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自己的肩痛自己救(超簡單運動改善五十肩)/健康家庭新生活指南

  • 作者：編者:席蕊|責編:劉日紅
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115648914
  • 出版日期：2024/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：83
人民幣：RMB 29.8 元      售價：元
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內容大鋼
    在現代社會，肩周炎（五十肩）已經成為困擾中老年人群的常見問題。本書以簡潔明了的方式，為讀者提供了一系列實用的肩周炎自我緩解和運動康復方法，幫助讀者改善肩周炎帶來的不適。本書共5章，第1章講解了肩周炎的基礎知識，簡要介紹肩周炎的定義、原因和分期等。第2章重點講解了肩周炎疼痛期康復鍛煉方法，針對肩周炎疼痛期，提供了溫和的肩部運動，以幫助讀者逐步恢復肩關節的活動範圍。第3章解析了肩周炎凍結期的康復鍛煉方法，提供了有助於打破肩關節僵硬狀態的肩部運動。第4章進一步解析了肩周炎解凍期康復鍛煉方法，隨著肩關節疼痛和僵硬癥狀的減輕，本章提供了一系列鍛煉動作，以提高肩關節功能。第5章就預防肩周炎的策略展開論述，以減少肩周炎的發生。
    本書適合患有肩周炎的讀者閱讀，可以幫助他們通過鍛煉有效改善肩周炎癥狀，提高生活質量。
作者介紹
編者:席蕊|責編:劉日紅
    席蕊，國家體育總局體育科學研究所助理研究員，畢業於北京體育大學運動醫學與康復學院，運動康復專業博士；國家衛健委認證康復治療師；美國心臟協會心臟救護員培訓導師；曾任國家水球隊、國家田徑隊康復師；國家跳水隊備戰2024年巴黎奧運會機能監控服務項目負責人；國家賽艇隊科研團隊成員；中央電視台《生活圈》欄目運動專家團成員；主要研究領域為肌肉骨骼損傷的預防與康復；譯著有《極限長跑：超級馬拉松訓練指南》《運動康復訓練動作全書：全面提升關節活動度、柔韌性與力量》。
目錄
Chapter 1  肩周炎小知識
  1.1  肩痛就是肩周炎嗎？
  1.2  造成肩周炎的原因有哪些？
  1.3  肩周炎分期
  1.4  為什麼得了肩周炎夜間疼痛會加重？
  1.5  關於肩痛的認識誤區
Chapter 2  肩周炎疼痛期康復鍛煉
  2.1  肩周炎疼痛期康復鍛煉小知識
  2.2  肩周炎疼痛期康復鍛煉
Chapter 3  肩周炎凍結期康復鍛煉
  3.1  肩周炎凍結期康復鍛煉小知識
  3.2  肩周炎凍結期康復鍛煉
Chapter 4  肩周炎解凍期康復鍛煉
  4.1  肩周炎解凍期康復鍛煉小知識
  4.2  肩周炎凍結期康復鍛煉
Chapter 5  如何預防肩周炎
  5.1  預防肩周炎小知識
  5.2  預防肩周炎的日常鍛煉
  5.3  日常生活中正確使用肩關節的10條原則

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