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肌肉肌肉(預防和逆轉疾病健康長壽的科學指南)/健康力系列

  • 作者：(美)加布里埃爾·里昂|責編:于蘭|譯者:丁浩
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121487774
  • 出版日期：2024/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：356
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    獲得健康的根源是肌肉而非脂肪，強調肌肉才是改善健康的關鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導的營養「科學」，以及導致許多人健康狀況不佳的可疑「養生智慧」，然後提出以肌肉為中心及蛋白質優先，且專註于力量訓練的生活方式計劃。讀者一旦學會如何制定蛋白質營養計劃，並將訓練重點放在塑造健康的肌肉組織上，就會發現自己身上發生的明顯的變化，並將受益於生活質量的提高和壽命的延長。
作者介紹
(美)加布里埃爾·里昂|責編:于蘭|譯者:丁浩
目錄
第一部分  利害關係
  第一章  改變以脂肪為中心的模式
  第二章  挫敗疾病
  第三章  在各年齡段強化身體力量
第二部分  繪製成功路線圖
  第四章  借力營養學實現絕對成功
  第五章  蛋白質：不僅僅是一種宏量營養素
  第六章  碳水化合物與脂肪：解密營養學的明星
第三部分  採取行動
  第七章  里昂方案飲食計劃
  第八章  基準評估：你位於哪裡？
  第九章  運動：以最小有效劑量實現最大效果
  第十章  現在，由你掌控
致謝
附錄  飲食計劃與食譜

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