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我對自己有辦法(如何走出日常生活中的50個心理困境)

作者：壹心理|責編:任佳佳|繪畫:大魚九九
出版社：古吳軒
ISBN：9787554624500

出版日期：2024/10/01
裝幀：平裝
頁數：247

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    尼采曾說：「人生是一面鏡子，我們夢寐以求的第一件事情就是從中辨認出自己。」
    在社會加速變化的大背景下，年輕人看似比以前有了更多選擇：裸辭、斜杠青年、數字遊民……但也比以往更加迷茫，還沒來得及完成社會化的轉變，便被推入更龐大的課題中：自我認同、情緒健康、人格成長、原生家庭、人際關係……
    那麼，辦法究竟在哪裡？
    本書通過50個日常生活場景引出都市年輕人典型的心理困境，並通過問題入手分析心理成因，給出專業並實用的心理學建議。
    搭配50幅輕鬆療愈的心理漫畫，與漫畫中那些軟萌的小動物們共同踏上療愈之旅。
    每篇結束后特設「心靈地圖」環節，記錄溫柔實用的自助方法，跟隨這本小書摸索出最適合自己的自愛行動指南。
    在千千萬萬個無能為力的時刻，或許你可以不再向外尋求幫助。
    這本書幫你再次看見自我，助你找到專屬於自己的「人生辦法」。
    然後單方面宣布，所有的不開心到此結束！

作者介紹

壹心理|責編:任佳佳|繪畫:大魚九九

Chapter1  自我認同：把自己當作朋友
  1  你相信嗎？很多人都對自己充滿惡意
  2  你所喜歡和討厭的，都是你自己
  3  為什麼你總是維持現狀
  4  你並不需要成為某個更好的別人
  5  我們有很多身份，但只有一個自我
  6  永遠「置頂」自己的感受，活在喜歡的狀態里
  7  你無須向任何人證明你自己
  8  人生的很多美好，是從認識真實的自我開始的
  9  想活出怎麼樣的人生，你說了算
  10  值得被愛是個偽命題
Chapter2  情緒脫敏：生活中的困擾，都是情緒打了敗仗
  1  在想笑的時候笑吧，別隻在該笑的時候笑
  2  別再說你是為我好
  3  99%  的不快樂，都是因為共情過剩
  4  「作」的人比一般人更加渴望愛
  5  別把不成功和「我很差勁」捆綁在一起
  6  如何避免陷入情緒旋渦
  7  我累了，先這樣吧
  8  風吹哪頁讀哪頁
  9  停止對抗，遠離焦慮
  10  如何減輕精神內耗
Chapter3  深度療愈：所有遇見，都是生命的禮物
  1  你是那個從小被忽視的孩子嗎
  2  我們天生具有愛的能力，只是習得了恨
  3  假性親密：每天在一起卻感覺不到愛
  4  超越原生家庭
  5  你不用對別人的情緒負責
  6  可以翻臉，是一段關係的底線
  7  不要高估你和其他人的關係
  8  情感勒索有多可怕
  9  孤獨的力量，內心才是一切的答案
  10  不討好任何人的你，更令人著迷
Chapter4  愛自己，愛生活：日常生活的力量
  1  簡化你的生活
  2  累了就好好睡個覺吧
  3  哭本身就在解決問題
  4  吃掉煩惱？總想吃東西的人，原來都是情緒在作怪
  5  給煩惱設個「時間窗口」
  6  整理房間就是整理人生
  7  偶爾遠離世間喧囂，給自己一點放空的時間
  8  成年人的儀式感，安放了多少內心的情緒
  9  自律就是自己的節律
  10  世界破破爛爛，貓狗縫縫補補
Chapter5  自我成長：進一寸有進一寸的歡喜
  1  5%的改變，解決人生80%的問題
  2  間歇性努力，持續性擺爛
  3  忍住不吃棉花糖的小孩
  4  阻止你起舞的人，其實是你自己
  5  人生這點責任，自己負

  6  你也愛拖延？那挺好的
  7  適度放手，擁抱不完美
  8  奪回生活掌控感
  9  慢慢來也可以
  10  將「世事無常」納入日常的人生哲學

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