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迷走神經的療愈力

  • 作者：(德)拉爾斯·林哈德//烏拉·施密特-費策//埃里克·科布|責編:田恬|譯者:華子然
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571440572
  • 出版日期：2024/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：302
人民幣：RMB 98 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本迷走神經的科普與訓練書，目的在於幫助大眾了解迷走神經及其協同工作的神經系統的療愈力，並且提供了豐富的練習幫助讀者激活這種療愈力。在神經康復過程中，扮演核心角色的是迷走神經，它參與了幾乎所有器官的調控過程，對人體健康起著重大影響。迷走神經與島葉（負責將軀體與內臟信息與感覺相匹配的大腦皮層部分）一道，構成了人體自我感知能力的基礎。通過對迷走神經和負責身體內部感知力的神經的針對性訓練，我們將會輕鬆有效地對抑鬱、焦慮、消化困難、疼痛、運動障礙以及壓力綜合征進行治療。根據神經康復方面的最新研究，本書作者展示了超過100個練習，這些練習針對迷走神經和島葉，能夠激活人體的自愈力。
作者介紹
(德)拉爾斯·林哈德//烏拉·施密特-費策//埃里克·科布|責編:田恬|譯者:華子然
目錄
第一章  神經康復的意義
  大腦和神經系統的合作方式
  神經系統的運作方式
  迷走神經：身體內部信息的重要信使
  島葉：內在體感的控制中心
  本書的使用指南
  按需訓練
  規律訓練：為了健康到老
第二章  評估：確保訓練長期有效的方法
  評估訓練效果
  如何進行自我評估
  評估1：靈活性測試
  評估2：疼痛程度測試
  評估3：呼吸測試
  評估4：肌肉收縮測試
  評估5：平衡性測試
第三章  搭建訓練框架
  激活迷走神經和改善內在體感的準備
  激活額葉
  前庭系統訓練
  利用嗅覺和味覺提高整合能力
  為迷走神經「熱身」
  激活迷走神經
  身體兩側的同步協調
第四章  呼吸與盆底
  沒有呼吸就沒有生命
  改善呼吸肌
  延長呼氣
  屏息訓練
  盆底：內在體感的重要一環
第五章  舌頭與咽喉
  舌頭對迷走神經和內在體感的影響
  刺激口腔和咽部的迷走神經
第六章  打造完整內在體感系統：觸覺、聽覺、視覺訓練
  缺一不可的感官
  感知溫度差異
  壓力與深層按摩
  聲音定位與區分
  放鬆眼部
第七章  身體意識與正念
  用身體意識和正念激活大腦的重要區域
  身體意識和正念的區別
  雅各布森的漸進式肌肉放鬆法
  身體掃描
  正念訓練
第八章  正確組合：有益健康的訓練計劃
  正確的組合：使效果最大化
  類別一：改善整體健康狀況、緩解壓力以及優化身體功能
  類別二：緩解慢性疼痛
  類別三：提高情緒調節能力

  類別四：治療消化系統疾病
  類別五：緩解盆底問題
附錄
作者簡介
參考文獻

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