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討好型人格(為什麼我們總是迎合別人)

  • 作者：米蘇|責編:郝珊珊
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787522919287
  • 出版日期：2024/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：195
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    討好型人格是怎麼形成的？為什麼要拚命地取悅他人？怎樣才能擺脫討好的行為模式，遵從內心，勇敢、舒適、自在地活著？翻開這本書，它會讓你正確且深入地認識討好型人格，看到討好行為背後隱藏的心理困境，學會在善良與討好之間劃定界限，活出自愛、自信、安穩、強大的自己。
作者介紹
米蘇|責編:郝珊珊
    米蘇，國家二級心理咨詢師，心理療愈系暢銷書作家，長期致力於自我提升、心靈成長方面的研究、寫作和實踐。     她堅信，當一個人把問題從外部世界轉向內心的時候，就是成長與蛻變的開始；用心理學的眼光檢視自己和周圍，就找到了「我為什麼是我」「現在為什麼是這樣」的答案。
目錄
Part 1  你以為是善解人意，其實是在討好世界——討好型人格的7個跡象
  「老闆陰沉著臉，是不是我做錯了什麼？」
    討好的跡象1　習慣察言觀色，對他人的情緒變化極度敏感
  「把羊毛卷拉直，成為他喜歡的樣子！」
    討好的跡象2　渴望獲得認可，極力滿足他人的期待
  「不幫同事做PPT，會不會傷了和氣？」
    討好的跡象3　即使內心不情願，也難以開口拒絕
  「提出那樣的請求，顯得我很矯情吧？」
    討好的跡象4　不敢向別人提要求，害怕給別人添麻煩
  「這方案不是很好，但我還是舉手同意了！」
    討好的跡象5　不敢表達不同意見，畏懼衝突與爭執
  「再懶散下去就失業了，得幫幫他！」
    討好的跡象6　缺少邊界意識，總想為別人的事情負責
  「不想幫忙代購了，可是怎麼說呢？」
    討好的跡象7　沒有底線和原則，利益受損也不敢維護
Part 2  總是忍不住取悅別人，你到底在想什麼——討好背後的心理困境
  別人沉默幾秒，你怎麼就慌了？
    心理困境1　「別人不高興是因為我」
  為什麼她總是做鬼臉逗人笑？
    心理困境2　「我必須做點什麼才能被愛」
  你那麼不情願，為何不肯拒絕呢？
    心理困境3　「我害怕讓人失望」
  不敢為自己爭取，也不敢反抗他人？
    心理困境4　「我不配……」
  為什麼總想為別人的情緒負責？
    心理困境5　「我有責任照顧別人的感受」
  別人並未求助，你為何要主動幫忙？
    心理困境6　「我坐視不理等於傷害他人」
    為什麼表達需求讓你感到羞恥？
    心理困境7　「我是不值得被滿足的」
Part 3  醒醒吧！「好人」只會越當越委屈——認清「討好不得好」的真相
  忍一時風平浪靜，退一步海闊天空？
    真相1　忍讓沒有限度，別人就會肆無忌憚
  吃了那麼多的虧，你的福氣來了嗎？
    真相2　盲目吃虧，只會有吃不完的虧
  為他付出那麼多，他為何要這樣待我？
    真相3　一味地遷就，換不來愛與尊重
  把委屈留給自己，就能相安無事嗎？
    真相4　壓抑的情緒會變成隱形攻擊
  能做的都做了，他們還是不喜歡我？
    真相5　你不可能讓所有人都喜歡你
  只有一次沒做好，就被當成了「惡人」？
    真相6　好事做多了，別人就習以為常了
  為什麼「老好人」總是遭伴侶嫌惡？
    真相7　你總想做好人，別人就得做壞人
Part 4 沒有界限的關係是一場災難——設立邊界是對自我的尊重
  為什麼一定要設立心理邊界？
    重塑認知1有心理邊界，才能保護自己
  設立邊界會不會破壞人際關係？
    重塑認知2消除對邊界的誤解

  你有辛辛苦苦把爸媽拉扯大嗎？
    重塑認知3奪回自己做孩子的權利
  為什麼你總是受他人的情緒傳染？
    重塑認知4分離自己與他人的課題
  和朋友談界限是一種疏遠嗎？
    重塑認知5界限讓你知道誰是真朋友
  婚戀關係中，要不要看對方的手機？
    重塑認知6親密愛人，親密有間
  如何擺脫過度勞累的工作狀態？
    重塑認知7別讓情分掩蓋了本分
  怎樣應對那些挑釁自己邊界的人？
    重塑認知8接受不完美的解決方案
Part  5糾結和自在，只隔著一個字——不帶任何愧疚地說「不」
  拒絕他人的請求，算不算自私？
    練習1　打破「拒絕＝自私」的枷鎖
  碰到尷尬的問題，要勉強回應嗎？
    練習2　真誠是與人為善，不是毫無保留
  拒絕熟人的請求時，怎麼解釋最合適？
    練習3　說出你真實的想法與感受
  什麼樣的姿態會顯得更有拒絕力？
    練習4　客氣本身就是一種拒絕
  拒絕他人一定要用嘴巴說出來嗎？
    練習5　為自己建立一套「防禦機制」
  怎樣擺脫自己不願牽扯的麻煩事？
    練習6　用沉默表達你的態度
  拒絕的身體語言，你知道多少？
    練習7　巧用肢體語言表達意願
Part 6  沒有一種批判比自我批判更強烈——跳出過度自省的怪圈
  「我總是反思，是不是我做得不好」
    修正信念1　過度自省是一種自我攻擊
  「如果我……就不會……」
    修正信念2　別把所有的罪責歸於自己
  「很容易原諒別人，很難原諒自己」
    修正信念3　你值得被自己同情和善待
  「做不到完美，就會覺得自己很糟糕」
    修正信念4　約束自己≠苛責自己
  「總是忍不住回想自己做過的蠢事」
    修正信念5　停止反芻，走出痛苦的循環
  「怎樣才算是無條件的自愛？」
    修正信念6　你要允許自己不夠好
Part 7  別再圍著他人轉，你不虧欠任何人——以自我為軸心去生活
  把他人的評價當成一塊石頭
    重啟人生1　過去你被它絆倒，現在你把它踩在腳下
  不要再把命運之繩交給任何人
    重啟人生2　擁有一個你說了算的人生
  努力賺錢不可恥，更不是虛榮拜金
    重啟人生3　正視慾望，對財富說「是」
  我就是我，是顏色不一樣的煙火
    重啟人生4　你可以和多數人不一樣
  生活是養自己的心，不是養別人的眼

    重啟人生5　別人怎麼看，和你沒關係
  善待自己，覺知自己的感受與需求
    重啟人生6　留一點時間自我療愈
  不因他人的催促，擾亂自己的腳步
    重啟人生7　守住自己的節奏

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