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科學應對睡眠障礙/國家神經疾病醫學中心科普叢書

  • 作者：編者:郝峻巍|責編:郭帥//翟慧
  • 出版社：人民衛生
  • ISBN：9787117365895
  • 出版日期：2024/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：154
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書內容全面、系統，共分為6篇，涵蓋睡眠障礙相關疾病認識、癥狀、就診、治療、照護和預防等各個方面。採用一問一答形式，每一篇都圍繞著患者或公眾對睡眠障礙的各種疑問，由醫學專家結合臨床經驗和科學研究給予通俗易懂的詳細回答，同時配以生動插圖，幫助讀者輕鬆理解醫學術語和複雜的概念。第一篇，「認識睡眠障礙」，將解讀睡眠及睡眠障礙相關疾病的概念，帶領大家了解睡眠及睡眠障礙與身體健康、心理健康、記憶力、情緒等方面的關係，讓大家更加重視睡眠對整體健康的影響。第二篇，「癥狀篇」，將介紹常見的睡眠障礙類型，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等，並告訴大家如何識別和診斷這些疾病。我們還將介紹一些實用的自我評估方法，幫助大家了解自己的睡眠質量。第三篇，「就診篇」，將介紹睡眠障礙相關疾病的診斷方法和診斷流程，以及就診時需要做的必要檢查等。第四篇，「治療篇」，將為大家介紹針對不同類型睡眠障礙的治療方法，包括心理治療、認知行為治療、藥物治療等。我們將強調非藥物治療的重要性，並提供一些實用的建議，幫助大家在日常生活中改善睡眠質量。第五篇，「照護篇」，將關注睡眠障礙患者的家庭照護方法，以提高患者的生活質量。最後，第六篇，「預防篇」，為大家提供一些實用的建議，介紹如何調整作息時間、創造良好的睡眠環境、避免不良生活習慣等，幫助大家養成良好的睡眠習慣，能夠輕鬆地獲得高質量的睡眠。
作者介紹
編者:郝峻巍|責編:郭帥//翟慧
目錄
開篇漫畫
第一篇  認識睡眠障礙
  1.為什麼睡眠對於人類的健康來說是必須的？
  2.對於健康的人來說，每日需多長時間的睡眠？
  3.每日何時睡覺、起床是更健康的？
  4.經常說的淺睡眠和深睡眠是指什麼？
  5.為什麼有人睡覺會做夢，有人卻不做夢？
  6.如何養成良好的睡眠習慣？
  7.哪些食物有利於睡眠？
  8.為什麼有人白天喝咖啡或濃茶會導致夜間難以入睡？
  9.為什麼不能用酒精幫助入睡？
  10.白天適當運動是否有利於睡眠？
  11.經常熬夜，會對睡眠產生什麼影響？
  12.睡眠不足，會對身體產生什麼影響？
  13.哪些人容易失眠？
  14.為什麼有人在睡眠中會出現呼吸暫停？
  15.睡眠障礙患者為什麼會患不寧腿綜合征？
第二篇  癥狀篇
  1.晚上睡眠淺、容易醒正常嗎？
  2.夜間入睡后醒來，醒后入睡困難正常嗎？
  3.夜間入睡困難，需用較長時間才能入睡正常嗎？
  4.長期失眠對身體有哪些影響？
  5.夜間睡前總是胡思亂想正常嗎？
  6.失眠會導致抑鬱嗎？
  7.睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者白天會有哪些癥狀？
  8.打鼾會導致高血壓嗎？
  9.打鼾會導致心腦血管疾病的發生嗎？
  10.打鼾會導致認知功能下降嗎？
  11.發作性睡病患者的典型癥狀有哪些？
  12.夜間睡眠質量差，日間有多次控制不住的睡眠是什麼原因？
  13.周期性出現嗜睡且叫醒困難是什麼原因？
  14.晚上很早就控制不住進入睡眠，夜間醒來后難以再次入睡是什麼原因？.
  15.夜間很晚才能入睡，早晨起床困難還想睡是什麼原因？
  16.兒童在睡眠中突然起床哭鬧、喊叫、恐懼是什麼原因？
  17.兒童在睡眠中突然坐起或下床行走是什麼原因？
  18.為什麼有些人在睡眠中會說夢話？
  19.為什麼有人在睡眠中會磨牙？
  20.為什麼有人在睡眠中會「偷吃東西」？
  21.為什麼有些老年人在睡眠中會出現喊叫、拳打腳踢的行為？
  22.睡前雙腿不適是什麼原因？
  23.睡前有時出現全身「踩空感」是什麼原因？
第三篇  就診篇
  1.如何自我評估夜間睡眠質量？
  2.失眠患者通常需要做哪些檢查？
  3.失眠患者是否需要做多導睡眠監測？
  4.睡眠手環、手錶監測睡眠是否準確？
  5.睡眠打鼾且有呼吸停止，需要做哪些檢查？
  6.發作性睡病需要做哪些檢查才能確診？
  7.夜間睡眠時間長，早晨起床困難，需要做哪些檢查？
  8.夜間睡眠時磨牙需要做哪些檢查？

  9.老年人在睡眠中出現喊叫、拳打腳踢的行為，需要做哪些檢查？
  10.經常做噩夢是否需要做檢查？
  11.不寧腿綜合征患者需做哪些檢查？
第四篇  治療篇
  1.夜間入睡困難如何改善？
  2.夜間易醒、醒后入睡困難如何改善？
  3.睡眠淺、多夢如何改善？
  4.失眠認知行為治療是否有效？
  5.治療失眠的藥物有哪些？
  6.「安眠藥」是否容易產生藥物依賴？
  7.如何避免「安眠藥」藥物依賴？
  8.經顱磁刺激治療失眠是否有效？
  9.音樂治療失眠是否有效？
  10.正念減壓治療失眠是否有效？
  11.打鼾是否需要治療？
  12.睡眠呼吸暫停低通氣綜合征如何治療？
  13.為什麼打鼾患者應避免使用「安眠藥」？
  14.發作性睡病患者白天過度嗜睡，有什麼治療辦法？
  15.特發性過度嗜睡有哪些治療方法？
  16.睡驚症有哪些治療方法？
  17.睡行症有哪些治療方法？
  18.夢語症有哪些治療方法？
  19.快速眼動睡眠行為障礙的治療方法？
  20.不寧腿綜合征有哪些治療方法？
  21.發作性睡病患者白天頻繁出現大笑或生氣后猝倒，有哪些治療方法？
第五篇  照護篇
  1.失眠患者在日常生活中需注意哪些方面？
  2.睡眠中採取何種睡姿是最健康的？
  3.夜間失眠，日間可以補覺嗎？
  4.「夢遊」患者如何預防意外事件？
  5.快速眼動睡眠行為障礙患者如何預防意外事件？
  6.快速眼動睡眠行為異常患者是否需要特殊寢具，保證患者安全？
  7.老年失眠患者夜間服用鎮靜安眠藥后，家屬需要採取哪些措施保證患者安全？
  8.夜間睡眠時常發生小腿抽筋怎麼辦？
  9.發作性睡病患者在日常生活中，需注意哪些方面？
第六篇  預防篇
  1.日常生活中如何預防失眠？
  2.失眠患者如何預防抑鬱症的發生？
  3.發作性睡病患者如何預防日間猝倒發作？
  4.如何預防睡眠呼吸暫停低通氣綜合征？
  5.快速眼動睡眠行為障礙患者如何預防或延緩帕金森綜合征？
  6.不寧腿綜合征患者在日常生活中，需注意哪些事項以預防癥狀加重？
  7.發作性睡病患者如何預防日間過度嗜睡？
參考文獻

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