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為你想要的生活

作者：(美)阿瑟·C.布魯克斯//奧普拉·溫弗瑞|責編:李淑寒|譯者:張婍
出版社：中信
ISBN：9787521767926

出版日期：2024/10/01
裝幀：平裝
頁數：276

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    不論你現在的處境多麼艱難，阿瑟教授和奧普拉都將帶給你更加幸福的啟發。
    在《為你想要的生活》中，通過結合前沿的心理學知識和多年來幫助人們構建良好生活的智慧，阿瑟教授與奧普拉向我們展示了，為了自己想要的生活我們應該主動地改變，而不是被動地等待外部世界改變。
    帶著極其富有洞察與共情的文字，兩位作者給出了能夠讓生活立刻產生改變的情緒自我管理工具及實用方法，引導讀者建立幸福的四大支柱——家庭、友誼、工作和信仰，回到生活本身。同時，他們還分享了自己在生活和事業中來之不易的智慧，以及無數普通人的挫折、困難與幸福。
    擁有情緒自我管理的工具，並建立好你的家庭、友誼、工作與信仰，你就可以把握自己的當下與未來，而不是一直毫無意義的等待。這本《為你想要的生活》，便是你通往美好生活的藍圖。

作者介紹

(美)阿瑟·C.布魯克斯//奧普拉·溫弗瑞|責編:李淑寒|譯者:張婍

來自奧普拉的寄語
來自阿瑟的寄語
前言  把不喜歡的檸檬做成檸檬水
第一部分  創造你想要的生活
  第一章  幸福不是目標，不幸福也不是敵人
    幸福的兩個神話
    什麼是幸福
    不幸福的作用
    測試你的情緒水平
    欣賞負面的感受
    享受蜂蜜的同時，不忘感恩蜜蜂
第二部分  管理你的情緒
  來自奧普拉的寄語
  第二章  元認知的力量
    大腦的情緒感受
    原始情緒和複合情緒
    元認知：管理你的情緒
    當你無法改變世界時，改變你體驗世界的方式
    如果你不喜歡自己的過去，那就改寫它吧
    元認知訓練
    現在，選擇你想要的情緒
  第三章  選擇一種更好的情緒
    在日常中心懷感恩
    幽默是極好的情緒咖啡因
    成為充滿希望的人
    停止過度共情
    為他人創造更美好的世界
  第四章  減少對自我的關注
    每個人都有兩個自我
    不再在乎別人的看法
    不要給嫉妒的雜草澆水
    創造你想要的生活
第三部分  回歸生活的基本
  來自奧普拉的寄語
  第五章  建立不完美的家庭
    挑戰1  發生衝突
    挑戰2  缺少互補性
    挑戰3  長期處於消極情緒之中
    挑戰4  拒絕原諒
    挑戰5  不誠實
    與家庭和解的5個方法
  第六章  尋找真正的友誼
    挑戰1  看清你的性格
    挑戰2  「希望他對我有用」
    挑戰3  固執己見
    挑戰4  把伴侶作為最親密的朋友
    挑戰5  跳出虛擬世界
    經營友誼的5個方法
  第七章  你不是你的工作本身
    挑戰1  職業目標

    挑戰2  職業道路
    挑戰3  工作成癮
    挑戰4  把自己當作老闆
    平衡工作與生活的4個方法
  第八章  尋求日常生活之外的體驗
    討論信仰是件棘手的事
    你的靈性大腦
    挑戰1  有多少時間真正活在當下
    挑戰2  開始內在覺醒
    挑戰3  找到正確的關注點
    尋求超越體驗的4個方法
  來自奧普拉的寄語
結語  當你開始分享，幸福會成倍增加
致謝
註釋

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