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自我護腰--科學認識與防護/健康素養提升系列

作者：編者:甘肅省衛生健康宣傳教育中心|責編:陳學祥
出版社：甘肅科技
ISBN：9787542432186

出版日期：2024/07/01
裝幀：平裝
頁數：162

人民幣：RMB 28 元售價：元

內容大鋼

本書為「健康素養提升系列」之一。全書分三部分為讀者科普腰痛及自我防護的相關知識：第一部分了解腰痛，介紹了腰痛的發病情況及臨床常見的腰痛病癥分類；第二部分腰痛的治療，簡要介紹了腰痛的臨床常用治療方法，包括藥物治療、手術治療、輔助和替代治療等；第三部分保護腰椎，分別從生活起居、合理運動、健康飲食、日常工作等方面對於腰痛的自我防治進行了詳細介紹。本書對於提高大眾健康素養具有較好的促進作用，可供腰痛患者參考使用。

作者介紹

編者:甘肅省衛生健康宣傳教育中心|責編:陳學祥

第一部分  了解腰痛
  第一章  腰痛——普遍而複雜
    一、什麼樣的人容易腰痛
    二、導致腰痛的因素是什麼
    三、測測你的腰齡
  第二章  常見腰痛病
    一、腰椎間盤突出症
    二、腰椎管狹窄症
    三、腰椎滑脫症
    四、腰椎骨折
    五、腰肌勞損
    六、急性腰扭傷
  第三章  其他腰痛病
    一、脊柱結核
    二、布氏桿菌性脊柱炎
    三、脊柱腫瘤
    四、腰椎峽部裂
    五、脊柱側彎
    六、骨質疏鬆
    七、腰背肌筋膜炎
    八、盤源性腰痛
    九、強直性脊柱炎
第二部分  腰痛的治療
  第四章  藥物治療
    一、腰痛切勿盲目用藥
    二、腰痛常見治療藥物
    三、腰痛用藥指南
  第五章  手術治療
    一、你需要手術嗎
    二、傳統腰椎手術有哪些
    三、小切口解決大問題——什麼是微創手術
    四、傳統腰椎手術vs微創腰椎手術
    五、微創手術後會複發嗎
    六、微創手術后多久可以正常生活
  第六章  輔助和替代療法
    一、輔助療法的選擇
    二、各種形式的輔助療法
    三、輔助療法評估
第三部分  保護腰椎
  第七章  生活起居
    一、為什麼要保護腰椎
    二、生活中預防腰痛的正確姿勢
    三、日常生活中如何保護腰椎
    四、慢性腰痛的注意事項
    五、急性腰痛的注意事項
    六、腰痛時需要睡硬板床嗎
    七、腰痛情況下怎麼躺
    八、腰痛是「腎虛」嗎
    九、腰痛與季節變化
    十、如何「愛」的不腰痛

  第八章  合理運動
    一、合理運動，好處多多
    二、運動警鐘：熱身與拉伸
    三、避免運動中的陋習
    四、運動后容易出現腰痛是怎麼回事
    五、腰痛可以做什麼運動輔助治療
    六、慢性腰痛患者如何運動
    七、急性腰痛后運動時機選擇
    八、腰痛患者運動常用的工具
    九、護腰黃金動作，「躺平」就行
    十、常用的腰背肌功能鍛煉方式
  第九章  健康飲食
    一、為什麼要健康飲食
    二、平常生活中如何平衡膳食
    三、體重對腰椎的影響
    四、腰痛靠「三分治，七分養」
    五、骨質疏鬆引起的腰痛該如何飲食
    六、腰痛患者飲食注意事項
    七、改善腰痛的食療方法
    八、餐桌常見的腰痛「元凶」
    九、葯食同源與腰痛
    十、飲食不能代替藥物
  第十章  日常工作
    一、你的工作會導致腰痛嗎
    二、腰痛算職業病嗎
    三、腰痛去醫院怎麼檢查?X線、CT、MRI如何選
    四、上班族，年紀輕輕怎麼就腰痛呢
    五、打工人久坐腰痛難忍
    六、上班族預防腰痛的方法
    七、工作中反覆腰痛如何緩解
    八、一千活就腰痛，真的不是在裝病
    九、上班沒感覺，為何下班就感覺腰痛不適
    十、職業腰痛治療指南

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