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生而悅己(如何擁有一個你說了算的人生)

  • 作者：(德)雅娜·魯道夫|責編:張凌雲|譯者:李興
  • 出版社：中國婦女
  • ISBN：9787512724242
  • 出版日期：2024/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：191
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    在人生的十字路口上，如何才能做出自己滿意的選擇呢？如何能堅信自己擁有過好這一生的能力呢？如何擁有一個你說了算的人生呢？本書作者是德國心理治療師，為我們提供了具體的步驟和方法。
    生而悅己，我們可以緊握人生的主動權，根據當前實際生活情況靈活扮演好各個角色，在必要的情況下，扔掉那些羈絆我們的角色包袱，擺脫那些別人眼中的刻板印象。無論是以家庭為重，還是事業優先，這都是女性自主的選擇。
    希望你能在閱讀這本書的過程中享受其中，並從中獲得靈感，按照自己的想法去塑造你的夢想。
作者介紹
(德)雅娜·魯道夫|責編:張凌雲|譯者:李興
目錄
第1章  思維如何影響了你
  看到數字的魔法
  這是我們想要的完美生活嗎
  誰是克拉拉
  從時間線能看到什麼
  審視自己的角色
  蛋糕和角色
  洞察角色的衝突
  和心理治療師雅娜一起聊聊
  當我們談論愛自己時，到底在說些什麼？
第2章  這些跡象意味著你需要改變
  與自己的衝突
  期望落空
  巨大的壓力
  歸屬意願
  和心理治療師雅娜一起聊聊
  當我們擁有對職業、婚姻、人生的選擇權時，內心懷疑與牽絆就接踵而來了？
第3章  開始你的解決策略
  第1步：扔掉羈絆物
  第2步：認識到你終究會離開這個世界
  第3步：坦誠面對自己
  第4步：將改變看成積極的事情
  第5步：獲得明晰感
  第6步：建立決策的常規慣仞
  第7步：關注溝通
  第8步：送出欣賞
  第9步：了解自己的價值觀
  第10步：認真對待自己的需要
  第11步：將衝突視為機遇
  第12步：化解無言以對的尷尬
  第13步：不做討厭的評價
  第14步：面對恐懼
  第15步：如果你的處境讓你煩惱，那就改變你的處境
  和心理治療師雅娜一起聊聊
  我是個女孩兒，做得差不多就得了？
第4章  媽媽的角色
  一個角色兩個側面
  錦囊1：每位媽媽都在儘力而為
  錦囊2：關注一天的開始
  錦囊3：好好照顧自己
  錦囊4：覺察你的感受
  錦囊5：將媽媽和家庭主婦的角色分開
  錦囊6：放下你的期望
  錦襄7：相信自己的決定
  錦囊8：找到你的媽媽願景
  錦囊9：活出家庭溝通
  錦囊10：停止比較
  錦囊11：離開媽媽的「盒子」
  和心理治療師雅娜一起聊聊
  無論角色和身份，我們都將成為獨立而自由的女性！

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致謝

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