則
  「10000小時定律」是什麼
  刻意練習是成功者的秘訣
  刻意練習的五大特點
  刻意練習的四大步驟
第2章  成功策略：如何從新手到卓越
  強化信念，讓自我效能不斷增強
  拆掉思維的牆，不斷刷新自我
  直面問題，強化心智
  用對方法，實現躍遷
第3章  目標驅動：刻意練習的前提
  你立下的目標達成了嗎
  如何定義明確的目標
  普通人如何制定有效目標
  卓越者都具備的目標拆解能力
第4章  瓶頸期：刻意練習的必經之路
  動機：突破瓶頸期的內在因素
  復盤：突破瓶頸期的關鍵工具
  改變策略，優化考量方向
  重塑目標，突破瓶頸后的卓越追求
第5章  舒適區：刻意練習的陷阱
  人的本能與舒適區之謎
  即時滿足與長期主義
  舒適區的邊緣效應
  突破舒適區的方法
第6章  「心流」狀態：成就卓越的秘鑰
  什麼是「心流」狀態
  影響專註力的干擾因素
  如何通過刻意練習提升專註力
  深度專註，找回「心流」狀態
第7章  有效反饋：刻意練習的關鍵
  「努力失效」的深層原因
  有效反饋的本質
  構建反饋思維，持續迭代優化
  SBI反饋法讓你事半功倍
第8章  情緒管理：突破成就卓越的阻礙
  探尋焦慮的深層原因
  壞情緒是成功路上的絆腳石
  化解情緒問題的秘訣
  實現情緒管理的三步走
第9章  持續成長：刻意練習的主旋律
  克服認知偏差，實現自我洞察
  改變思維定式，敢於「斷舍離」
  塑造深度思維才能成就卓越
  勇敢破局，持續成長

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